Hamilelikten Ya Da Kilo Verdikten Sonra Karnınızı Sıkılaştırmanın 10 Yolu

Konu fit bir vücuduna sahip olmak olduğunda en sık duyduğumuz şikayetlerden biri de derideki sarkmalar. Özellikle hamilelik döneminin ardından ya da kilo verdikten sonra daha sık gözlemlenen bu şikayetler, sandığımızdan çok daha yaygın. Peki vücudumuzdaki bu sarkmalarla mücadele etmenin bir yolu yok mu? Elbette var! Daha sıkı ve fit bir karna sahip olmak için izlemeniz gereken adımları araştırdık ve derledik. Karın bölgenizdeki sarkmalardan kurtulmanızı ve daha fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak bu önerileri mutlaka dikkate almalısınız! İşte karın sıkılaştırmak için izlemeniz gereken 10 basit adım…

1. Yatak odanızın serin olmasına özen gösterin

Uyku kaliteniz, cildinizi ve sağlığınızı düşündüğünüzden çok daha fazla etkiliyor! Eğer kaliteli bir uyku düzeniniz yoksa fit bir vücuda sahip olmak da hayal oluyor. Sıkı bir karna sahip olmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Öncelikle uyuduğunuz odanın karanlık olması şart. İkinci olarak odanızın sıcaklığının 18 derece olması gerekiyor. Tabii yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi kesmeniz gerektiğini de hatırlatalım.

2. Retinoid içeren kremler tercih edin

Uzmanlar, cildi sıkılaştırmak için retinoid içeren kremler kullanılması gerektiğinin altını çiziyor. Retionid içeren kremler, cilt hücrelerinin yenilenmesine ve cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyor. Tabii bu kremleri düzenli olarak uygulamanız gerektiğini unutmamalısınız.

3. Her gün 20 dakika yürümeye ya da güç egzersizleri yapmaya özen gösterin

Aktif kalmak, yalnızca karnınız için değil ruh sağlığınız için de çok önemli! Cildimizin kalitesini arttıran bu basit aktiviteler, kaslarını geliştirmek isteyenler için de birebir.

4. Karnınıza badem yağıyla masaj yapın

Badem yağı, kuru cildi yatıştırmanın yanı sıra cilt tonunu da eşitler. Badem yağının bu mucizevi etkilerini karın bölgenizde de kullanmaya ne dersiniz? Cildinize badem yağıyla masaj yaptıktan sonra sıkılaştırıcı kremlerinizi her zamanki gibi uygulayabilirsiniz. Tabii ortalama 20 dakika masaj yapmanız gerektiğini de söyleyelim!

5. Karnınızı sarın

Hatırlarsanız birkaç yıl önce bacakları, karnı ve hatta kolları streç filmle sarmak moda olmuştu! ? Birçok insan, bu yöntemin hızlı bir şekilde yağ yakmalarına yardımcı olacağını inanıyordu. Aslında haksız da sayılmazlar! Karın sıkılaştırmak için tercih edebileceğiniz bir diğer yol olan streç filmin oldukça dikkatli kullanılması gerekiyor. Eğer karnınızı streç filmle saracaksanız bol bol su içmeli ve streç filmi 90 dakikadan fazla vücudunuzda tutmamalısınız.

6. Düzenli olarak kortizol ve kolesterol seviyelerinizi ölçtürün

Karın sıkılaştırmak, sandığınız kadar kolay bir iş değil! ? Fit bir vücuda sahip olmak için her koldan saldırdığınız büyük bir plan yapmanız gerekiyor. Yani olay sağlıklı beslenmek ve spor yapmakla bitmiyor! Eğer uzun yıllar boyunca sağlıklı ve sıkı bir cilde sahip olmak istiyorsanız düzenli olarak kolesterol seviyenizi ölçtürmeniz şart. Ek olarak yüksek kortizol seviyesi de cildinizin incelmesine neden olabileceği için kontrol altına alınmadığı takdirde hedefinize ulaşmanızı engelleyebilir.

7. Günde bir defa yağ oranı düşük protein tüketin

Karın sıkılaştırmak için elbette beslenmenize özen göstermeniz gerekiyor! Uzmanlar protein açısından zengin, düşük yağ oranına sahip yiyeceklere öncelik vermeniz gerektiğinin altını çiziyor. Tabii her ne kadar yağsız da olsalar bir avuçtan fazla tüketmemeye özen göstermelisiniz!

8. Kahve kullanarak karnınıza peeling yapın

Uzmanlar, kahve peelinginin lenfatik drenaja yardımcı olduğunu, cildin elastikliğini arttırdığını ve selülit görünümünü azalttığını söylüyor. Bizlere de keyifle kahve peelingi yapmak kalıyor! ?

9. İdrarınızın rengini sürekli takip edin

Günde en az 2 litre su içmemiz gerektiğini artık hepimiz biliyoruz! İdrarınızın rengi, yeterince su içip içmediğinizle ilgili ipuçları verebilir. Eğer idrarınız koyu bir renge sahipse daha fazla su içmeye özen göstermelisiniz.

10. Kendinizi katı diyetlere zorlamayın

Kendinize katı diyetlerle işkence etmek, karnınızın sıkılaşmasını sağlamayacak! Vücudunuzun sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere çok çeşitli besinlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle gün boyunca 400-500 kalori almak, sağlığınıza zarar vermekten başka bir şey değil!

Kaynak: 1