ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Covid-19, İklim Değişikliği ve Diğer Küresel Sorunlardan Kaynaklanan Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Covid-19, İklim Değişikliği ve Diğer Küresel Sorunlardan Kaynaklanan Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Uzun süreli stresin olumsuz etkileri arasında anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı hastalıkları bulunuyor.

Cansu Saçı Yazar: Cansu Saçı
9 Eylül 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Hiç kuşkusuz tarihin en zor ve stresli dönemlerinden birini yaşıyoruz. Sel felaketleri, orman yangınları, siyasi huzursuzluklar, düzensiz göçmen sorunu, bizden bir parça olan maskeler, bitmek bilmeyen kadın cinayetleri ve dahası… Belki mutlu olmak için çabalıyoruz ancak okuduğumuz haberler ve yaşanan trajediler bizi tekrar stresli olmaya sürüklüyor. Araştırmalar, insanlar arasında anksiyete ve şiddetli depresyon gibi hastalıkların her geçen gün daha fazla yayıldığını gösteriyor. Sadece son birkaç yılda yaşananları düşündüğümüzde, böyle bir sonucu oldukça normal karşılıyor olabiliriz. Peki durumu içselleştirip, stresi hayatımızın bir parçası olarak mı kabul edeceğiz? Neyse ki bilim insanlarının tavsiye ettiği stresle başa çıkma yöntemlerini izleyerek kaygılı ruh halinden biraz daha uzaklaşabiliriz. Gelin detaylara birlikte bakalım.

Stres seviyeleri neden yükseliyor?
stresle başa çıkma

Stres seviyesini yükselten şey sadece günlük hayatta yaşanan ufak tefek aksilikler değil. Farkında olmasak da küresel problemlerin tamamı stres seviyemizin yükselmesiyle sonuçlanıyor. Bireysel olarak gündelik hayatta yaşadığımız sorunlar, stres seviyesini yeterince zorluyor. Uzmanlar bu durumu akut stres olarak tanımlıyorlar. Akut stres, herhangi bir müdahaleye gerek olmadan, bireylerin kendi çabalarıyla kısa zamanda iyileşme eğilimi gösteriyor. Ancak uzun süredir tüm dünyayı etkileyen covid-19, iklim değişikliği, göçmen sorunu ve siyasi huzursuzluk gibi etkenler, bireyleri kronik strese sürüklüyor. Kronik stresörler zamanla stresle başa çıkma yeteneğimizi tüketiyor ve hatta bireyleri depresyon ve anksiyete gibi önemli ruh sağlığı hastalıklarına sürüklüyor.

İkinci bir salgın

Amerikan Psikoloji Derneği’nin sağlık hizmetleri direktörü olan C. Vaile Wright, dünyanın ikinci bir salgınla karşı karşıya kaldığını belirtiyor: Ruh sağlığı salgını. Wright, sadece fiziksel sağlımıza odaklandığımız ve ruh sağlığımızı ihmal ettiğimiz için böyle bir durumla karşı karşıya olduğumuzu söylüyor. Pandeminin dışında sadece Türkiye’de değil dünyanın pek çok coğrafyasında ülkelerin bir kısmı yanarken bir kısmı sular altında kalıyor. Uzmanlara göre bu durumun kronik strese yol açması son derece normal.

Önce kendine dikkat et

stresle başa çıkma

Stres, stres, stres… Hayatın her alanında muhteşem bir kaos yaşanıyor. Peki insanlar nasıl davranmalı? Amerikan Psikiyatri Birliği başkanı Dr. Vivian B. Pender, insanların kendi kendilerini kontrol etmeleri gerektiğini söylüyor. Bunun için kendinize nasıl olduğunuzu sorun. Yorgun, endişeli, sinirli ya da depresif misiniz? Harekete geçebilmek için bu sorunun cevabını mutlaka bulmalısınız. Aynı zamanda maruz kaldığınız tüm stresörlere sınırlama getirmelisiniz. Bu ise televizyon ve sosyal medya kullanım sürenizi azaltmanız gerektiği anlamına geliyor. Tabi ki dünyada olan bitene kayıtsız kalın demiyoruz. Ancak mevcut durumda ruh sağlığınızı korumanız için bu gerekli bir önlem.

Dr. Pender, özellikle yatmadan önce insanlara elektronik cihazlarını kapatmalarını tavsiye ediyor. Aynı zamanda insanlara düzenli egzersiz yapmalarını öneriyor. Bunun için bir spor salonuna kaydolmanıza gerek yok. Bunun yerine dışarıya çıkıp yürümek gibi, sizi temiz havayla buluşturan herhangi bir etkinlik olabilir.  Amerikan Psikiyatri Birliği, insanlara kendi güç duygularını bulmaları gerektiğini söylüyor. Bunun için günün en sessiz ve hareketsiz zamanında meditasyon yapabilirsiniz. Tüm bunlara ek olarak, kendi özel dünyamıza çekilmek yerine bizim gibi düşünen başka insanlarla bağlantı kurmanın önemine dikkat çekiliyor. Öte yandan kronik stres çeken insanların; sigara, alkol ve uyuşturucu gibi bağımlılık yaratan maddelere yakınlaştığı belirtiliyor. Ancak bu maddeler, stresi daha fazla artırmaktan başka hiçbir şey yapmıyor. Uzmanlar dengede kalabilmek için önce fiziksel sağlığa dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor.

Eşi benzeri görülmemiş zamanlar

Unutmayın, yalnız değilsiniz! Uzmanların da belirttiği gibi böyle stresli dönemlerde “normal” hissetmeniz oldukça zor. Çünkü bu yaşananların hiçbiri “normal” değil. Uzmanlar üzerimize gelen stres, korku ve endişe dalgalarının fiziksel acıya çok benzediğini belirtiyor. İyi bir plan yapıp, ruh sağlığı uzmanlarının önerilerine kulak verirseniz, bu dönemi en sağlıklı şekilde atlatabilirsiniz. Yapmanız gereken sadece günlük rutinlerinizi tekrar düzenlemek. Ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız bir önceki maddeye tekrar dönebilir ve diyet, egzersiz ve meditasyon yaparak işe başlayabilirsiniz.

Ne zaman yardım aranmalı?

Kötü zamanlardan geçerken hepimiz aile, arkadaş ya da sevgilimizin desteğini görmek istiyoruz. Ancak bu destek her zaman yeterli olamayabiliyor. Semptomlarınız çalışma yeteneğinizi etkiliyorsa ya da insanlarla iletişim kurmanızı engelliyorsa mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız. Dr. Pender, ruh halinizdeki değişimlerin iki haftadan fazla sürmesi halinde ruh sağlığı uzmanıyla konuşulması gerektiğini belirtiyor. Bu durumun utanılacak ya da “dalga geçilecek”, size karşı kullanılacak bir şey olmadığını unutmayın. Dr. Pender, “Herkes gergin hissediyorsa, belki de ruh sağlığı konusunda daha az ayrımcılık göreceğiz” diye ekliyor, “çünkü hemen hemen herkesin şu anda bir ruh sağlığı sorunu var.”

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Cansu Saçı

Cansu Saçı

Fikrinden yansıyanları yazar.

İleri
Aralarında Büyük Yaş Farkı Olan Çiftlerin Evliliklerinin Uzun Ömürlü Olmasının 6 Sebebi

Aralarında Büyük Yaş Farkı Olan Çiftlerin Evliliklerinin Uzun Ömürlü Olmasının 6 Sebebi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu