ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Oruç Tutanların Ramazan Ayını Daha Rahat Geçirmelerini Sağlayacak 9 Tüyo

Oruç Tutanların Ramazan Ayını Daha Rahat Geçirmelerini Sağlayacak 9 Tüyo

Hazal Tekcan Yazar: Hazal Tekcan
10 Mayıs 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Oruç Tutanların Ramazan Ayını Daha Rahat Geçirmelerini Sağlayacak 9 Tüyo
Share on FacebookShare on Twitter

Ramazan ayının her detayı bir başka güzel. Ramazan sofraları ise hepimizin vazgeçilmezi. Gün boyu oruç tutmak ve iftar sofralarının hayalini kurmak da haliyle kaçınılmaz oluyor. Eğer siz de tüm gün aç ve susuz kaldıktan sonra iftar yemeğini çok kaçıranlardansanız bir sonraki gün oruç tutarken zorlanmanız da oldukça doğal. Ramazan ayını çok daha rahat ve sağlıklı geçirmek için yapabileceklerinizi ve dikkat etmeniz gerekenleri sizler için derledik. Merak edenleri içeriğimize alalım!

1. İftar sonrasında hemen kahve ve çay tüketmemeye çalışın


Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler, vücudunuzun su ihtiyacını karşılamayacağı gibi gün içerisinde daha fazla susamanıza sebep olacaktır. Çay ve kahve tüketmeyi seven birisi iseniz iftardan bir saat sonra içmeyi deneyin.

2. Fazla yemekten uzak durmaya çalışın


İftarda ve sahurda gereğinden fazla yemek yemeniz ve vücudunuzu zorlamanız, gün içerisinde sindirim problemi çekmenize ve susamanıza sebep olacaktır.

3. Yeterli oranda su tükettiğinizden emin olun


Vücudunuzun günlük su ihtiyacı 2 litredir. Bu da yaklaşık olarak 8 bardak su demek. İftar ve sahur arasında yeteri kadar su içtiğinizden emin olun.

4. Tuzlu gıdalardan uzak durun


Hepimizin de bildiği gibi tuzlu gıdalar tüketmek su ihtiyacımızı arttırır. Bu yüzden tuzlu gıdalardan kaçınmak daha rahat bir ramazan ayı geçirmenizi sağlar.

5. Sahurdan hemen sonra uyumayın


Yemek yer yemez uyumak hem reflü gibi sorunlara hem de hazımsızlığa neden olabilir. Uzmanlar sahurdan bir saat sonra yatmanın çok daha sağlıklı olduğunu söylüyor.

6. İftar menünüzde çorbaya mutlaka yer verin


Gün boyu susuz kaldığınız için iftarda bir bardak su içip sonrasında çorba içmek hem hafif bir başlangıç olacaktır hem de sindirim sisteminizi düzenler. Ayrıca çorba içtikten sonra 5-10 dakika kadar beklemeniz, yavaş yavaş tokluk hissetmenize sebep olacağı için ana yemeği aşırı tüketmenizi önler.

7. Ağız ve diş sağlığınızı göz ardı etmeyin

Ramazan ayında dişler fırçalanmadığında sahurdan iftara kadar geçen sürede bakteriler ağızda kolayca üreme imkanı buluyor. Bu durum da ağızda kötü bir kokuya, hatta diş çürümelerine sebep oluyor. Özellikle sahurdan sonra kullanacağınız Dentiste’ Nighttime Diş Macunu bakterilerle etkin bir şekilde mücadele edecektir. Uzun süreli ferah bir nefes sağlayan Dentiste’ ağız kuruluğuna da sebebiyet vermez. Böylelikle gün boyu susuzluk hissiyle boğuşmazsınız.

8. İftar sofralarınızı normal bir akşam yemeğinden daha ağır bir hale getirmeyin


Biliyoruz, oruçluyken gün boyu canınız birçok şey çekebiliyor ve iftar sofrası için normalden daha çok özenip daha çok çeşit yemek hazırlıyorsunuz. Aslında yapmanız gereken tek şey, normal bir akşam yemeğinden daha fazlasını yememek.

9. Biliyoruz, onlar ramazanın vazgeçilmezi fakat siz yine de tatlılardan ve pidelerden olabildiğince uzak durmaya çalışın


Hamur işini fazla kaçırmak hiçbir zaman faydalı olmadığı gibi tatlı tüketmeniz de gün içerisinde susuzluk çekmenize sebep olacaktır.

PaylaşTweetleGönder
Hazal Tekcan

Hazal Tekcan

O kadar yazı yazıyorum, bir tek biyografimi yazamıyorum

İleri
Teknoloji Tarihi — Atom Bombası, Asteroitler ve JFK : Fizikçi Luis Alvarez ve Çılgınca Fikirleri

Teknoloji Tarihi — Atom Bombası, Asteroitler ve JFK : Fizikçi Luis Alvarez ve Çılgınca Fikirleri

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Corona Virüsü Nedeniyle Ramazan Ayında Uygulanacak Yasaklar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Koronavirüs

Corona Virüsü Nedeniyle Ramazan Ayında Uygulanacak Yasaklar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sahurda Neler Tok Tutar? İşte Sahurda Tok Tutan Yiyecekler
Sağlıklı Yaşam

Sahurda Neler Tok Tutar? İşte Sahurda Tok Tutan Yiyecekler

Osmanlı Devleti’nde Uygulanan 8 Ramazan Geleneği
Tarih

Osmanlı Devleti’nde Uygulanan 8 Ramazan Geleneği

Fotoğrafçılığa Adım Atmak İsteyenlere En İyi Başlangıç Seviyesi DSLR ve Aynasız Fotoğraf Makinesi Önerileri
Alışveriş

Fotoğrafçılığa Adım Atmak İsteyenlere En İyi Başlangıç Seviyesi DSLR ve Aynasız Fotoğraf Makinesi Önerileri

2 Mart 2021
Woody Allen taciz
Belgesel

Woody Allen Hakkındaki Taciz İddialarını Yeniden Gündeme Getiren Belgesel: “Allen v. Farrow”

2 Mart 2021
Kültür Katliamına Neden Olan Felsefe: Antik Çin’de Resmi İdeoloji Haline Gelen Legalizm Nedir?
Tarih

Kültür Katliamına Neden Olan Felsefe: Antik Çin’de Resmi İdeoloji Haline Gelen Legalizm Nedir?

2 Mart 2021
Evlilik Teklifinin Ötesinde: Çiftlerin Evlenmeden Önce Birbirlerine Mutlaka Sorması Gereken 15 Soru
ListeList Özel

Evlilik Teklifinin Ötesinde: Çiftlerin Evlenmeden Önce Birbirlerine Mutlaka Sorması Gereken 15 Soru

2 Mart 2021
Video Çekimlerinde Ses Kalitesini Profesyonel Seviyeye Taşıyan En İyi Shotgun Mikrofon Modelleri
Alışveriş

Video Çekimlerinde Ses Kalitesini Profesyonel Seviyeye Taşıyan En İyi Shotgun Mikrofon Modelleri

2 Mart 2021
Az bilinen sporlar
Spor

Satranç Boksundan Ayak Parmağı Güreşine: Daha Önce Hiç Duymadığınız 13 İlginç Spor

2 Mart 2021
Adeta Gerçek Gibi! Realistik Kedi Çizimleriyle Herkesi Büyüleyen Haruki Kudo
Tasarım

Adeta Gerçek Gibi! Realistik Kedi Çizimleriyle Herkesi Büyüleyen Haruki Kudo

2 Mart 2021
İkinci Beynimiz Olan Bağırsaklarımızın Sağlığı Nasıl Korunur? İşte Tüm Merak Edilenler
Alışveriş

İkinci Beynimiz Olan Bağırsaklarımızın Sağlığı Nasıl Korunur? İşte Tüm Merak Edilenler

2 Mart 2021
Aman Dikkat! Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken 7 Göğüs Ağrısı Tipi
Sağlıklı Yaşam

Aman Dikkat! Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken 7 Göğüs Ağrısı Tipi

2 Mart 2021
Erkek Saç Modelleri: 2021’e Damga Vuracak En Popüler  Saç Modelleri
Tasarım

Erkek Saç Modelleri: 2021’e Damga Vuracak En Popüler Saç Modelleri

1 Mart 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.