Diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyor olma ihtimaliniz yüksek. Hafif bir şeyler yediğinizi düşünürken önünüzdeki salata bünyenize 1000’e yakın kalori sokuyor olabilir. Instagram’daki @movingdietitian kullanıcı adlı diyetisyen, ufak değişiklerle yemeğinizden yüzlerce kalori azaltabileceğinizi ortaya koyan paylaşımlar yapıyor. Yağ kullanımının, sosların ve ufak değişikliklerin, yemeklerin kalorisini yarıya indirebileceğini gösteren kullanıcının paylaşımlardan bazıları şöyle:
1. Patatesi ve eti azaltıp yeşilleri arttırınca 200’e yakın kalori fark ediyor
https://www.instagram.com/p/Bi7-lHSA4ln/?hl=en&taken-by=movingdietitian
2. Aynı yemeği daha az pirinç, daha az et, daha fazla sebzeyle hazırlayıp fazla kalorili sosları çıkarınca yemeğin kalorisi de yarıya düşüyor
https://www.instagram.com/p/BlTpcSPAN8C/?taken-by=movingdietitian
3. Somonla hazırlanan bu öğünde de yağlar, soslar ve noodle’ın ne kadar büyük bir fark yarattığını görebilirsiniz
https://www.instagram.com/p/BiAbs40hKCx/?taken-by=movingdietitian
4. Hazır humus alırken kalorisi düşük olanını tercih edin
https://www.instagram.com/p/BZCU4GthCBD/?hl=en&taken-by=movingdietitian
5. Lavaş yerine marul koyup peyniri azaltmak büyük değişiklikler yaratıyor
https://www.instagram.com/p/BhFNta7hMk_/?taken-by=movingdietitian
6. Porsiyon kontrolü önemli
https://www.instagram.com/p/Bfq9oBfBXp7/?taken-by=movingdietitian
7. Aynı malzemelerle hazırlanan bu salatada sadece malzemelerin miktarları farklı
https://www.instagram.com/p/BeWFPZFHJi9/?taken-by=movingdietitian
8. Domates, ıspanak, kırmızıbiber, kabak ve havuçtan oluşan büyük bir tabak, 200 gramlık bir tatlı patates ile aynı kaloriye sahip. Kilo vermek isteyenlerin öğünlerinde daha çok nişastasız sebzeleri kullanması gerekiyor
https://www.instagram.com/p/BdyGndyBbWA/?hl=en&taken-by=movingdietitian
9. Atıştırmalık bir şeyler aradığınızda patlamış mısır iyi bir tercih olacaktır
https://www.instagram.com/p/Bc-kn0zhiBB/?hl=en&taken-by=movingdietitian
10. Kilo vermek isteyenler için sebzeleri arttırıp makarna, tavuk ve peyniri azaltmak bu yemeği ideal hale getiriyor
https://www.instagram.com/p/Bc5WHt5B1r7/?hl=en&taken-by=movingdietitian
11. Tatlı krizine tatmin edici çözüm
https://www.instagram.com/p/Bbz6ZKwhxb0/?hl=en&taken-by=movingdietitian
