ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Büyük Bir Değişim Geçiren İnsanlardan Kilo Vermek İsteyenlere 23 Öneri

Büyük Bir Değişim Geçiren İnsanlardan Kilo Vermek İsteyenlere 23 Öneri

Elbette herkesin vücut tipi farklı fakat konu kilo vermek olduğunda bazı basit kurallar da yok değil. İşte daha önce büyük değişimler yaşamış insanlardan kilo vermek üzerine 23 öneri!

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
15 Ağustos 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Büyük Bir Değişim Geçiren İnsanlardan Kilo Vermek İsteyenlere 23 Öneri
Share on FacebookShare on Twitter

Daha önce defalarca diyete başlamış ama istediğiniz sonucu alamamış olabilirsiniz. Umutsuzluğa kapılmayın! Sizinle beraber aynı yollardan geçen birçok insan var. Amerika’nın en ünlü içerik sitelerinden biri olan Buzzfeed, takipçilerine kilo verme maceralarını ve kilo vermek için uyguladıkları ipuçlarını sormuş. Gelen cevaplar ise bir hayli motive edici. İşte bu yolda yalnız olmadığınızı hissettirecek ve sizi başarıya bir adım daha yaklaştıracak o ipuçları!

1. “Özlediğiniz yiyecekleri yemekten korkmayın. Kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmak, uzun vadede başarısız olmanıza sebep olabilir”

2. “Ufak adımlarla başlayarak yavaş yavaş temponuzu arttırmanızda hiçbir problem yok. Vücudunuzu dinleyin ve yavaşlamanız gerektiğini hissediyorsanız yavaşlayın”

3. “Tartıdaki sayıdan çok nasıl hissettiğinize odaklanın, sizin için en sağlıklısını seçmeye çalışın”

4. “Kalori sayımı ve porsiyon kontrolü hakkında bilgi edinin ama takıntı haline getirmeyin”

5. “Bir yere çıkarken asansörü değil merdiveni tercih edin. Bol bol yürüyün, gerekirse binanın etrafında bile tur atabilirsiniz”

6. “Egzersizlerinizi sabahın erken saatlerinde yapın, bu sayede gün boyunca sağlıklı tercihler yapmak için motivasyonunuz olur”

7. “Kilo verme sürecinizi takip edin, bunun için telefon uygulamalarını kullanabilirsiniz. Bu sayede kaç adım attığınız, kaç kalori aldığınızı görebilirsiniz”

8. “Makro besin hesaplamalarını öğrenin. Böylelikle bir günde ne kadar yağa, proteine ve karbonhidrata ihtiyacınız olduğunu öğrenebilir dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz”

9. “Sağlıklı beslenmeye bir diyet değil bir yaşam biçimi olarak bakın, bu sayede kendinizi sınırladığınızı düşünmezsiniz ve baskı altında hissetmessiniz”

10. “Restoranlarda yemek yemenin bir problem olmadığını anlayın, tek yapmanız gereken dışarda yemek yediğinizde sizin için en sağlıklı olanı seçmek”

11. “Eğer maddi durumunuz elverişliyse özel bir spor hocası tutun. Bu sayede spor salonunda doğru bir şekilde çalışabilirsiniz ve daha rahat hissedersiniz”

12. “Ama unutmayın, bir spor üyeliğiniz ya da özel hocanız olmak zorunda değil. Eğer bu tarz şeylere para harcamak istemiyorsanız ya da spor salonunda rahat hissetmiyorsanız evde de gayet verimli spor yapabilirsiniz”

13. “Hayatınızı tamamen elden geçirmek ve her şeyi değiştirmek zorunda değilsiniz. Ufak değişiklikler büyük değişimler yaratabilir”

14. “Başkası ile birlikte yapabileceğiniz bir egzersiz bulun ve birbirinizi motive edin”

15. “Aklınız, kalbiniz ve vücudunuz her gün zinde hissetmek zorunda değil. Bu tamamen normal bir durum”

16. “Aldığınız kalorileri içeceklerden almamaya özen gösterin. Şekerli ve asitli içecekleri bir kenara bırakın”

17. “Kendinize ve kilo verme sürecinize karşı dürüst olun. Gerçekten ne istediğinizi düşünün”

18. “Fast food yemeyin!”

19. “Sürekli olarak tartılmaktan vazgeçin”

20. “Spor yapmak için eğlenceli bir yol bulun. Kalori yakmak için dansa gidebilirsiniz ya da kaslarınızı güçlendirmek için tırmanış yapabilirsiniz!”

21. “Egzersiz yapmaya alışana kadar haftada bir gün egzersiz yapmayı deneyin! Devamı için hazır hissettiğinizde egzersiz düzeninizi sıklaştırabilirsiniz”

22. “Yediğiniz yemekleri ve kilo verme sürecinizi internette paylaşabilirsiniz. Böylece birçok insanın sizi motive ettiğini göreceksiniz”

23. “En önemlisi de sabırlı olun, beklediğiniz değişimi bir gecede göremezsiniz. Pes etmeyin!”

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Sahiplerinin Fotoğraf Çekimini Tüm Tatlılığıyla Sabote Eden Köpek Thor

Sahiplerinin Fotoğraf Çekimini Tüm Tatlılığıyla Sabote Eden Köpek Thor

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?
Gündem

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?

Kozmik Felaket! Deprem Sonrası Türkiye Tam Üç Metre Hareket Etti
Gündem

Kozmik Felaket! Deprem Sonrası Türkiye Tam Üç Metre Hareket Etti

Deprem Bölgelerinde Neden İkinci El Kıyafet ve Eşya Kabul Edilmiyor?
Gündem

Deprem Bölgelerinde Neden İkinci El Kıyafet ve Eşya Kabul Edilmiyor?

Charlie Hebdo Dergisinin Skandal Deprem Paylaşımı Tepkilerin Odağında
Gündem

Charlie Hebdo Dergisinin Skandal Deprem Paylaşımı Tepkilerin Odağında

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Depremden Etkilenen 10 İlde 3 Aylık Olağanüstü Hal İlan Edildiğini Açıkladı
Gündem

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Depremden Etkilenen 10 İlde 3 Aylık Olağanüstü Hal İlan Edildiğini Açıkladı

Kahramanmaraş Depreminin Ardından Türkiye’ye Hangi Ülkeler Yardım Gönderiyor?
Gündem

Kahramanmaraş Depreminin Ardından Türkiye’ye Hangi Ülkeler Yardım Gönderiyor?

Hazırlıklı Olmak Hayat Kurtarır: Güvenliğimiz İçin Deprem Anında Neler Yapmalıyız?
Gündem

Hazırlıklı Olmak Hayat Kurtarır: Güvenliğimiz İçin Deprem Anında Neler Yapmalıyız?

Kahramanmaraş Depreminin Meydana Geldiği Doğu Anadolu Fay Hattı Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Kahramanmaraş Depreminin Meydana Geldiği Doğu Anadolu Fay Hattı Hakkında Neler Biliniyor?

Büyük Felakette İkinci Gün: 3.381 Vatandaşımız Hayatını Kaybetti, 20.426 Yaralı Var
Gündem

Büyük Felakette İkinci Gün: 3.381 Vatandaşımız Hayatını Kaybetti, 20.426 Yaralı Var

Deprem Bölgesinde Hava, Demiryolu ve Kara Ulaşımı Ne Durumda, Hangi Yollar Kapalı?
Gündem

Deprem Bölgesinde Hava, Demiryolu ve Kara Ulaşımı Ne Durumda, Hangi Yollar Kapalı?

Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye’de Hayatını Kaybedenlerin Sayısı 8 Kat Artabilir
Gündem

Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye’de Hayatını Kaybedenlerin Sayısı 8 Kat Artabilir

Büyük Felaketin Ardından: Depremler Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Neler?
Gündem

Büyük Felaketin Ardından: Depremler Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Neler?

Uzmanlar 7,7 Büyüklüğündeki Depremi Değerlendirdi: 130 Atom Bombası Gücünde!
Gündem

Uzmanlar 7,7 Büyüklüğündeki Depremi Değerlendirdi: 130 Atom Bombası Gücünde!

Türkiye’nin Batısı Kar ve Fırtınanın Etkisi Altında
Gündem

Türkiye’nin Batısı Kar ve Fırtınanın Etkisi Altında

Deprem Suriye’de De Büyük Bir Yıkıma Yol Açtı: Yüzlerce Can Kaybı Var 
Gündem

Deprem Suriye’de De Büyük Bir Yıkıma Yol Açtı: Yüzlerce Can Kaybı Var 

Sosyal Medyada Temel Yaşam Malzemelerinin Fiyatlarında Fahiş Atışlar Yaşandığı Belirtiliyor
Gündem

Sosyal Medyada Temel Yaşam Malzemelerinin Fiyatlarında Fahiş Atışlar Yaşandığı Belirtiliyor

Çok Yazık! Depremin Ardından Yabancılardan Gelen Nefret Söylemleri
Gündem

Çok Yazık! Depremin Ardından Yabancılardan Gelen Nefret Söylemleri

Depremzedeler Konuştu: Kar Devam Ediyor, Hava Soğuk, Yemeğimiz Yok, Çok Zor Durumdayız
Gündem

Depremzedeler Konuştu: Kar Devam Ediyor, Hava Soğuk, Yemeğimiz Yok, Çok Zor Durumdayız

Türkiye’yi Yasa Boğan 7,7 Büyüklüğündeki Deprem Grönland’dan Da Hissedildi
Gündem

Türkiye’yi Yasa Boğan 7,7 Büyüklüğündeki Deprem Grönland’dan Da Hissedildi

Kahramanmaraş Depremi Dünya Basınına Nasıl Yansıdı?
Gündem

Kahramanmaraş Depremi Dünya Basınına Nasıl Yansıdı?

Pist Yarıldı! Kahramanmaraş, Adana ve Gaziantep Havalimanları Sivil Uçuşa Kapatıldı
Gündem

Pist Yarıldı! Kahramanmaraş, Adana ve Gaziantep Havalimanları Sivil Uçuşa Kapatıldı

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

12 Temmuz 2022
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?
Gündem

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?

7 Şubat 2023
Kozmik Felaket! Deprem Sonrası Türkiye Tam Üç Metre Hareket Etti
Gündem

Kozmik Felaket! Deprem Sonrası Türkiye Tam Üç Metre Hareket Etti

7 Şubat 2023
Deprem Bölgelerinde Neden İkinci El Kıyafet ve Eşya Kabul Edilmiyor?
Gündem

Deprem Bölgelerinde Neden İkinci El Kıyafet ve Eşya Kabul Edilmiyor?

7 Şubat 2023
Charlie Hebdo Dergisinin Skandal Deprem Paylaşımı Tepkilerin Odağında
Gündem

Charlie Hebdo Dergisinin Skandal Deprem Paylaşımı Tepkilerin Odağında

7 Şubat 2023
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Depremden Etkilenen 10 İlde 3 Aylık Olağanüstü Hal İlan Edildiğini Açıkladı
Gündem

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Depremden Etkilenen 10 İlde 3 Aylık Olağanüstü Hal İlan Edildiğini Açıkladı

7 Şubat 2023
Kahramanmaraş Depreminin Ardından Türkiye’ye Hangi Ülkeler Yardım Gönderiyor?
Gündem

Kahramanmaraş Depreminin Ardından Türkiye’ye Hangi Ülkeler Yardım Gönderiyor?

7 Şubat 2023
Hazırlıklı Olmak Hayat Kurtarır: Güvenliğimiz İçin Deprem Anında Neler Yapmalıyız?
Gündem

Hazırlıklı Olmak Hayat Kurtarır: Güvenliğimiz İçin Deprem Anında Neler Yapmalıyız?

7 Şubat 2023
Kahramanmaraş Depreminin Meydana Geldiği Doğu Anadolu Fay Hattı Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Kahramanmaraş Depreminin Meydana Geldiği Doğu Anadolu Fay Hattı Hakkında Neler Biliniyor?

7 Şubat 2023
Büyük Felakette İkinci Gün: 3.381 Vatandaşımız Hayatını Kaybetti, 20.426 Yaralı Var
Gündem

Büyük Felakette İkinci Gün: 3.381 Vatandaşımız Hayatını Kaybetti, 20.426 Yaralı Var

7 Şubat 2023
Deprem Bölgesinde Hava, Demiryolu ve Kara Ulaşımı Ne Durumda, Hangi Yollar Kapalı?
Gündem

Deprem Bölgesinde Hava, Demiryolu ve Kara Ulaşımı Ne Durumda, Hangi Yollar Kapalı?

7 Şubat 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.