ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Hayatı Alt Üst Eden Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları

Hayatı Alt Üst Eden Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları

Sosyal anksiyeteden muzdarip olanlar bunun bir şaka olmadığının farkındalar. Görünüşte her şey iyi olabilir fakat içten içe sürekli kaygılanmaktan kaçınmak istersiniz.

Selma Ulusoy Yazar: Selma Ulusoy
5 Ağustos 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Hayatı Alt Üst Eden Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Share on FacebookShare on Twitter

Üç ana sosyal anksiyete belirtisi türü vardır: fiziksel, bilişsel ve davranışsal. Fiziksel belirtiler, vücudunuzun sosyal bir duruma nasıl tepki verdiği ile ilgilidir. Bilişsel belirtiler, zihninizin buna nasıl tepki verdiği ile ilgilidir ve davranışsal belirtiler bu duygularla neler yaptığınız ile ilgilidir. Bu yazıda, hayatı alt üst eden sosyal kaygı semptomlarından ve bunlarla nasıl başa çıkacağınıza dair ipuçlarından bahsedeceğiz. Yazıyı okumayı bitirdiğinizde, sosyal anksiyete ile baş etmek için bazı stratejiler edinmiş olacaksınız.

1. Yüz kızarması


Endişeli hissettiğinizde kanın yüzünüze akması sık görülen bir durumdur. Yüz kızarması bazı durumlarda utanç verici hissettirebilir ve sosyal hayattan daha da geriye çekilmenize neden olabilir.

Utanç hissini kucaklayın


Eğer böyle bir durumda utanmış hissediyorsanız öncelikle bu hissin farkına varmalısınız. Ardından birkaç dakika boyunca, derin ve yavaş şekilde nefes alıp verin. Utanç hissini kabul edin ve onu kucaklayın. Daha sonra gülümseyin hatta kahkahalar atın. Burada asıl bilmeniz gereken şey, yüz kızarmasından dolayı kimsenin sizi eleştirmeyeceğidir ve bunun normal olduğunu kabul etmektir.

Kendinizi ana çağırın


Hissettiğiniz utancın çoğu içseldir. Bu yüzden gözlerinizi kapatmak, bilinçli olarak nefes almak, gülümsemek ve kendini kabullenmek gibi egzersizler bu kadar etkilidir. Sizi şimdiki ana geri getirir ve kontrolün sizde olduğunun farkında olmanızı sağlar.

2. Terleme


Terleme aslında kaç ya da savaş sistemiyle ilgili doğal bir stres tepkisidir. Terleme, vücuttaki hormonların iç tetikleyicisine verdiği aşırı tepkidir ve kaygı nedeniyle artan kalp atış hızı ve kan akışından dolayı oluşur. Terliyorsunuz çünkü vücudunuz kaç ya da savai moduna giriyor ve içsel çalkantı, vücudunuzun ısınmasına neden oluyor.

Kendinizi sakinleştirin


Sosyal anksiyete yüzünden aşırı terlemeyi önlemek için öncelikle düzenli nefes almanız gerekir. Gevşeyin, sakinleşin ve derin nefes almayı deneyin. Nefes alan kıyafetler giymeyi deneyin. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için forma girin. Ayrıca, stresi azaltmaya ve yönetmeye yardımcı olmak için düzenli koşuya çıkmayı deneyin.

3. Titreme


Bu muhtemelen en kötü ve kontrol edilmesi en zor olan fiziksel semptomdur. Endişenizin kolayca gözlenebilen bir tezahürü çok utanç verici olabilir. Bu da kızarma ve terleme gibi diğer sosyal kaygı semptomlarına neden olabilir. Titreme, vücudunuzun kaç ya da savaş sistemleri tarafından yaratılan başka bir fiziksel reaksiyondur. Sisteminizdeki aşırı adrenalinin bir yan ürünüdür ve bu nedenle en iyi çözümler genellikle fizikseldir.

Açık havada çığlık atın


Titreme gibi bir anksiyete semptomu ile başa çıkmak için yine derin nefes almalısınız. Hatta bir nefes terapisi almayı bile düşünebilirsiniz. Düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmak sakinleşmenizi sağlar. Ayrıca sosyal kaygının iyileşmesi için açık alanda bağırın ve çığlık atın. Bu egzersiz, vücuttaki aşırı adrenalinin sistemden atılmasına yardımcı olur.

4. Kasların gerilmesi


Araştırmalar, kasların gerilmesi ve sosyal anksiyete arasında doğrudan bir bağlantı olmadığını ortaya koyuyor. Anksiyete ile ilgili olarak kas gerginliği, anksiyete semptomlarının aşırı abartılmasının bir sonucudur. Kas gerilmesinin nedenleri ne olursa olsun, çok kötü olmadan önce bu semptomla başa çıkmanın yollarını bulmak faydalıdır.

Yoga yapmaya başlayın


Kaslarınızın gerildiğini hissettiğinizde sıcak bir duş alırsanız, rahatladığınızı fark edersiniz. Düzenli olarak masaj yaptırın ve gevşemeyi öğrenmek için bir yoga kursuna başlayın. Düzenli olarak yoga yaparsanız, hem ruhsal olarak hem de bedensel olarak daha huzurlu olduğunuzu hissedersiniz.

5. Sesin titremesi


Stres ve anksiyete sesinizin kalitesini etkileyebilir. Genelde bu özel semptomun kaynağı, yargılanma, kendinden şüphe duyma ve fazla düşünmedir. Bu, vücudunuzun diğer semptomlarda olduğu gibi değişmesine ve sesinizi titretmesine veya çatlamasına neden olur.

Sohbetin çift yönlü bir süreç olduğunu bilin


Kaygıyı mümkün olduğunca azaltmak için düzenli egzersiz yapın. Söyleyeceğiniz şeyler bittiğinde size yardımcı olacak bazı sohbet konularını daha önceden düşünebilirsiniz. Sohbeti, tek yönlü bir otoyol olarak değil, gelişli ve gidişli bir yol olarak düşünün.

Karşılıklı sohbetler tenis maçına benzer, unutmayın


Bir sohbeti sürdürmek sizin sorumluluğunuzda değildir. Her bir taraf sohbetin sorunsuzca akması için bir konu açmalıdır. Yani, sohbetin bir tenis maçı olduğunu hayal edin. Söylediğiniz her şey diğer kişiye gönderilir ve geri bir şey göndermek kendi sorumluluğundadır. Bu bakış açısı, baskıların bir kısmından kurtulmanıza ve endişenizi azaltmanıza yardımcı olur.

6. Nefes darlığı


Nefes darlığı en yaygın sosyal anksiyete belirtilerinden biridir. Genellikle sizden, başkalarının önünde konuşmanız istendiğinde veya grup konuşmasının odağı siz olduğunda gerçekleşir. Hiperventilasyon ve nefes darlığı anksiyete ataklarına neden olabilir. Nefes darlığı çok hızlı ve sık nefes aldığınızda veya nefes almayı düşündüğünüzde ortaya çıkar. Bu durum, ihtiyacınız olandan daha fazla hava almanıza yol açar.

Meditasyon yapın


Yavaş nefesler ile işe başlayın ve karın bölgenize odaklanın. Televizyon izlemek, bilgisayar oyunları oynamak ya da kitap okumak gibi dikkat dağıtıcı aktiviteler yapın. Ayrıca, kalp atış hızınızı yükseltmek için yürüyüş, koşu veya egzersiz yapın. Bunun yanı sıra düzenli olarak meditasyon yapmaya özen gösterin.

7. Ağız kuruluğu


Stres, anksiyete ve depresyon, sosyal açıdan endişeli bir insanda tükürüğün azalmasına yol açabilir. Başka bir deyişle, kaygınız fiziksel olarak ürettiğiniz tükürük miktarını etkileyebilir. Bu, yine, bir olayın tetiklediği kaç ya da savaş sisteminden kaynaklanır. Bazen rahatsız edici ve beklenmedik olabilse de, bu semptomla kolayca başa çıkabilir.

Bol su içmeye dikkat edin


Tetikleyicilerinizi tanımlayın, kabul edin ve onların farkında olun. Günlük su tüketme miktarınızı artırın. Ağızdan değil burundan nefes alıp vermeye özen gösterin. Soluduğunuz havayı nemli tutmak için yapabileceğiniz bir hava nemlendirme cihazı kullanın.

8. Kalp çarpıntısı


Kalp çarpıntısı, hem bir semptom hem de bir nedendir. Başka bir deyişle, endişe duymadan önce kalp çarpıntınız olabilir. Kaygı, o zaman, çarpıntıdan kaynaklanıyor olabilir. Genellikle bir panik atak nöbeti böyle başlar. Kalp çarpıntısı bir şeyden kaynaklanabilir veya nedensiz olabilir. Bu, onu daha sinir bozucu sosyal kaygı semptomlarından biri yapar.

Uzun yürüyüşler yapın


Kafein, alkol ve nikotin kullanmaktan kaçının. Uzun yürüyüşlere çıkın ve nefes egzersizleri yapın. Aklınızı oyunlar, televizyon veya film gibi herhangi bir aktivite ile dikkatinizi dağıtın. Bolca su içmeyi unutmayın.

9. Olumsuz önyargılar


Olumsuz önyargı, bireyin kendisinin olumlu deneyimleri ve sosyal hayatını küçümseme ve başkalarının sosyal yeteneklerini büyütme eğilimidir. Bunun bilimsel nedeni, kaygı çeken insanların göreceli olarak küçük bir ön kortekse yani şakakların altındaki düşünce ve duyguları düzenlemeye yardımcı olan bir beyin bölgesine sahip olmalarıdır.

Karamsar eğilimler


Olumsuz önyargıları olanlar, her şeyi altüst etme eğilimindedir. İnsanları, durumları ve olayları “iyi” veya “kötü” olarak etiketleme ve daha çok şeyi kötü olarak etiketleme eğilimindedirler. Olumsuzluk önyargısı olan bir kişi de endişeleri ve korkularıyla yaşar. Bu durum sindirim sorunları veya baş ağrıları gibi uzun süreli fiziksel semptomları arttırabilir.

Karamsarlığın farkına varın ve şükredin


Düşüncelerinizi dinleyin ve ne sıklıkta olumsuz şeyler düşündüğünüze dikkat edin. Olumsuz bakış açınızı zamanla yok etmek için çeşitli olumlamalar yapın. Hatta bir defter tutun ve her gün hayatınızda olduğu için şükür ettiğiniz 5 şeyi yazın. Kısacası, karamsarlık ve olumsuz önyargılar, denge yoluyla iyileşir. Kötü ile birlikte iyiyi görmek için kendinizi eğitin ve böylece bu anksiyete kaynağı sempton bir süre sonra yok olacaktır.

10. Olumsuz düşünceler


Olumsuz düşünceler, sosyal hayattaki otomatik öz değerlendirmelerdir. Sosyal kaygıları olanlar, başkaları tarafından unutulsa bile yıllar sonra utanç verici anları hatırlayabilir. Hiç utandığınız bir anı hatırladınız mı? O andan itibaren tekrar endişe duymaya başladınız mı? Olumsuz düşünceler olumsuz inançlara yol açabilir, bu yüzden bu özel semptomu kontrolden çıkmadan önce, iyileştirmelisiniz.

Düşüncelerinizi etiketleyin


“Kaybeden biriyim” demek yerine, “bir kaybeden olduğumu düşünmekteyim” deyin. Bu, düşüncenin kaynağından ayrılmanıza yardımcı olur. Düşünce çarpıklıklarını tanıyın. Bu siyah veya beyaz düşünme, kişiselleştirme veya yıkıcılık olabilir. En kötüsünü düşünürsün, kendin hakkında en kötüsünü düşünürsün ve sonuçta en kötüsünün senin başına geleceğine inanırsın.

Kendiniz hakkındaki fikirlerinizi değiştirin


Olumsuz düşüncelere meydan okuyun. Boşvermek ve sadece kendinizle ilgili en kötüsünü kabul etmek yerine, bunu kanıtlayın. Kendinizi kötü biri olarak kabul etmekten vazgeçin. Bunu ne kadar çok yaparsanız, uzun süredir şeyleri çarpıttığınızı anlarsınız.

Güçlü yönlerinize odaklanın


Güçlü yönlerinize odaklanmalısınız ve diğerleri hakkındaki düşüncelerinizi serbest bırakmalısınız. Başkalarını yargılamaktan vazgeçin. Çünkü başkalarını acımasızca yargılamak aslında kendini acımasızca yargılamaktır. Aslında, başkalarını nasıl yargıladığınızı fark ederek kendinizi nasıl yargıladığınızı keşfedebilirsiniz.

11. Olumsuz inançlar


Olumsuz inançlar, sosyal durumlarda kendiniz hakkında sahip olduğunuz güçlü inançlardır. Olumsuz bir düşünce ile olumsuz bir inanç arasındaki fark, olumsuz bir inancın bilinçdışı bir seviyede inandığınız bir şey olmasıdır. Bu inançlarla ilgili en ironik olan şey, bizim kim olduğumuzla ilgili düşüncelerimizin çoğunluğuna hükmetmeleridir. Bu inançlar çocukluk veya gençlik yıllarına kadar uzanır ve bu inançlarla yüzleşmek zor olabilir.

Duygusal sorunlarınızın temeline gidin


Duygusal sorunlarınızın kökenine inmelisiniz. Bir olumsuz inanca sahip olduğunuzu fark ettiğinizde, bunu ilk kez hangi olayda hissettiğinizi düşünün. Neredeydiniz? Kiminleydiniz? Hafızayı yoklamak, olumsuz çekirdek inançlarınıza farklı bir perspektiften bakmanıza yardımcı olur ve daha sonra, genişleyen düşünce biçiminizle geçerliliğini sorgulayabilir ve onu yok edebilirsiniz.

Kendinize soru sorun


Byron Katie, olumsuz inançları ortadan kaldırmak için inanılmaz bir tekniğe sahiptir. Bu tekniğin temelinde dört soru vardır. Bu, doğru mu? Bunun kesinlikle doğru olduğunu biliyor muyum? Bu düşünceye inandığımda nasıl tepki veriyorum? Bu düşünce olmadan kim olurdum? Bu sorular sizi gerçekte ne olduğuna ilişkin inancınızı görmeye zorlar. Aslında bu düşüncenin bir inanç olduğunu fark etmenizi sağlar, değişmeyen bir gerçek değil…

Başka bir şekilde var olmak mümkün


Kendiniz hakkında ne hissettiğin konusunda sahip olduğun seçimi kabul etmelisiniz. Yaşamınızı nasıl algılayacağınızı, yaşamınızda neyin mümkün olduğunu ve neyin anlam verdiğini seçme yeteneğine sahipsiniz. Depresyondan ve anksiyeteden başka bir şekilde var olmanın mümkün olduğunu görmeye başladığınızda, bu algı üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu görmeye başlayacaksınız.

12. Kaçış


Kaygınızın sizi kontrol etmesine izin verdiğinizde, endişenizi tetikleyen durumlarda risk almaktan veya kendinizi ortaya koymaktan kaçınmaya başlarsınız. Bazı yönlerden, bu iyi bir şey olabilir. Kaygınızı tetikleyen şeylerden kaçınmak, kaygınızı kontrol etmenin harika bir yolu olabilir. Diğer durumlarda ise sizi, zengin ve dolu dolu bir hayat yaşamaktan alıkoyuyor olabilir. Sizi endişelendirdiği düşündüğünüz için ne sıklıkta bir sosyal etkinliğe gitmekten kaçınırsınız? Hayatınızı böyle tanımlamanıza izin vermek yerine, endişe ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istemez miydiniz?

Uzak durmak çözüm değil


Uzak durmanın işe yaramadığını kabul etmelisiniz. O partiye gitmekten kaçınıyorsunuz çünkü sizi endişelendirebileceğini düşünüyorsunuz. Ancak, evde oturuyorsunuz ve yine de endişelisiniz. Peki neden en azından biraz eğlenmeyi denemiyorsunuz?
Uzak durmanın size olan zararlarını düşünün. Bu durum, ilişkilerinizi ve arkadaşlıklarınızı nasıl etkiledi? Bu tür etkinliklerden ve insanlardan ne kadar çok uzak durursanız, o kadar mutsuz olursunuz. Hiç kimse, yalnız bir ada değildir ve gizlenip ilişkilerinizin gelişmesini bekleyemezsiniz. Rahatsız edici durumlara tahammül etmeyi öğrenin. Korkunuzla ne kadar çok yüzleşirseniz, korku o kadar az sizi kontrol eder.

13. Kendini koruma


Bu, davranış uzak durmanın kardeşi gibidir. Sosyal ilişkilerden uzak durmazsınız ancak kendinize çekilmeye ya da her zaman ortamdan erken ayrılmaya çalışırsınız. Ya da kendinizi korumak için kendinizle diğerleri arasında duvarlar kurarsınız. Kendinizi korumak için ya sürekli karşınızdaki kişiye sorular sorar ya da göz teması kurmaktan kaçınırsınız. Her iki durumda da, bu davranışlar size hizmet etmiyor.

Korkularınızın üzerine yürüyün


Kaygınızın size anlattıklarının tam tersini yapmalısınız. Kendinize dikkat çekmek için parlak renkli bir kıyafet giyin. Sosyal bir durumdan önce bilerek kafeinli bir içecek ya da kahve alın. Buradaki fark bunu bilinçli şekilde yapmaktır çünkü korkunuzu ele geçirmenin yolu korkunuzla yüzleşmektir. Kendinizi korumak için edindiğiniz savunma mekanizmalarının farkında olun ve farklı bir şeyler deneyin. Genellikle yaptığınızın farkında olmak bir değişikliği tetiklemek için yeterli olabilir.

Günün sonunda, tüm endişe hisleri içinizde olan şeydir. Gerçek siz ise her gün endişe ile baş eden ve endişelerin üstesinden gelen kişidir! Güvenli oynayarak kendinize kötülük yaptığınızı fark etmeniz gerekli. Gerçek benliğinizi serbest bırakmanın zamanı geldi….

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Selma Ulusoy

Selma Ulusoy

Sosyoloji eğitimi aldıktan sonra sosyolog olmamaya karar verdi. Yazmak en büyük tutkusu. En çok da sinema, sanat, moda, cilt bakımı ve seyahat konularında yazmayı seviyor.

İleri
Adını 2500 Yıl Öncesinden Alan Altın Elbiseli Adam Barkın Bayoğlu Kimdir?

Adını 2500 Yıl Öncesinden Alan Altın Elbiseli Adam Barkın Bayoğlu Kimdir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Ruh Sağlığı ve Hastalıkları:  Ruh Sağlığı Nedir? Ruh Sağlığını Korumanın Basit ve Etkili Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Ruh Sağlığı ve Hastalıkları: Ruh Sağlığı Nedir? Ruh Sağlığını Korumanın Basit ve Etkili Yöntemleri

Terapistlerin Anksiyete Hakkında En Sık Duyduğu Kadınları İlgilendiren 11 Yanlış
ListeList Özel

Terapistlerin Anksiyete Hakkında En Sık Duyduğu Kadınları İlgilendiren 11 Yanlış

Anksiyete Tedavisi; 12 Anksiyete Bozukluğu Tedavisi
Sağlıklı Yaşam

Anksiyete Tedavisi; 12 Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

Yüz, Vücut ve Saç Bakımında Mucizevi Bir Etki Yaratan Kayısı Sabununun Faydaları
Alışveriş

Yüz, Vücut ve Saç Bakımında Mucizevi Bir Etki Yaratan Kayısı Sabununun Faydaları

20 Nisan 2021
Haber uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Fazla Vakit Harcamadan Anlık Haberleri Görmenizi Sağlayacak 12 Haber Uygulaması

20 Nisan 2021
Dünyanın En Büyük Elmacık Kemiklerine Sahip Olan Ukraynalı Model Anastasia Pokreshchuk
ListeList Özel

Dünyanın En Büyük Elmacık Kemiklerine Sahip Olan Ukraynalı Model Anastasia Pokreshchuk

20 Nisan 2021
Chanel – N0: 5 Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları
Alışveriş

Chanel – N0: 5 Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

20 Nisan 2021
Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıda Her Gün Aynı Şeyleri Yerseniz Ne Olur?
Sağlıklı Yaşam

Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıda Her Gün Aynı Şeyleri Yerseniz Ne Olur?

20 Nisan 2021
Dakka Muslini: Dünyada Kimsenin Nasıl Üretileceğini Bilmediği Tarihi Kumaş
Tarih

Dakka Muslini: Dünyada Kimsenin Nasıl Üretileceğini Bilmediği Tarihi Kumaş

19 Nisan 2021
Mimiklerden Üsluba: Çiftlerin Birbirleriyle Tartışırken En Sık Yaptığı 9 Hata
ListeList Özel

Mimiklerden Üsluba: Çiftlerin Birbirleriyle Tartışırken En Sık Yaptığı 9 Hata

19 Nisan 2021
Ünlü İsimlerin Yüzlerini Barbie Bebeklerde Yeniden Canlandıran İspanyol Sanatçı Francisco Roldán ve Çalışmaları
Tasarım

Ünlü İsimlerin Yüzlerini Barbie Bebeklerde Yeniden Canlandıran İspanyol Sanatçı Francisco Roldán ve Çalışmaları

19 Nisan 2021
Küresel Isınmanın Çarpıcı Boyutu: Dünyanın En Büyük Buz Dağı A68 Tamamen Eridi
Ekoloji

Küresel Isınmanın Çarpıcı Boyutu: Dünyanın En Büyük Buz Dağı A68 Tamamen Eridi

19 Nisan 2021
Teknoloji Detoksuna Hazırlanın! Akıllı Telefon Kullanmayı Bırakırsanız Beyninize ve Vücudunuza Ne Olabilir?
Sağlıklı Yaşam

Teknoloji Detoksuna Hazırlanın! Akıllı Telefon Kullanmayı Bırakırsanız Beyninize ve Vücudunuza Ne Olabilir?

19 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.