ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Hayvansever
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Hayvansever
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kegel Egzersizi Nedir? Kegel Egzersizi Hakkında 15 Faydalı Bilgi

Kegel Egzersizi Nedir? Kegel Egzersizi Hakkında 15 Faydalı Bilgi

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
19 Haziran 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
Kegel Egzersizi Nedir? Kegel Egzersizi Hakkında 15 Faydalı Bilgi
Share on FacebookShare on Twitter

Son günlerde sıkça sorulan Kegel egzersizi nedir sorusunu cevaplıyoruz. Pelvik taban egzersizleri veya pc kası egzersizleri olarak da bilinen Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını sürekli olarak gevşetip kasarak güçlendirmeye yarayan bir egzersiz. Hamilelik, yaşlanma, ameliyat, aşırı kilo ve kronik öksürük gibi durumlar pelvik taban kaslarını zayıflatıyor. Kegel egzersizi yapmaksa çok kolay.

Kegel egzersizi nedir ve nasıl yapılır sorularının cevabı aslında oldukça basit. Tuvalete gitmek zorunda olduğunuz zaman idrarınızı kaçırmamak için yaptığınız idrarınızı tutup bırakma hareketine kegel egzersizi deniliyor. Günde en az 3 defa ve her seansta 10 ile 20 kez tekrarlanması gereken bu egzersiz ilerleyen zamanlarda vücuda pek çok yarar sağlıyor.

1. Kegel egzersizi sayesinde güçlendirdiğiniz pelvik taban kaslarınız, idrarınızı kontrol etmenize yardımcı olur; hem kadınlarda hem de erkeklerde idrar kaçırma problemini ortadan kaldırır


2. Kegel egzersizi sayesinde vajinal kaslarınız rahatlar, vajinal ıslanma artar, kadınlar için daha kolay ve çabuk orgazm sağlar

3. Vajina çevresindeki kan dolaşımını hızlandırır

4. Ereksiyon sorunlarını ortadan kaldırır

Bu egzersiz erkeklerin ereksiyon ve erken boşalma problemlerinin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Pelvik kaslardan bir tanesi olan bulbocavernosus kasını çalıştıran Kegel egzersizleri, bu kasın gelişmesini sağlar. Böylece penise kan pompalama görevi kolaylaşır.


5. İç organlarınıza yardımcı olur

Mesane, ince bağırsak, kalın bağırsak ve rahim gibi organların altında hamak görevi gören pelvik taban kaslarının güçlü ve sağlıklı kalabilmesi için gerçekleştirilen Kegel egzersizleri, düzenli yapıldığı zaman bu organların görevlerini doğru bir şekilde yapılmasını sağlar. Bu kaslar ayrıca omurgaya destek olur.

6. Hamilelik süresince yapılan Kegel egzersizleri, kadınları doğuma hazırlar

7. Mesane, vajina ve kalça kaslarını destekleyen kasların güçlenmesini sağlayan Kegel egzersizleri, kadınların doğum sırasındaki kasılmalarını büyük ölçüde azaltır

8. Doğum kanalındaki yırtılmaların da en aza indirgenmesine yardımcı olmakla birlikte anal ve vajinal bölgedeki kan dolaşımını hızlandırır ve bu sayede doğum sonrası oluşacak ağrıları en aza indirir


9. Prostatı önler

Erkeklerde prostata neden olan prostat bezini güçlendirir. Prostata yakalandıktan sonra yapılan Kegel egzersizleri, büyümüş prostatın sebep olduğu sorunları ortadan kaldırır.

10. Daha önceden prostat ameliyatı olmuş erkeklerde ameliyat sonrası oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçilmesine yardımcı olur

11. Kadınlarda pelvik taban kaslarının zayıflamasına yol açan menopozun etkileri Kegel egzersizleriyle azaltılabilir

12. Vajina sıkılığını geri kazandıran Kegel egzersizleri ayrıca vajina kuruluğunun ve gevşemesinin önüne geçer


13. Menopozun vücuttaki östrojen miktarını azaltmasıyla cinsel istekte yaşanan körelmenin etkilerini de azaltır

14. Kegel egzersizlerini düzenli olarak yaparsanız iç organlarınıza da destek sağlamış olursunuz

15. Pelvik taban kaslarının güçlenmesini sağlayan Kegel egzersizleri sayesinde duruş bozukluğunu da gidermeniz mümkün

Paylaş10TweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İlgili İçerikler

Erkeklerin Unutulmaz Bir Orgazm Yaşamasını Sağlayacak 11 Tüyo
+18

Erkeklerin Unutulmaz Bir Orgazm Yaşamasını Sağlayacak 11 Tüyo

Monotonlaşan Seks Hayatınıza Renk Katacak 7 Doktor Tüyosu
+18

Monotonlaşan Seks Hayatınıza Renk Katacak 7 Doktor Tüyosu

Cinsel Hazzı Arttırmasıyla Bilinen Kegel Egzersizlerinin Sağladığı 14 Fayda
Sağlıklı Yaşam

Cinsel Hazzı Arttırmasıyla Bilinen Kegel Egzersizlerinin Sağladığı 14 Fayda

İleri
Gerçekten Var Mıydı Yoksa Platon’un Yarattığı Bir Karakter Miydi: Sokrates

Gerçekten Var Mıydı Yoksa Platon'un Yarattığı Bir Karakter Miydi: Sokrates

Soru İşaretleri Artıyor: 12 Aralık İkizler Burcunda Dolunay ve Burçlara Etkileri
Astroloji

Soru İşaretleri Artıyor: 12 Aralık İkizler Burcunda Dolunay ve Burçlara Etkileri

11 Aralık 2019
Kegel Egzersizi Nedir? Kegel Egzersizi Hakkında 15 Faydalı Bilgi
Sağlıklı Yaşam

Kegel Egzersizi Nedir? Kegel Egzersizi Hakkında 15 Faydalı Bilgi

19 Haziran 2018
Sakarya’da Öğrenci Yurdunda Odaların Kapılarını Tırmalayarak Korku Saçan “Kedi Kız”
Gündem

Sakarya’da Öğrenci Yurdunda Odaların Kapılarını Tırmalayarak Korku Saçan “Kedi Kız”

11 Aralık 2019
İkizler Burcunda Dolunay Etkileriyle 9 – 15 Aralık Haftalık Burç Yorumları
Astroloji

İkizler Burcunda Dolunay Etkileriyle 9 – 15 Aralık Haftalık Burç Yorumları

9 Aralık 2019
Google Arama Trendlerini Açıkladı: 2019’da Türkiye’de En Çok Aratılanlar
Gündem

Google Arama Trendlerini Açıkladı: 2019’da Türkiye’de En Çok Aratılanlar

11 Aralık 2019
Pornhub 2019 Yılında Ülkelere Göre En Çok İzlenen Porno Kategorilerini Açıkladı
ListeList Özel

Pornhub 2019 Yılında Ülkelere Göre En Çok İzlenen Porno Kategorilerini Açıkladı

12 Aralık 2019
2019’da Gündemi Günlerce Meşgul Edip Dillerden Düşmeyen 10 Dizi
Dizi

2019’da Gündemi Günlerce Meşgul Edip Dillerden Düşmeyen 10 Dizi

12 Aralık 2019
İnternet Bağımlısı İnsanları Bir Bakışta Tespit Etmenin 11 Yolu
Sponsorlu İçerik

İnternet Bağımlısı İnsanları Bir Bakışta Tespit Etmenin 11 Yolu

12 Aralık 2019
Reddettiği Erkek Tarafından Boğazı Kesilerek Öldürülen Zehra Erdemir
Gündem

Reddettiği Erkek Tarafından Boğazı Kesilerek Öldürülen Zehra Erdemir

12 Aralık 2019
Türkiye’de 400 Binden Fazla Kişinin Kredi Kartı Bilgilerinin Çalındığı İddiası
Gündem

Türkiye’de 400 Binden Fazla Kişinin Kredi Kartı Bilgilerinin Çalındığı İddiası

12 Aralık 2019
Yılın Son Fırsatı: Markalardan Ürünlere Black Friday İndirimleri
Alışveriş

Yılın Son Fırsatı: Markalardan Ürünlere Black Friday İndirimleri

27 Kasım 2019
Instagram Profili Büyütmek İçin Faydalı 10 Adım
ListeList Özel

Instagram Profili Büyütmek İçin Faydalı 10 Adım

18 Ekim 2019
Araç Kamera Sistemi Almak İsteyenlerin Dikkat Etmesi Gereken 10 Özellik
Alışveriş

Araç Kamera Sistemi Almak İsteyenlerin Dikkat Etmesi Gereken 10 Özellik

11 Ekim 2019
Dünyanın En Egzotik Ülkelerinden En İyi Yurt Dışı Balayı Otelleri
Seyahat

Dünyanın En Egzotik Ülkelerinden En İyi Yurt Dışı Balayı Otelleri

10 Ekim 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
8 Maddede Airbnb ile Evinizi Veya Odanızı Kiralayarak Para Kazanmak
İş Yaşamı

8 Maddede Airbnb ile Evinizi Veya Odanızı Kiralayarak Para Kazanmak

7 Şubat 2019
  • HAKKIMIZDA
  • MUVAFAKATNAME
  • REKLAM
  • İLETİŞİM

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Hayvansever
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu