Çoğumuz sıkıcı diyetler yapmaktan, egzersizlerden kaçınmak istediğimiz için kilo vermekte zorlanıyoruz. Ama aslında işleri bu kadar sıkıcı ve zorlu hale getirmenize gerek yok. Sıkı durun! Bazen yemekten önce oturup elma koklamak gibi duyulmadık alışkanlıklarla kilo vermeyi eğlenceli hale getirebilirsiniz. Şimdi size vereceğimiz 10 alakasız gibi görünen ama aslında size çok da iyi gelecek tüyolara bir göz atın. Hazır mısınız?
1. Kendinize düzenli su içme saatleri oluşturun
Sabah uyandığınızda vücudunuzu da uyandırmak için, boş midenizi sulandırmak için ve metabolizmanınızı canlandırmak için 2 su bardağı limonlu su için. Daha sonra öğle yemeğinden önce su için ki yemek öncesi sizi biraz tıkasın çok yiyemeyin. Yemek sırasında da içmeyi unutmayın bu sindirmenize yardımcı olacaktır. Akşam yemeğiniz sırasında da aynı şeyi yapın. Vücudunuzun yemeklerle daha iyi anlaştığını hissedeceksiniz.
2. Yemek yemeden önce yeşil elma veya muz koklayın
İster saçma olduğunu düşünün ister düşünmeyin, muz,elma gibi meyveleri koklamak açlığınızı bastıracak ve sizin normalden daha az yemenizi sağlayacak. Gidip biraz elma mı alsanız?
3. Akşam yemeğinden önce biraz vanilya aromalı mum
Evet, biliyoruz bunun da mantıklı olmadığını düşünüyorsunuz ancak araştırmalara göre vanilya kokusu beyindeki, kendinizi daha aç hissetmenizi sağlayacak sinirleri aktive ediyor.
4. Yemeklerinizin fotoğrafını çekin
Yemeklerinize yukarıdan bakarken, en iyi açıyı yakalayıp fotoğraflarını çekmeye çalışırken yemeğinizin, daha önce belki fark etmenizin mümkün olmadığı detaylarını görebilirsiniz. Hatta belki fotoğrafını çekerken çok fazla karbonhidrat görüp yemeğinizi değiştirirsiniz!
5. Mavi tabaklar edinin
Eğer etrafınızı mavi renkle donatırsanız mesela mavi bir duvar kağıdıyla duvarınızı kaplamak ya da mavi tabaklardan yemek yemek gibi, kilo vermeniz hızlanacak. Biz söylemiyoruz, bir araştırmanın sonucunda mavi rengin iştah kesiciliği kanıtlanmış. Dolayısıyla mavi renk, daha az aç hissetmenizi sağlayacak.
6. Kahvaltıda yumurta, öğle yemeğinde baharatlı şeyler yiyin
Sabah yumurta yemeniz daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak, araştırma sonuçlarına göre yine. Bir de bunun üstüne öğle yemeğinizde böyle acılı bir şeyler yerseniz, bu da metabolizmanızı hızlandıracak ve sizin hayalinizdeki vücuda ulaşmanızı kolaylaştıracak.
7. Daha çok hareket etmenizi sağlayacak hedefler koyun kendinize
Egzersiz ya da diyet yapmanızı eğlenceli hale getirecek bir yöntem söylüyoruz şimdi sizlere. Mesela her patates yediğinizde 10 push-up yapın ya her çikolata yediğinizde merdivenlerden beş kez inip çıkın. Eğer bunu kendiniz için eğlenceli hale getirirseniz bu yolla, kalorileri yakarken fark etmeyeceksiniz bile. Bir bakmışsınız hepsi yanmış gitmiş.
8. Uyurken odanızın soğuk olmasına dikkat edin
Evet, uyurken kalori yaktığınızı zaten biliyorsunuz, biliyoruz. Ama burada işin püf noktası, soğuk odada uyumak. Soğuk ortamlarda, sıcak ortamlara göre daha çok kalori yakıyorsunuz çünkü. E artık yaz da bitti. Haydi biraz soğuğun tadını çıkarın.
9. 8. Yemeklerinizi yavaşça ve düzgünce çiğneyin
Yine bir kanıta dayanarak söylüyoruz size bunu. Yemeğinizi daha uzun ve iyice çiğnerseniz kilo vermeniz kolaylaşacak. Çünkü çok çiğnemeniz sizi daha hızlı doyuracak ve daha az yemiş olacaksınız. Yani mesela bir yemeği on dakikada değil de yirmi dakikada yiyin ve her ısırığınızın tadını çıkarın.
10. Her gün bir kadeh şarap için
Gerçekten, yanlış okumuyorsunuz. Her gün bir kadeh şarap içmeniz size kilo verdirecek. Ama abartmayın tabii, iki kadehi aşarsanız kilo verdirmez, aldırır. Ne için şarap içtiğinizi unutmadan bu yöntemi uygulayabilirsiniz.
Kaynak: 1
