Esnemek, gerinmek ya da hapşırmak gibi fark etmeden yaptığımız pek çok günlük davranışımızın ardında yatan biyolojik nedenlerle ilgili yeterli bilgiye sahip değiliz. Halbuki en ufak davranışımızın altında vücudumuzun yararına pek çok neden bulunuyor. Esnemek ve gerinmek de fark etmeden yaptığımız ancak vücudumuz üzerinde büyük etkileri olan aktivitelerden biri. Sabah uyandığımızda neden esnediğimizi ve esnemenin neden bu kadar önemli olduğunu sizler için araştırdık. İşte uyandığımızda esnememizin nedenleri ve esnemenin sağlığımız üzerindeki etkileri…
1. Gerinmek, kaslarımızın yerine oturmasına yardımcı olur
Uyuduğumuzda kaslarımız esnekliğini kaybeder ve yerçekiminin de etkisiyle sırtımıza doğru bir sıvı birikmesi yaşanır. Gerilmek, bu biriken sıvının normal konumuna dönmesine yardımcı olur. Gerinme anında kaslar, dinlenme pozisyonundan çıkar ve doğru pozisyona geçer. Bu da yataktan kalkmamıza ve harekete geçmemize yardımcı olur.
2. Esnemek ve gerinmek, stres atmamıza yardımcı olur
Esnemek ve aynı anda da gerinmek, kan akışını hızlandırır. Bu da stres seviyemizin azalmasına yardımcı olur. Eğer güne huzurlu bir başlangıç yapmak istiyorsanız esnemeyi ve gerinmeyi ihmal etmemelisiniz.
3. Gerinmek, kaslarımızın hamlaşmasını önler
Tek bir pozisyonda uzun zaman geçirmek vücudumuzu olumsuz anlamda etkiler, gerginliğe ve hamlaşmaya neden olur. Uyandıktan sonra gerinmek, eklemlerimizi ve kaslarımızı çalıştırarak vücudumuzun zinde kalmasını sağlar. Aynı zamanda bu sayede beynimiz, uyanma vaktinin geldiğini anlayabilir. 😊
4. Esnemek ve gerinmek, beynimizin kaslara daha güçlü sinyaller göndermesine yardımcı olur
Gerinmek, beyin ve kaslar arasındaki iletişimin yeniden kurulmasına yardımcı olur. Yani gerindiğimizde beynimiz, kaslarımıza çok daha güçlü sinyaller gönderebilir. Anlayacağınız vücudumuzun daha etkili bir şekilde çalışması için uyandıktan sonra gerinmemiz şart. 😊
5. Esnemek, uyanık kalmamızı sağlar
Esnemek, beynimizin yatışmasına da yardımcı olur. Bu sayede uyku halinden çıkabiliriz. Ek olarak sıkıldığımızda esnememizin sebebi de tam olarak budur. Yani beynimizi yatıştırmak! Kısacası esnemeyi bir çeşit resetlemek olarak da düşünebilirsiniz. 😊 Kan akışımızın da artmasını sağlayan bu aktivite, vücudunuzu yenilemek ve dinç kalmak için harika bir yoldur.
Kaynak: 1
