ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Yaza Fit Girmek İsteyenler Buraya! İstediğiniz Kiloya Ne Kadar Sürede Düşebilirsiniz?

Yaza Fit Girmek İsteyenler Buraya! İstediğiniz Kiloya Ne Kadar Sürede Düşebilirsiniz?

Bu listemizde kilo verme süreci hakkındaki bilgileri detaylı olarak inceledik.

Burcu Karaköcek Yazar: Burcu Karaköcek
17 Nisan 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Yaza Fit Girmek İsteyenler Buraya! İstediğiniz Kiloya Ne Kadar Sürede Düşebilirsiniz?
Share on FacebookShare on Twitter

Sıcak yaz günlerine çok az kaldı… Tam da bugünlerde kış aylarında alınan kilolar göze çarpmaya başlar. Yaza fit girmek ya da sadece sağlığınızı korumak için fazla kilolara veda etmek isteyebilirsiniz. Gerçekçi beklentiler belirlemek için sağlıklı kilo verme oranının ne olduğunu bilmek gerekiyor. Kilo vermenin ne kadar sürebileceğini beslenme düzeninden egzersiz alışkanlıklarına kadar birçok şey etkiliyor. Bu listemizde kilo vermek ne kadar sürer, kilo vermeyi etkileyen faktörler nelerdir gibi merak edilen soruları yanıtladık. Keyifli okumalar dileriz.

 Kilo kaybı nasıl oluşur

kilo verme

Kilo kaybı, gün boyu yaktığınızdan daha az kalori tükettiğinizde gerçekleşir. Tersine, sürekli olarak yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız, kilo almaya başlarsınız. Kalori harcaması aşağıdaki üç ana bileşenden oluşur.

  • Dinlenme metabolizma hızı: Nefes alma ve kan pompalama gibi normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori sayısıdır.
  • Gıdaların termik etkisi: Yiyecekleri sindirmek, emmek ve metabolize etmek için kullanılan kalorileri ifade eder.
  • Aktivitenin termik etkisi: Bunlar egzersiz sırasında kullandığınız kalorilerdir. Aktivitenin termik etkisi, bahçe işleri ve ayakta durma gibi aktiviteler için kullanılan kalorileri açıklayan egzersiz dışı aktiviteleri de içerebilir.

Aldığınız kalori miktarı yaktığınız kalori miktarına eşitse, vücut ağırlığınızı korursunuz. Kilo vermek istiyorsanız, yaktığınızdan daha az kalori tüketmeli ya da artan aktivite ile daha fazla kalori yakmalısınız.

Kilo kaybını etkileyen faktörler

kilo verme

Kilo verme hızınızı etkileyen birkaç faktör vardır. Bunların birçoğu kontrolünüz dışında gerçekleşir👇

Cinsiyet

Yağ-kas oranınız, kilo verme potansiyelinizi büyük ölçüde etkiler. Kadınlar tipik olarak erkeklerden daha fazla yağ/kas oranına sahip olduklarından, aynı boydaki erkeklere göre %5-10 daha düşük dinlenme metabolizma hızına sahiptir. Başka bir ifadeyle kadınlar dinlenirken erkeklerden %5-10 daha az kalori yakar. Bu nedenle, erkekler eşit kalorili bir diyet uygulayarak kadınlardan daha hızlı kilo verebilir.

Yaş

Yaşlanmayla birlikte vücut kompozisyonunda bazı değişiklikler meydana gelir. Yaşlandıkça, yağ kütlesi artar ve kas kütlesi azalır. Bu değişiklik, dinlenme metabolizma hızını düşürür. Dinlenme metabolizma hızındaki bu azalma, yaşla birlikte kilo kaybını giderek zorlaştırabilir.

Başlangıç ​​noktası

İlk vücut kütleniz ve kompozisyonunuz, kilo verme hızınızı da etkileyebilir. Örneğin aynı diyeti uygulayan 100 kg bir kişi ile 60 kilo olan bir kişinin kilo verme hızı farklıdır.

Kalori açığı

Kilo vermek için negatif kalori dengesi oluşturmalısınız. Bu kalori açığının kapsamı, ne kadar hızlı kilo verdiğinizi etkiler. Örneğin, 8 hafta boyunca günde 500 kalori daha az tüketmek, günde 200 kalori daha az tüketmekten daha fazla kilo kaybına neden olacaktır. Ancak, kalori açığınız çok fazla olmamalıdır. Bu hem diyetin sürdürülebilir olmasını engeller hem de besin eksikliğine neden olabilir. Dahası, yağ kütlesi yerine kas kütlesi şeklinde kilo vermenizi daha olası hale getirebilir ve metabolizmanızı yavaşlatabilir.

Uyku

Kilo kaybı söz konusu olduğunda uyku en önemli faktörlerden biridir. Kronik uykusuzluk, kilo kaybını ve kilo verme hızınızı önemli ölçüde engelleyebilir. Sadece bir gecelik uyku yoksunluğu dahi yüksek kalorili gıdalar tüketme ihtimalini artırır. Yapılan bilimsel çalışmalar da bu durumu kanıtlamaktadır. Araştırmacılar iki haftalık bir çalışmada günlük 5,5 ve 8,5 saat uyuyan insanları incelemeye başladı. Sonuç olarak 8.5 saatlik yeterli uyku alan kişilerin daha hızlı kilo kaybettiği görüldü.

Diğer faktörler

  • İlaçlar: Antidepresanlar ve diğer antipsikotikler gibi birçok ilaç, kilo alımına neden olabilir veya kilo kaybını engelleyebilir.
  • Tıbbi durumlar: Tiroid gibi bazı hastalıklar metabolizmanızı yavaşlatabilir bu da kilo kaybını engelleyebilir.
  • Yo-yo diyeti: Vücudu şaşırtarak kilo verdirmeyi amaçlayan yo-yo diyeti, bir süre sonra metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu sebeple her denemede kilo vermek giderek zorlaştırabilir.

Kilo kaybı için en iyi diyet

kilo verme

Kilo vermek için sayısız diyet vardır. Bu nedenle diyet seçme konusunda kafanız karışabilir. Diyet listelerini hazırlayanlar, kendi programlarını diğerlerinden daha üstün görse en iyi kilo verme diyeti diye bir şey yoktur. Örneğin, keto gibi düşük karbonhidratlı diyetler başlangıçta daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak uzun vadede kilo kaybı normal düzeye iner. Bu noktada en önemli şey, sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmenizdir. Bununla birlikte, çok düşük kalorili bir diyeti uzun süre takip etmek birçok insan için zordur. Çoğu diyetin başarısız olmasının nedeni de budur.

Başarı şansınızı artırmak için kalori alımınızı orta derecede azaltın, diyetinizi tercihlerinize ve sağlığınıza göre kişiselleştirin veya uzman bir diyetisyenle çalışın. Yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak ve kas kaybını önlemek için, diyetinizi bir egzersizle birleştirin. Öte yandan yüksek oranda işlenmiş gıdaları beslenme alışkanlığınızdan çıkarmanız gerekir. Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar ve proteinler gibi daha sağlıklı besinleri diyet listenize dahil ederek, kilo kaybını ve genel sağlığınızı daha da artırabilirsiniz.

Güvenli kilo kaybı oranları: Ne kadar sürede kaç kilo vermelisiniz?

Çoğu insan kısa zamanda fazla kilo vermek istiyor. Ancak uzmanlar bunu oldukça sağlıksız buluyor. Hızlı kilo kaybı, safra taşı, dehidrasyon ve yetersiz beslenme riskini artırabilir. Hızlı kilo kaybının aşağıdaki gibi başka yan etkileri de vardır:

  • baş ağrısı
  • sinirlilik
  • tükenmişlik
  • kabızlık
  • saç kaybı
  • menstrüel düzensizlikler
  • kas kaybı

Bir diyet programının başlangıcında kilo kaybı daha hızlı gerçekleşir. Uzmanlara göre haftalık kilo kaybı 0.45–1.36 kg aralığında olmalıdır. Ya da vücut ağırlığınızın yaklaşık %1’i kadar kilo vermeniz önerilir. Ayrıca, kilo vermenin doğrusal bir süreç olmadığını unutmayın. Bazı haftalarda daha fazla kilo verebilirken, diğer haftalarda daha az kilo verebilir veya hiç veremeyebilirsiniz. Bu nedenle, kilo kaybınız birkaç gün yavaşlarsa veya sabit kalırsa umutsuzluğa kapılmayın. Bir yemek günlüğü tutmak ve düzenli olarak tartılmak size yardımcı olabilir. Araştırmalar, diyet süresince kendi kendini takip eden kişilerin, kilo vermede daha başarılı olduğunu gösteriyor.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Burcu Karaköcek

Burcu Karaköcek

İleri
Gerçekten Aşık Mısınız? Hissettiğiniz Duygunun “Aşk” Olup Olmadığını Anlamanın 9 Yolu

Gerçekten Aşık Mısınız? Hissettiğiniz Duygunun "Aşk" Olup Olmadığını Anlamanın 9 Yolu

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

tech noir filmler
Film

Melez Film Türü: Tech Noir Nedir? En İyi 14 Örneği

Eylemsel Sınırsızlığımızın Zirve Noktasındayız! 28 Kasım – 4 Aralık Haftalık Burç Yorumları
Astroloji

Düğümler Çözülüyor! 6-12 Şubat Haftalık Burç Yorumları

Tiflis Gezi Rehberi: Nereye Gidilir, Ne Yenir, Nerede Konaklanır?
Seyahat

Tiflis Gezi Rehberi: Nereye Gidilir, Ne Yenir, Nerede Konaklanır?

AirJet: Dizüstü Bilgisayarların Daha Sessiz Ve Hızlı Çalışmasını Sağlayan Soğutma Sistemi
Teknoloji - Bilim

AirJet: Dizüstü Bilgisayarların Daha Sessiz Ve Hızlı Çalışmasını Sağlayan Soğutma Sistemi

Hayatın Sürprizlerle Dolu Olduğunu Gösteren 24 Fotoğraf
Yaşam

Hayatın Sürprizlerle Dolu Olduğunu Gösteren 24 Fotoğraf

Uzmanlar Açıkladı! Bazı İnsanlar Neden Sağını Solunu Karıştırıyor?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı! Bazı İnsanlar Neden Sağını Solunu Karıştırıyor?

Tanrıların Gazabı: Antik Yunan Mitolojisinde Yer Alan En Acımasız 5 Ceza
ListeList Özel

Tanrıların Gazabı: Antik Yunan Mitolojisinde Yer Alan En Acımasız 5 Ceza

Oyunseverlerin Dört Gözle Beklediği Atomic Heart Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Oyunseverlerin Dört Gözle Beklediği Atomic Heart Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Güzel Kokun, Taklit Edin, Dinleyin! Bir İnsanı Kendinize Âşık Etmenin 8 Yolu
Yaşam

Güzel Kokun, Taklit Edin, Dinleyin! Bir İnsanı Kendinize Âşık Etmenin 8 Yolu

Dünyanın En Mutlu Ülkesi Seçilen Finlandiya’da İnsanların Farklı Yaptığı 6 Şey
Seyahat

Dünyanın En Mutlu Ülkesi Seçilen Finlandiya’da İnsanların Farklı Yaptığı 6 Şey

Gezegenlerin isimleri nereden geliyor
Teknoloji - Bilim

Merkür’den Neptün’e: Gezegenlerin İsimleri Nereden Geliyor?

Vajinal Koku Neden Olur? Kokuyu Önlemek İçin Evde Yapabileceğiniz 5 Şey
Sağlıklı Yaşam

Vajinal Koku Neden Olur? Kokuyu Önlemek İçin Evde Yapabileceğiniz 5 Şey

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 9 Muhteşem Film Önerisi
Film

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 9 Muhteşem Film Önerisi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 30 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 30 Tweeti

Lisa Loring: İlk Wednesday Addams 64 Yaşında Hayatını Kaybetti
Dizi

Lisa Loring: İlk Wednesday Addams 64 Yaşında Hayatını Kaybetti

Kiki: Kavanozda Gazını ve Kirli Banyo Suyunu Satan Hong Konglu Onlyfans Yıldızı
ListeList Özel

Kiki: Kavanozda Gazını ve Kirli Banyo Suyunu Satan Hong Konglu Onlyfans Yıldızı

Ali Palabıyık, Adana Demirspor-Fenerbahçe Karşılaşmasındaki Kararlarıyla Gündemde
Gündem

Ali Palabıyık, Adana Demirspor-Fenerbahçe Karşılaşmasındaki Kararlarıyla Gündemde

Uzmanlar Açıkladı! Ailedeki En Büyük Çocuk Olmanın Getirdiği 5 Zorluk
Yaşam

Uzmanlar Açıkladı! Ailedeki En Büyük Çocuk Olmanın Getirdiği 5 Zorluk

Antik Dönemlerde İnşa Edilen Dünyanın En Etkileyici 5 Stadyumu
Tarih

Antik Dönemlerde İnşa Edilen Dünyanın En Etkileyici 5 Stadyumu

Avrupa’da Yaşamla İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız Bazı İlginç Gerçekler
Seyahat

Avrupa’da Yaşamla İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız Bazı İlginç Gerçekler

Neler Oluyor? Bazı Avrupa Ülkeleri Güvenlik Gerekçesiyle İstanbul’daki Konsolosluklarını Kapattı
Gündem

Neler Oluyor? Bazı Avrupa Ülkeleri Güvenlik Gerekçesiyle İstanbul’daki Konsolosluklarını Kapattı

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

12 Temmuz 2022
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
tech noir filmler
Film

Melez Film Türü: Tech Noir Nedir? En İyi 14 Örneği

5 Şubat 2023
Eylemsel Sınırsızlığımızın Zirve Noktasındayız! 28 Kasım – 4 Aralık Haftalık Burç Yorumları
Astroloji

Düğümler Çözülüyor! 6-12 Şubat Haftalık Burç Yorumları

5 Şubat 2023
Tiflis Gezi Rehberi: Nereye Gidilir, Ne Yenir, Nerede Konaklanır?
Seyahat

Tiflis Gezi Rehberi: Nereye Gidilir, Ne Yenir, Nerede Konaklanır?

5 Şubat 2023
AirJet: Dizüstü Bilgisayarların Daha Sessiz Ve Hızlı Çalışmasını Sağlayan Soğutma Sistemi
Teknoloji - Bilim

AirJet: Dizüstü Bilgisayarların Daha Sessiz Ve Hızlı Çalışmasını Sağlayan Soğutma Sistemi

5 Şubat 2023
Hayatın Sürprizlerle Dolu Olduğunu Gösteren 24 Fotoğraf
Yaşam

Hayatın Sürprizlerle Dolu Olduğunu Gösteren 24 Fotoğraf

5 Şubat 2023
Uzmanlar Açıkladı! Bazı İnsanlar Neden Sağını Solunu Karıştırıyor?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı! Bazı İnsanlar Neden Sağını Solunu Karıştırıyor?

5 Şubat 2023
Tanrıların Gazabı: Antik Yunan Mitolojisinde Yer Alan En Acımasız 5 Ceza
ListeList Özel

Tanrıların Gazabı: Antik Yunan Mitolojisinde Yer Alan En Acımasız 5 Ceza

4 Şubat 2023
Oyunseverlerin Dört Gözle Beklediği Atomic Heart Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Oyunseverlerin Dört Gözle Beklediği Atomic Heart Hakkında Bilmeniz Gerekenler

4 Şubat 2023
Güzel Kokun, Taklit Edin, Dinleyin! Bir İnsanı Kendinize Âşık Etmenin 8 Yolu
Yaşam

Güzel Kokun, Taklit Edin, Dinleyin! Bir İnsanı Kendinize Âşık Etmenin 8 Yolu

4 Şubat 2023
Dünyanın En Mutlu Ülkesi Seçilen Finlandiya’da İnsanların Farklı Yaptığı 6 Şey
Seyahat

Dünyanın En Mutlu Ülkesi Seçilen Finlandiya’da İnsanların Farklı Yaptığı 6 Şey

4 Şubat 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.