ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sabah Mı, Akşam Mı? Bilim İnsanları Kadınlar ve Erkekler İçin İdeal Egzersiz Saatlerini Açıkladı

Sabah Mı, Akşam Mı? Bilim İnsanları Kadınlar ve Erkekler İçin İdeal Egzersiz Saatlerini Açıkladı

Egzersiz yapmak günün her saatinde faydalı! Ancak kadınların ve erkeklerin ideal egzersiz saatleri farklılık gösteriyor...

Mehmet Can Demir Yazar: Mehmet Can Demir
1 Haziran 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sabah Mı, Akşam Mı? Bilim İnsanları Kadınlar ve Erkekler İçin İdeal Egzersiz Saatlerini Açıkladı
Share on FacebookShare on Twitter

Egzersiz yapmanın pek çok faydası var. Egzersiz yapmak, sağlıklı ve zinde bir beden için neredeyse ön şart! Bununla beraber egzersiz yapmanın zihinsel sağlık üzerinde de son derece önemli faydaları olduğu biliniyor. Üstelik doğru şekilde yapılan egzersizler, saati fark etmeksizin sağlıklı bir yaşam için temel unsurların başında geliyor. Ancak yine de ideal egzersiz için ideal zaman dilimini bulmak önemli. İdeal zaman aralığında yapılan egzersizler insan sağlığını daha olumlu etkiliyor. Özellikle son dönemde yapılan araştırmalar, kadınların ve erkeklerin ideal egzersiz zamanlarının birbirinden farklı olduğunu ortaya koyuyor. Bu içeriğimizde, kadınların ve erkeklerin ideal egzersiz zamanlarını sizler için araştırdık.

Bilinçli olarak yapılan egzersizler günün her saatinde faydalı

egzersiz

Amerika Birleşik Devletleri’nde 12 hafta boyunca devam eden bir deney yapıldı. Bu deney, egzersizin günün her saatinde faydalı olduğunu bir kez daha ortaya koydu. Deney, 25-55 yaş aralığındaki 26 kadın ve 30 erkek ile gerçekleştirildi. Deney boyunca egzersizin katılımcılar üzerindeki etkileri gözlendi. Katılımcılar esneme hareketleri, kısa mesafe koşusu, güç ve dayanıklılık idmanlarından oluşan bir rutin uyguladılar. Katılımcıların yarısı, programını sabah 8.30 ile 9.30 arasında uyguladı. Diğer yarsı ise bu egzersizleri 18.00-19.00 saatleri arasında tamamladı.

Deneyin ilk gününden son gününe kadar katılımcıların esneklik, güç, aerobik güç ve yağ oranları kaydedildi. Deneyin sonunda verilerin karşılaştırılmasıyla çarpıcı bir sonuç ortaya çıktı. Her iki guruptaki katılımcılar da fiziksel olarak başlangıçtaki seviyelerinden çok daha iyi durumdaydı. Yani deneye katılan bütün katılımcıların atletik kapasiteleri yükselmişti. Ayrıca genel sağlık durumları da başlangıçtakinden çok daha iyiydi. Böylece, egzersiz yapmanın günün her saatinde mümkün ve faydalı olduğu bir kez daha kanıtlanmış oldu. Öte yandan bu deneyle, kadınlar ve erkekler için ideal egzersizin farklı zamanlarda yapılması gerektiği de ortaya çıktı.

Kadınlar için sabah egzersizleri daha faydalı

egzersiz

Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan deneye göre, bel – göbek çevresindeki yağlardan kurtulmak isteyen kadınların sabah saatlerinde spor yapması gerekiyor! Bel ve göbek çevresindeki yağlar karaciğer dahil olmak üzere pek çok içi organı çevreliyor. Bu sebeple buradaki yağlardan kurtulmak üzerinde geliştirilen egzersizlerin akşam saatlerinde yapılması tehlikeli sonuçların ortaya çıkmasına neden olabilir! Öte yandan, daha genel bir program uygulayarak zinde kalmak ve moralini yükseltmek isteyen kadınların akşam egzersizlerini tercih etmesi gerekiyor.

Erkeklere akşam saatlerinde egzersiz yapmaları öneriliyor

Deneye katılan erkeklerin hangi saatlerde egzersiz yaptıkları, deney sonuçlarını kadınlara göre daha az etkiliyor. Buna rağmen, erkekler için ideal egzersiz zamanının akşam saatleri olduğu belirtiliyor. Özellikle kalp sağlığını korumak ve metabolizmalarını geliştirmek isteyen erkekler için akşam yapılan egzersizler daha faydalı…

Kadınlar ve erkekler arasındaki ideal egzersiz zamanının ne için farklılık gösterdiği ise kesin olarak bilinmiyor. Araştırmacılar, bu farkın sebeplerini ortaya koyabilmek için çalışmalarına devam ediyorlar.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Mehmet Can Demir

Mehmet Can Demir

İleri
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Uzmanlar Açıklıyor! Ruh Sağlığınızı Olumsuz Etkileyen 7 Alışkanlık
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Açıklıyor! Ruh Sağlığınızı Olumsuz Etkileyen 7 Alışkanlık

Antik Çin’den Roma’ya: Binlerce Yıl Öncesinden Günümüze Ulaşan 12 Egzersiz Tavsiyesi
Spor

Antik Çin’den Roma’ya: Binlerce Yıl Öncesinden Günümüze Ulaşan 12 Egzersiz Tavsiyesi

Günlük hayatta egzersiz
Sağlıklı Yaşam

Günlük Hayatta Çok Fazla Vakit Harcamadan Yapabileceğiniz 9 Egzersiz Önerisi

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 27 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 27 Tweeti

1 Temmuz 2022
Asgari Ücret Zammı Açıklamasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

Asgari Ücret Zammı Açıklamasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

1 Temmuz 2022
Milyonlarca İnsan Merakla Bekliyordu: Asgari Ücrete Yapılan Ara Zam Oranı Açıklandı
Gündem

Milyonlarca İnsan Merakla Bekliyordu: Asgari Ücrete Yapılan Ara Zam Oranı Açıklandı

1 Temmuz 2022
İnsanları İlk İzlenimlere Göre Değerlendirme Durumu: Halo Etkisi
ListeList Özel

İnsanları İlk İzlenimlere Göre Değerlendirme Durumu: Halo Etkisi

1 Temmuz 2022
Plastik Cerrahi İle İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Gerçek
ListeList Özel

Plastik Cerrahi İle İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Gerçek

1 Temmuz 2022
Günlük Hayatınızı Kolaylaştıracak Sporcu Dostu 8 Akıllı Bileklik Önerisi
Alışveriş

Günlük Hayatınızı Kolaylaştıracak Sporcu Dostu 8 Akıllı Bileklik Önerisi

1 Temmuz 2022
Madison’dan Arcadegeddon’a: Temmuz Ayında Çıkması Planlanan 16 Yeni Oyun
Oyun

Madison’dan Arcadegeddon’a: Temmuz Ayında Çıkması Planlanan 16 Yeni Oyun

1 Temmuz 2022
Oyun Oynama Deneyiminizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak En İyi Ekran Kartları
Alışveriş

Oyun Oynama Deneyiminizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak En İyi Ekran Kartları

1 Temmuz 2022
Kariyer Planlarından Özgürlük Anlayışına: İnsanların Bekarlığı Tercih Etmesinin 7 Sebebi
ListeList Özel

Kariyer Planlarından Özgürlük Anlayışına: İnsanların Bekarlığı Tercih Etmesinin 7 Sebebi

1 Temmuz 2022
Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri
Alışveriş

Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri

30 Haziran 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.