ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Covid-19, İklim Değişikliği ve Diğer Küresel Sorunlardan Kaynaklanan Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Covid-19, İklim Değişikliği ve Diğer Küresel Sorunlardan Kaynaklanan Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Uzun süreli stresin olumsuz etkileri arasında anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı hastalıkları bulunuyor.

Cansu Saçı Yazar: Cansu Saçı
9 Eylül 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Hiç kuşkusuz tarihin en zor ve stresli dönemlerinden birini yaşıyoruz. Sel felaketleri, orman yangınları, siyasi huzursuzluklar, düzensiz göçmen sorunu, bizden bir parça olan maskeler, bitmek bilmeyen kadın cinayetleri ve dahası… Belki mutlu olmak için çabalıyoruz ancak okuduğumuz haberler ve yaşanan trajediler bizi tekrar stresli olmaya sürüklüyor. Araştırmalar, insanlar arasında anksiyete ve şiddetli depresyon gibi hastalıkların her geçen gün daha fazla yayıldığını gösteriyor. Sadece son birkaç yılda yaşananları düşündüğümüzde, böyle bir sonucu oldukça normal karşılıyor olabiliriz. Peki durumu içselleştirip, stresi hayatımızın bir parçası olarak mı kabul edeceğiz? Neyse ki bilim insanlarının tavsiye ettiği stresle başa çıkma yöntemlerini izleyerek kaygılı ruh halinden biraz daha uzaklaşabiliriz. Gelin detaylara birlikte bakalım.

Stres seviyeleri neden yükseliyor?
stresle başa çıkma

Stres seviyesini yükselten şey sadece günlük hayatta yaşanan ufak tefek aksilikler değil. Farkında olmasak da küresel problemlerin tamamı stres seviyemizin yükselmesiyle sonuçlanıyor. Bireysel olarak gündelik hayatta yaşadığımız sorunlar, stres seviyesini yeterince zorluyor. Uzmanlar bu durumu akut stres olarak tanımlıyorlar. Akut stres, herhangi bir müdahaleye gerek olmadan, bireylerin kendi çabalarıyla kısa zamanda iyileşme eğilimi gösteriyor. Ancak uzun süredir tüm dünyayı etkileyen covid-19, iklim değişikliği, göçmen sorunu ve siyasi huzursuzluk gibi etkenler, bireyleri kronik strese sürüklüyor. Kronik stresörler zamanla stresle başa çıkma yeteneğimizi tüketiyor ve hatta bireyleri depresyon ve anksiyete gibi önemli ruh sağlığı hastalıklarına sürüklüyor.

İkinci bir salgın

Amerikan Psikoloji Derneği’nin sağlık hizmetleri direktörü olan C. Vaile Wright, dünyanın ikinci bir salgınla karşı karşıya kaldığını belirtiyor: Ruh sağlığı salgını. Wright, sadece fiziksel sağlımıza odaklandığımız ve ruh sağlığımızı ihmal ettiğimiz için böyle bir durumla karşı karşıya olduğumuzu söylüyor. Pandeminin dışında sadece Türkiye’de değil dünyanın pek çok coğrafyasında ülkelerin bir kısmı yanarken bir kısmı sular altında kalıyor. Uzmanlara göre bu durumun kronik strese yol açması son derece normal.

Önce kendine dikkat et

stresle başa çıkma

Stres, stres, stres… Hayatın her alanında muhteşem bir kaos yaşanıyor. Peki insanlar nasıl davranmalı? Amerikan Psikiyatri Birliği başkanı Dr. Vivian B. Pender, insanların kendi kendilerini kontrol etmeleri gerektiğini söylüyor. Bunun için kendinize nasıl olduğunuzu sorun. Yorgun, endişeli, sinirli ya da depresif misiniz? Harekete geçebilmek için bu sorunun cevabını mutlaka bulmalısınız. Aynı zamanda maruz kaldığınız tüm stresörlere sınırlama getirmelisiniz. Bu ise televizyon ve sosyal medya kullanım sürenizi azaltmanız gerektiği anlamına geliyor. Tabi ki dünyada olan bitene kayıtsız kalın demiyoruz. Ancak mevcut durumda ruh sağlığınızı korumanız için bu gerekli bir önlem.

Dr. Pender, özellikle yatmadan önce insanlara elektronik cihazlarını kapatmalarını tavsiye ediyor. Aynı zamanda insanlara düzenli egzersiz yapmalarını öneriyor. Bunun için bir spor salonuna kaydolmanıza gerek yok. Bunun yerine dışarıya çıkıp yürümek gibi, sizi temiz havayla buluşturan herhangi bir etkinlik olabilir.  Amerikan Psikiyatri Birliği, insanlara kendi güç duygularını bulmaları gerektiğini söylüyor. Bunun için günün en sessiz ve hareketsiz zamanında meditasyon yapabilirsiniz. Tüm bunlara ek olarak, kendi özel dünyamıza çekilmek yerine bizim gibi düşünen başka insanlarla bağlantı kurmanın önemine dikkat çekiliyor. Öte yandan kronik stres çeken insanların; sigara, alkol ve uyuşturucu gibi bağımlılık yaratan maddelere yakınlaştığı belirtiliyor. Ancak bu maddeler, stresi daha fazla artırmaktan başka hiçbir şey yapmıyor. Uzmanlar dengede kalabilmek için önce fiziksel sağlığa dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor.

Eşi benzeri görülmemiş zamanlar

Unutmayın, yalnız değilsiniz! Uzmanların da belirttiği gibi böyle stresli dönemlerde “normal” hissetmeniz oldukça zor. Çünkü bu yaşananların hiçbiri “normal” değil. Uzmanlar üzerimize gelen stres, korku ve endişe dalgalarının fiziksel acıya çok benzediğini belirtiyor. İyi bir plan yapıp, ruh sağlığı uzmanlarının önerilerine kulak verirseniz, bu dönemi en sağlıklı şekilde atlatabilirsiniz. Yapmanız gereken sadece günlük rutinlerinizi tekrar düzenlemek. Ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız bir önceki maddeye tekrar dönebilir ve diyet, egzersiz ve meditasyon yaparak işe başlayabilirsiniz.

Ne zaman yardım aranmalı?

Kötü zamanlardan geçerken hepimiz aile, arkadaş ya da sevgilimizin desteğini görmek istiyoruz. Ancak bu destek her zaman yeterli olamayabiliyor. Semptomlarınız çalışma yeteneğinizi etkiliyorsa ya da insanlarla iletişim kurmanızı engelliyorsa mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız. Dr. Pender, ruh halinizdeki değişimlerin iki haftadan fazla sürmesi halinde ruh sağlığı uzmanıyla konuşulması gerektiğini belirtiyor. Bu durumun utanılacak ya da “dalga geçilecek”, size karşı kullanılacak bir şey olmadığını unutmayın. Dr. Pender, “Herkes gergin hissediyorsa, belki de ruh sağlığı konusunda daha az ayrımcılık göreceğiz” diye ekliyor, “çünkü hemen hemen herkesin şu anda bir ruh sağlığı sorunu var.”

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Cansu Saçı

Cansu Saçı

Fikrinden yansıyanları yazar.

İleri
Aralarında Büyük Yaş Farkı Olan Çiftlerin Evliliklerinin Uzun Ömürlü Olmasının 6 Sebebi

Aralarında Büyük Yaş Farkı Olan Çiftlerin Evliliklerinin Uzun Ömürlü Olmasının 6 Sebebi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu