Mutluluk herkes için hayat gayesi. Mutlu olabilmek ise çoğu zaman kontrol edemeyeceğimiz birçok dış etkene bağlı. En azından çoğumuz öyle düşünüyoruz. Dış etkenler her zaman olacak. Sorunlarımız gözümüze bazen az, bazen daha fazla görünecek. Bazen çok güçlü, bazen ise yaşadıklarımız karşısında çok zayıf hissedeceğiz. Kısacası, dünyanın derdi bitmeyecek. Peki mutlu olamayacak mıyız? İşte bu bize bağlı. Beyninizi kontrol altına alarak günlük sorunların üstesinden gelebileceğinizi ve hatta mutlu olmayı başarabileceğinizi söylesek? Sizin için listelediğimiz 7 alışkanlıkla, beyniniz mutluluk kaynağı olabilir. Bizce denemeye değer.
1. Beyninize yeni yollar inşa etme gücünüz olduğunu unutmayın
Fakat bu tahmin ettiğinizden daha fazla sabır ve cesaret gerektiriyor olabilir, çünkü denenmiş yollarınız zaten bir şekilde geliştirilmiş ve zevk ve acı merkezlerinizle bağlantılı.
2. Hayal kırıklıklarınızın beyninizde akan elektrikten ibaret olduğunu hatırlayın
45 gün boyunca her gün yeni ve olumlu seçime odaklanırsanız, elektriğinize akacak yeni bir yön verebilirsiniz. Tamamıyla size bağlı.
3. Dopamin heyecanını, beklediğiniz herhangi bir ödüle atacağınız bir adım ile aktif hale getirebilirsiniz
Tabii ki gerçek hayatta ödüller tahmin edilemez, ancak beklentilerinizi her zaman yeniden gözden geçirebilir ve istediğiniz adımları atabilirsiniz.
4. Sosyal olarak güvende hissetmek adına atacağınız küçük adımlar ile oksitosin hissinin tadını çıkarabilirsiniz
Düşünen memelilerden olan insan beyni, sosyal olarak kendini güvende hissettiğinde sizi iyi hislerle ödüllendirir, ancak dikkatli seçimler yapmaktan da kendini alamaz çünkü güven her zaman güvenli değildir.
5. Sahip olmadığınız şeyler yerine sahip olduklarınıza odaklanarak güzel serotonin hissini harekete geçirebilirsiniz
İnsan beyni sosyal karşılaştırmalar yapar, çünkü bu doğada hayatta kalabilmek için gereklidir, ancak başkalarının moralini bozmadan da kendiniz hakkında iyi hissetmenin yollarını bulabilirsiniz.
6. Gülmek endorfin keyfini tetikler, bu yüzden gülmek için bol zaman ayırın
Arkadaşlarınızın komik olduğunu düşündüğü her şeye gülmeyebilirsiniz, ama kendi mizah anlayışınızın rehberlik etmesine izin verebilirsiniz.
7. Kortizol seviyeniz arttığında her ne yapıyorsanız bırakın, çünkü yaptığınız her şey kasvetli görünecektir
Kortisol hormonu sizi potansiyel tehditler konusunda uyaracak şekilde tasarlanmıştır, bu yüzden vücudunuza metabolize etmesi için gereken birkaç saat süreyi tanımazsanız bol miktarda tehdit unsuru görebilirsiniz.
Kaynak 1
