ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sağ Tarafınıza Yatarak Uyuduğunuzda Karşılaşabileceğiniz 6 Sağlık Sorunu

Sağ Tarafınıza Yatarak Uyuduğunuzda Karşılaşabileceğiniz 6 Sağlık Sorunu

Uykuyu iyi almak kadar, uyuma pozisyonu da önemlidir. Çok uzun süre aynı pozisyonda uyumak bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Buse Ürgir Yazar: Buse Ürgir
22 Aralık 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Uzmanlar daha sağlıklı ve zinde hissetmeniz için en az 8 saat uyumanız gerektiğini söylüyor. Ancak uyku süresi kadar uyuma pozisyonu da sağlık için büyük önem taşıyor. Çünkü bazı uyku pozisyonları mide ekşimesi ve sırt ağrısı gibi kronik sorunlara neden oluyor. Uyku hayatımızın çok önemli bir parçası, bu nedenle uyku pozisyonunuzu gözden geçirmenizde ve bu konu hakkında çok daha fazla bilgi edinmenizde fayda var. Biz de sizler için sağ tarafa dönük ya da midenizin üstüne yattığınızda karşılaşabileceğiniz 6 sağlık sorununu yazdık.

1. Mide yanmasına neden olur

sağ tarafa dönük uyumak
Sağ tarafa dönük yatmak gastro özofajial reflü hastalığı adı verilen bir soruna neden olabilir ya da bu sorunu yaşayanlar için durum daha da kötüleştirebilir. Reflü, midedeki asidin yemek borusuna yükselmesi olarak tanımlanabilir. Asidin yemek borusuna gelmesi ise yemek borusunda tahrişe ve mide yanmasına sebep olur. Zaman zaman reflü ağız kokusu ve hatta göğüs ağrısına da neden olabilir. Bu nedenle sol tarafa doğru yatmak reflünün tetiklenmemesi için daha iyidir. Bu uyku pozisyonunda mide, yiyeceği midede kalmaya zorlar ve mide asidi yemek borusuna çıkmaz. Bunun yanı sıra sol tarafa yatmak kalp sağlığı için de oldukça faydalı.

2. Bu uyku pozisyonu omurganız ve sırtınız içi kötüdür

sağ tarafa dönük uyumak
Uzmanlara göre, bu uyku pozisyonu kronik bel ağrısına neden olabilir. Bu pozisyonda sırta ve omurgaya baskı fazladır. Omurga doğal bir pozisyonda değildir bu nedenle bazen uyandığınızda gerinme ihtiyacı hissedersiniz. Eğer başka pozisyonda uyuyamıyorsanız, bu pozisyonu kendiniz için daha sağlıklı bir hale getirmeye çalışabilirsiniz. Bunun için biri vücudunuzun altına, biri pelvisinizin altına, 2 tane de başınızın altına olacak şekilde yastık yerleştirebilirsiniz. Bu şekilde omurganız desteklenir.

3. Kronik boyun problemlerine neden olabilir


Bu uyku pozisyonu, fıtıklaşmış diskler gibi kronik boyun problemlerinin gelişmesine yol açabilir, çünkü başınız ve omurganız birbirine hizalı değildir. Ayrıca bu pozisyonda düzgün nefes alamazsınız. Çok uzun süre bu pozisyonda uyumak omuriliğiizdeki disklere zarar verebilir ve kronik ağrıya neden olabilir. Bu pozisyon yerine sırtüstü uyumayı tercih edebilirsiniz. Sırtüstü yatmak tüm vücudunuz için en doğal pozisyondur. Doktorlar bu pozisyonu kronik omurga ağrısına sahip olan kişilere öneri.

4. Eğer hamileyseniz bu pozisyon bebeğe ekstra baskı yapabilir

sağ tarafa dönük uyumak
Anne olmak üzereyseniz, sadece bebeğiniz için değil, kendi sağlığınız ve rahatınız için de uyku alışkanlıklarınıza daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Sağ tarafınıza ve midenizin üzerine yatmak kaçınmanız gereken pozisyonlardan arasında. Çünkü hamilelik nedeniyle omurga üzerinde çok fazla baskı oluşabilir. Öte yandan bu duruş bebeğinizin, yatakla omurganız arasında sıkışmasına sebep olur ve bebeğiniz karnınızda, serbestçe hareket edemez. Doktorlar tüm anne adaylarına sol taraflarına dönük olarak uyumalarını tavsiye eder. Bu pozisyon kan akışını hızlandırır ve hem annenin hem de bebeğin için maksimum oksijen almalarını sağlar.

5. Yüz kırışıklıklarına neden olabilir

sağ tarafa dönük uyumak
Yüzünüzün bir tarafının yastıkta olması sağ veya sol tarafınıza yattığınızda kaçınılmazdır. Araştırmalar ise bunun yüzünüze yapabileceğiniz en kötü şey olduğunu gösteriyor. Çünkü sağa ya da sola yattığınızda yüzünüze uyguladığınız basınç zamanla yüz kırışıklıklarına neden olabilir Sırt üstü yatmak ise, kırışıklıkları önlemek için en iyi çözümdür, cildinizin gözenekleri nefes alabilir.

6. Göğüslerinize gereksiz baskı uygular ve sorunlara neden olabilir


Bir kadın olarak, sağlıklı göğüsler için hangi uyku pozisyonundan kaçınmanın en iyi olduğunu bilmek gerçekten önemli. Uzmanlar, yüzüstü pozisyonların bazı durumlarda gereksiz baskı yaparak göğüste ağrıya neden olabileceğini söylüyor. Öte yandan, yan taraflara yatmak ise zamanla göğüslerin sarkmasına neden olabilir, çünkü yer çekimi doğal olarak onları aşağı doğru çeker. Sırt üstü yatmak ise bunlardan kaçınmak için en iyi yol.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Buse Ürgir

Buse Ürgir

Gündemden uzak kalamayan, psikoloji meraklısı gazeteci birey.

İleri
11 Maddede “Uyuyan Güzel” Balesinin Prensi Batur Büklü Hakkında Bilmedikleriniz

11 Maddede "Uyuyan Güzel" Balesinin Prensi Batur Büklü Hakkında Bilmedikleriniz

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Merkür Retrosu Kapıda: 14-20 Temmuz Haftalık Burç Yorumları
Astroloji

Merkür Retrosu Kapıda: 14-20 Temmuz Haftalık Burç Yorumları

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Merkür Retrosu Kapıda: 14-20 Temmuz Haftalık Burç Yorumları
Astroloji

Merkür Retrosu Kapıda: 14-20 Temmuz Haftalık Burç Yorumları

13 Temmuz 2025
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu