Konu kilo vermek olduğunda son zamanların en popüler diyetlerinden biri de “low-carb” olarak bildiğimiz düşük karbonhidratlı diyetler. Pek çok ünlünün de öve öve bitiremediği bu diyet türü, hızlı kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla tercih ediliyor. Karbonhidrat tüketimini sınırlamanın kilo vermek üzerinde olumlu etkileri olduğu doğru. Ancak karbonhidrat tüketiminizi azaltmanın da bir sınırı olduğunu unutmamalısınız! Karbonhidrat tüketmeyi tamamen bırakırsanız vücudunuzda yaşanabilecek değişimleri sizler için araştırdık ve yazdık. İşte karbonhidratı hayatınızdan çıkarırsanız vücudunuzda yaşanabilecek 6 değişiklik…
1. Başınız dönebilir
Karbonhidrat tüketmeyi tamamen bırakmak, vücudumuz için bir çeşit stres yaratır. Artık enerji için glikoz yakamayan vücudumuz; mide bulantısı, baş ağrısı ve sinirlilik gibi yoksunluk benzeri semptomlar göstermeye başlar.
2. Enerjinizi toplamakta zorlanabilirsiniz
Vücudumuz çok az karbonhidrat tükettiğimiz için bize uyum sağlamaya çalışır ve yağ yakmaya başlar. Bu durum kulağa oldukça hoş gelse de yağ, glikoza göre daha yavaş işlenen bir enerji kaynağıdır. Dolayısıyla karbonhidratı hayatımızdan çıkarmak, enerjimizi toplamamızı da zorlaştırır.
3. Kalp sağlığınızı tehlikeye atarsınız
Yapılan araştırmalar, çok az miktarda karbonhidrat tüketen insanların erken ölüm riskinin daha yüksek olduğunu doğruluyor. Uzmanlar, sağlıklı karbonhidratların kalp ve damar sağlığı için önemini her fırsatta dile getiriyor!
4. Metabolizmanız yavaşlayabilir
Karbonhidrat tüketmeyi aniden kesmek, kabızlığa neden olabilir. Zira yulaf gibi nişasta içeriği yüksek karbonhidratlar, metabolizmayı hızlandırmak için birebirdir.
5. Kas krampları yaşayabilirsiniz
Diyetinizden karbonhidratı çıkarmak, ağrılı kas krampları yaşamanıza neden olabilir. Bunun nedeni ise daha az karbonhidrat tükettikçe idrarla birlikte daha fazla elektrolit kaybediyor olmamızdır. Bu mineraller hücre iletişimi için gerekli olduğundan eksikliği durumunda kas spazmları yaşanabilir.
6. Nefesiniz kötü kokabilir
Birçok insan, karbonhidratı diyetlerinden çıkardıktan sonra ağızlarında tuhaf bir tat ve koku fark edebilir. Bunun nedeni nedeni artık karbonhidratları yakamayan vücudumuzun yağ yakmaya başlamasıdır. Yağ yakıldığında ortaya keton adı verilen doğal bir kimyasal çıkar. Bu da nefesimizin aseton gibi kokmasına neden olabilir.
Bonus: Sağlıklı karbonhidratlar 👇🏻
- Kinoa: Karbonhidrat bakımından zengin olan bu besleyici tohum, kan şekeri seviyesini düşürmenin yanı sıra hızlı kilo vermeye de yardımcı olur.
- Karabuğday: Harika bir protein ve lif kaynağıdır. Kalp sağlığı için de faydalıdır.
- Arpa: Kolesterolü ve kan şekerini dengelemek için birebirdir. Bunun yanında harika bir iştah kesicidir.
Kaynak: 1
