Özellikle kalabalık şehirlerde yaşayan insanlar için stres günlük yaşamın bir parçası haline geldi. Hemen hemen her rahatsızlığın başı olan stres, hayat kalitesini düşürüyor. Stresle başa çıkmak için pek çok farklı yol bulunuyor. Ancak önemli olan ne kadar stresli olduğunuz ve bunun hayatınızı nasıl etkilediği. Bazen stresinizin boyutunu fark edemezsiniz fakat vücudunuz size sinyaller verir. İşte düşündüğünüzden daha stresli olduğunuzu kanıtlayan 8 fiziksel belirti.
1. Beyin sisi yaşarsınız ve bu günlük yaşamı imkansız hale getirir
Beyin sisinin yalnızca unutkanlık olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak durum bu kadar basit değil. Beyin sisi; odaklanma problemi, konuşulanları anlamama, kafa karışıklığı ya da düşünceleri netleyememe gibi sorunları da beraberinde getirir. Bu da günlük yaşamınızı son derece olumsuz etkiler.
2. İşitsel ve sözlü halüsinasyonlara maruz kalırsınız
Viyana Üniversitesi ve Dunham Üniversitesi’nden araştırmacılara göre, sözlü halüsinasyonlar yüksek seviyede kaygı ile bağlantılı. Herhangi bir konuda bir şeyler söyleyen garip sesler duyuyorsanız, muhtemelen yoğun stres altında olabilirsiniz. Kendinize stres faktörlerini belirlemek için zaman verin ve stresinizi yenmeye çalışım.
3. Sürekli olarak alerji sorunları yaşarsınız
Stresli zamanlarda, alerji ataklarının fazlalaştığını hissedebilirsiniz. Bunu “sadece alerji” olarak görmezden gelebilirsiniz. Ancak bunun gerçek nedenini mutlaka araştırmalısınız. Öte yandan sürekli olarak alerjik reaksiyon geliştirmek sizi daha fazla strese sokabilir.
4. Kilonuz değişkenlik gösterir
Kilonuz günden güne değişiyorsa, bu muhtemelen stresle ilgilidir. Harvard Tıp Fakültesi, kısa süreli stresin yemek yeme arzumuzu engellediğini söylüyor. Öte yandan farklı stres hormonları iştahınızı da açabiliyor.
5. Enerji seviyeleriniz değişiklik gösterir
Güne çok enerjik başladığınız halde öğleden sonra modunuzun neden düştüğünü merak ettiniz mi hiç? Beynimizin sinirsel aktivitesinin stresli olduğumuzda aşırı hızlanmasına bağlı olarak, kalp atış hızımız vücudumuzun daha çabuk yorulmasına neden olur. Bu da gün içerisinde yorgun hissetmemizin sebepleri arasında.
6. Düzenli olarak iç çekiyorsunuz
Stanford yapılan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, çok stresli olduğumuzda saatte yaklaşık 12 kez iç çekiyoruz. Bu durumun beynimizin duygusal bir salınımı tetikleyen bir nöropeptid akışı nedeniyle gerçekleşiyor. Sürekli stres altında olduğumuzda, daha sık iç çekimler yaşayabiliriz.
7. Çok fazla düşünürsünüz
Stres, dikkat dağınıklığına neden olur. Ancak aynı zamanda fazla stresliyken bir şeyleri çok fazla kafamıza takabiliriz. Çok fazla düşünmek ise stres hormonu seviyemizi artırabilir.
8. Cilt sorunları yaşarsınız
Cildiniz normalden daha kuru ya da yağlı mı? North Texas Health Science Center Üniversitesi’nden Mark Mummert, stres zamanlarında vücudumuzun normalden daha fazla hormon salgılayacağını belirtiyor. Bu, fiziksel yaraların daha yavaş iyileşmesine ve cildimizin dokusunda değişikliklere neden olabilir.
Bonus: Stresle başa çıkmak için; Goddess
Kadınlar için uygulamalar listemizin başında Goddess geliyor. Her açıdan kadınlara ithaf eden bu uygulama bir well-being ve kadın güçlendirme uygulaması. Son derece kapsamlı olan Goddess, İsviçreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik özelliklerine göre içerisinde uyku ve stres meditasyonları, nefes çalışmaları, olumlamalar gibi well-being rutinlerini barındıran bir dönüşüm yolculuğu sunuyor. Sadece kadınlara özel olan içeriklerinde ise kadın sağlığına yönelik pek çok ipucu bulunuyor. Goddess, rahim ve göğüs masajı, kişisel bakım ve hatta hamile kadınlar için özel pratikler barındırıyor. Kadının içindeki Feminen ve Maskülen enerjilerin dengelenmesini sağlayan ve bu şekilde hayatın zorluklarıyla baş edebilen bireyler yaratmayı taahhüt eden uygulama bir çok farklı psikolojik ve spirituel methodları bir araya getiriyor.
Uygulamayı indirmek için: iOS ve Android
Kaynak: 1
