ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kilo Vermeye Çalışanlar İçin Akıllara Bile Gelmeyecek 10 Basit Yöntem

Kilo Vermeye Çalışanlar İçin Akıllara Bile Gelmeyecek 10 Basit Yöntem

Ala Yosma Yazar: Ala Yosma
11 Eylül 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Çoğumuz sıkıcı diyetler yapmaktan, egzersizlerden kaçınmak istediğimiz için kilo vermekte zorlanıyoruz. Ama aslında işleri bu kadar sıkıcı ve zorlu hale getirmenize gerek yok. Sıkı durun! Bazen yemekten önce oturup elma koklamak gibi duyulmadık alışkanlıklarla kilo vermeyi eğlenceli hale getirebilirsiniz. Şimdi size vereceğimiz 10 alakasız gibi görünen ama aslında size çok da iyi gelecek tüyolara bir göz atın. Hazır mısınız?

1. Kendinize düzenli su içme saatleri oluşturun


Sabah uyandığınızda vücudunuzu da uyandırmak için, boş midenizi sulandırmak için ve metabolizmanınızı canlandırmak için 2 su bardağı limonlu su için. Daha sonra öğle yemeğinden önce su için ki yemek öncesi sizi biraz tıkasın çok yiyemeyin. Yemek sırasında da içmeyi unutmayın bu sindirmenize yardımcı olacaktır. Akşam yemeğiniz sırasında da aynı şeyi yapın. Vücudunuzun yemeklerle daha iyi anlaştığını hissedeceksiniz.

2. Yemek yemeden önce yeşil elma veya muz koklayın


İster saçma olduğunu düşünün ister düşünmeyin, muz,elma gibi meyveleri koklamak açlığınızı bastıracak ve sizin normalden daha az yemenizi sağlayacak. Gidip biraz elma mı alsanız?

3. Akşam yemeğinden önce biraz vanilya aromalı mum


Evet, biliyoruz bunun da mantıklı olmadığını düşünüyorsunuz ancak araştırmalara göre vanilya kokusu beyindeki, kendinizi daha aç hissetmenizi sağlayacak sinirleri aktive ediyor.

4. Yemeklerinizin fotoğrafını çekin


Yemeklerinize yukarıdan bakarken, en iyi açıyı yakalayıp fotoğraflarını çekmeye çalışırken yemeğinizin, daha önce belki fark etmenizin mümkün olmadığı detaylarını görebilirsiniz. Hatta belki fotoğrafını çekerken çok fazla karbonhidrat görüp yemeğinizi değiştirirsiniz!

5. Mavi tabaklar edinin


Eğer etrafınızı mavi renkle donatırsanız mesela mavi bir duvar kağıdıyla duvarınızı kaplamak ya da mavi tabaklardan yemek yemek gibi, kilo vermeniz hızlanacak. Biz söylemiyoruz, bir araştırmanın sonucunda mavi rengin iştah kesiciliği kanıtlanmış. Dolayısıyla mavi renk, daha az aç hissetmenizi sağlayacak.

6. Kahvaltıda yumurta, öğle yemeğinde baharatlı şeyler yiyin


Sabah yumurta yemeniz daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak, araştırma sonuçlarına göre yine. Bir de bunun üstüne öğle yemeğinizde böyle acılı bir şeyler yerseniz, bu da metabolizmanızı hızlandıracak ve sizin hayalinizdeki vücuda ulaşmanızı kolaylaştıracak.

7. Daha çok hareket etmenizi sağlayacak hedefler koyun kendinize


Egzersiz ya da diyet yapmanızı eğlenceli hale getirecek bir yöntem söylüyoruz şimdi sizlere. Mesela her patates yediğinizde 10 push-up yapın ya her çikolata yediğinizde merdivenlerden beş kez inip çıkın. Eğer bunu kendiniz için eğlenceli hale getirirseniz bu yolla, kalorileri yakarken fark etmeyeceksiniz bile. Bir bakmışsınız hepsi yanmış gitmiş.

8. Uyurken odanızın soğuk olmasına dikkat edin


Evet, uyurken kalori yaktığınızı zaten biliyorsunuz, biliyoruz. Ama burada işin püf noktası, soğuk odada uyumak. Soğuk ortamlarda, sıcak ortamlara göre daha çok kalori yakıyorsunuz çünkü. E artık yaz da bitti. Haydi biraz soğuğun tadını çıkarın.

9. 8. Yemeklerinizi yavaşça ve düzgünce çiğneyin


Yine bir kanıta dayanarak söylüyoruz size bunu. Yemeğinizi daha uzun ve iyice çiğnerseniz kilo vermeniz kolaylaşacak. Çünkü çok çiğnemeniz sizi daha hızlı doyuracak ve daha az yemiş olacaksınız. Yani mesela bir yemeği on dakikada değil de yirmi dakikada yiyin ve her ısırığınızın tadını çıkarın.

10. Her gün bir kadeh şarap için


Gerçekten, yanlış okumuyorsunuz. Her gün bir kadeh şarap içmeniz size kilo verdirecek. Ama abartmayın tabii, iki kadehi aşarsanız kilo verdirmez, aldırır. Ne için şarap içtiğinizi unutmadan bu yöntemi uygulayabilirsiniz.

Kaynak: 1

Paylaş235TweetleGönder
Ala Yosma

Ala Yosma

İleri
27 Fotoğraf ve Video ile ”11 Eylül Saldırısında Neler Yaşandı?”

27 Fotoğraf ve Video ile ''11 Eylül Saldırısında Neler Yaşandı?''

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu