ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Büyük Bir Değişim Geçiren İnsanlardan Kilo Vermek İsteyenlere 23 Öneri

Büyük Bir Değişim Geçiren İnsanlardan Kilo Vermek İsteyenlere 23 Öneri

Elbette herkesin vücut tipi farklı fakat konu kilo vermek olduğunda bazı basit kurallar da yok değil. İşte daha önce büyük değişimler yaşamış insanlardan kilo vermek üzerine 23 öneri!

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
15 Ağustos 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
Büyük Bir Değişim Geçiren İnsanlardan Kilo Vermek İsteyenlere 23 Öneri
Share on FacebookShare on Twitter

Daha önce defalarca diyete başlamış ama istediğiniz sonucu alamamış olabilirsiniz. Umutsuzluğa kapılmayın! Sizinle beraber aynı yollardan geçen birçok insan var. Amerika’nın en ünlü içerik sitelerinden biri olan Buzzfeed, takipçilerine kilo verme maceralarını ve kilo vermek için uyguladıkları ipuçlarını sormuş. Gelen cevaplar ise bir hayli motive edici. İşte bu yolda yalnız olmadığınızı hissettirecek ve sizi başarıya bir adım daha yaklaştıracak o ipuçları!

1. “Özlediğiniz yiyecekleri yemekten korkmayın. Kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmak, uzun vadede başarısız olmanıza sebep olabilir”

2. “Ufak adımlarla başlayarak yavaş yavaş temponuzu arttırmanızda hiçbir problem yok. Vücudunuzu dinleyin ve yavaşlamanız gerektiğini hissediyorsanız yavaşlayın”

3. “Tartıdaki sayıdan çok nasıl hissettiğinize odaklanın, sizin için en sağlıklısını seçmeye çalışın”

4. “Kalori sayımı ve porsiyon kontrolü hakkında bilgi edinin ama takıntı haline getirmeyin”

5. “Bir yere çıkarken asansörü değil merdiveni tercih edin. Bol bol yürüyün, gerekirse binanın etrafında bile tur atabilirsiniz”

6. “Egzersizlerinizi sabahın erken saatlerinde yapın, bu sayede gün boyunca sağlıklı tercihler yapmak için motivasyonunuz olur”

7. “Kilo verme sürecinizi takip edin, bunun için telefon uygulamalarını kullanabilirsiniz. Bu sayede kaç adım attığınız, kaç kalori aldığınızı görebilirsiniz”

8. “Makro besin hesaplamalarını öğrenin. Böylelikle bir günde ne kadar yağa, proteine ve karbonhidrata ihtiyacınız olduğunu öğrenebilir dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz”

9. “Sağlıklı beslenmeye bir diyet değil bir yaşam biçimi olarak bakın, bu sayede kendinizi sınırladığınızı düşünmezsiniz ve baskı altında hissetmessiniz”

10. “Restoranlarda yemek yemenin bir problem olmadığını anlayın, tek yapmanız gereken dışarda yemek yediğinizde sizin için en sağlıklı olanı seçmek”

11. “Eğer maddi durumunuz elverişliyse özel bir spor hocası tutun. Bu sayede spor salonunda doğru bir şekilde çalışabilirsiniz ve daha rahat hissedersiniz”

12. “Ama unutmayın, bir spor üyeliğiniz ya da özel hocanız olmak zorunda değil. Eğer bu tarz şeylere para harcamak istemiyorsanız ya da spor salonunda rahat hissetmiyorsanız evde de gayet verimli spor yapabilirsiniz”

13. “Hayatınızı tamamen elden geçirmek ve her şeyi değiştirmek zorunda değilsiniz. Ufak değişiklikler büyük değişimler yaratabilir”

14. “Başkası ile birlikte yapabileceğiniz bir egzersiz bulun ve birbirinizi motive edin”

15. “Aklınız, kalbiniz ve vücudunuz her gün zinde hissetmek zorunda değil. Bu tamamen normal bir durum”

16. “Aldığınız kalorileri içeceklerden almamaya özen gösterin. Şekerli ve asitli içecekleri bir kenara bırakın”

17. “Kendinize ve kilo verme sürecinize karşı dürüst olun. Gerçekten ne istediğinizi düşünün”

18. “Fast food yemeyin!”

19. “Sürekli olarak tartılmaktan vazgeçin”

20. “Spor yapmak için eğlenceli bir yol bulun. Kalori yakmak için dansa gidebilirsiniz ya da kaslarınızı güçlendirmek için tırmanış yapabilirsiniz!”

21. “Egzersiz yapmaya alışana kadar haftada bir gün egzersiz yapmayı deneyin! Devamı için hazır hissettiğinizde egzersiz düzeninizi sıklaştırabilirsiniz”

22. “Yediğiniz yemekleri ve kilo verme sürecinizi internette paylaşabilirsiniz. Böylece birçok insanın sizi motive ettiğini göreceksiniz”

23. “En önemlisi de sabırlı olun, beklediğiniz değişimi bir gecede göremezsiniz. Pes etmeyin!”

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Sahiplerinin Fotoğraf Çekimini Tüm Tatlılığıyla Sabote Eden Köpek Thor

Sahiplerinin Fotoğraf Çekimini Tüm Tatlılığıyla Sabote Eden Köpek Thor

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Kalıcı ve Sağlıklı Kilo Verebileceğiniz 5 Alternatif Tıp Yöntemi
Sağlıklı Yaşam

Kalıcı ve Sağlıklı Kilo Verebileceğiniz 5 Alternatif Tıp Yöntemi

Sağlıklı Ve Kalıcı Kilo Almanın 8 Güzel Yolu
Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Ve Kalıcı Kilo Almanın 8 Güzel Yolu

Kilo Vermeye Dair Sonsuz Motivasyon Sağlayacak 11 İlham Verici Fotoğraf ve Hikayeleri
Sağlıklı Yaşam

Kilo Vermeye Dair Sonsuz Motivasyon Sağlayacak 11 İlham Verici Fotoğraf ve Hikayeleri

Tesla: Otomotiv Sektörünün Dev Şirketi Hakkında Bilmedikleriniz
Teknoloji - Bilim

Tesla: Otomotiv Sektörünün Dev Şirketi Hakkında Bilmedikleriniz

16 Ocak 2021
kübizm nedir listelist
Tasarım

Kübizm Nedir: Nesnelerin Görünmeyen Yanlarına Odaklanan Akım Hakkında 17 Bilgi

16 Ocak 2021
Birbirinden Tuhaf Amaçlar İçin Kullanılan Daha Önce Hiç Görmediğiniz 13 Noktalama İşareti
ListeList Özel

Birbirinden Tuhaf Amaçlar İçin Kullanılan Daha Önce Hiç Görmediğiniz 13 Noktalama İşareti

16 Ocak 2021
Veganlar Buraya! Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Vegan Kahvaltı Önerileri
Yeme - İçme

Veganlar Buraya! Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Vegan Kahvaltı Önerileri

16 Ocak 2021
Bilmekte Fayda Var! Kuzey Kutbu İle İlgili Daha Önce Hiç Duymadığınız 11 İlginç Bilgi
ListeList Özel

Bilmekte Fayda Var! Kuzey Kutbu İle İlgili Daha Önce Hiç Duymadığınız 11 İlginç Bilgi

15 Ocak 2021
Zombi dizileri
Dizi

Virüs Salgını ile Başlayıp Hayatta Kalma Mücadelesine Dönüşen 21 Müthiş Zombi Dizisi

15 Ocak 2021
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 35 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 35 Tweeti

15 Ocak 2021
Deepfake
Teknoloji - Bilim

Korkunç Bir Siber Tehlike: Deepfake Nedir, Nasıl Çalışır ve Tehlikeleri Nelerdir?

15 Ocak 2021
Geleceğin Mirasçıları Olan Çocuklara Kitap Okuma Alışkanlığı Kazandırmanın Önemi ve Bu Alışkanlığı Kazandırmak İçin Yapabilecekleriniz
ListeList Özel

Geleceğin Mirasçıları Olan Çocuklara Kitap Okuma Alışkanlığı Kazandırmanın Önemi ve Bu Alışkanlığı Kazandırmak İçin Yapabilecekleriniz

15 Ocak 2021
Cilt Sağlığından Kan Şekerine: Sabahları Bir Kaşık Zeytinyağı İçmeniz İçin 7 Neden
Sağlıklı Yaşam

Cilt Sağlığından Kan Şekerine: Sabahları Bir Kaşık Zeytinyağı İçmeniz İçin 7 Neden

15 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.