Ani baş dönmesi, eklem ağrıları ve boğaz ağrısı hemen ilk akla gelen rahatsızlıklardan birkaçıdır. Hemen herkes gün içinde çeşitli ağrılardan şikayetçi olur ve her ufak ağrı için de ilaç almak istemez. Halbuki, evde bulunabilen malzemelerle kolaylıkla bu ağrılardan kurtulunabilir. Bazen bir yiyecek bazen de her evde bulunan bir gereç, ağrınızın ilacı olabilir. Gelin, ilaçsız 10 ağrı geçirme yöntemine bir göz atalım…
1. Boğaz ağrısını yatıştırmak için bir parça bitter çikolata yiyin
Öksürüyorsanız ve boğazınızın ağrılı olduğunu düşünüyorsanız, bir parça bitter çikolata alıp, yiyin. %80 kakao içerikli bir çikolata seçmeniz daha iyi olur. Bilim insanlarına göre, çikolata öksürüğü bastırabilir ve boğaz ağrısını ilaçlardan daha iyi iyileştirebilir. Çalışmalar, kakao sayesinde öksürük sıklığının azaldığını tespit etmiş.
2. Migren ağrılarını azaltmak için su için
Yeterince su içmek dehidratasyonla mücadele etmenize ve migren semptomlarınızı hafifletmenize yardımcı olacaktır.
3. İltihabın neden olduğu ağrıyı kesmek için zerdeçal tüketin
https://www.instagram.com/p/BwjwAFEB-63/?utm_source=ig_web_copy_link
İltihaplarınız varsa, zerdeçalı yiyeceklerinize takviye olarak ekleyin. Özellikle Asya’da popüler olan bir baharat türü olan zerdeçal, bileşeninin anti-enflamatuar özellikleri sayesinde alternatif tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Bazı çalışmalarda konvansiyonel ilaçlara zerdeçal karşılaştırıldığında, ağrı kesici gibi iyi bir çözüm yarattığı gözlemlendi.
4. Sırt ağrılarını gidermek için germe hareketleri yapın
Rahat kıyafetler giyin ve yoga matınızı hazırlayın. Yapabileceğiniz çeşitli germe egzersizleri vardır. Bunlar; dizden göğüse eğilme, diz üstü bükülme, oturup eğilme, kobra hareketi ve çeşitli yoga hareketleridir. Sırt ağrınız diğer bazı tıbbi sorunlardan kaynaklanıyorsa, özellikle egzersiz yaparken dikkatli olmalısınız. Germe hareketleri, omurganızı destekleyen kaslardaki gerginliği serbest bırakır ve hareket alanınızı ve genel fiziksel hareketliliğinizi geliştirir.
5. Baş ağrılarınızdan kurtulmak için uçucu doğal yağ koklayın
https://www.instagram.com/p/BvT3MYuFOBM/?utm_source=ig_web_copy_link
Uçucu yağı, banyonuza birkaç damla ekleyebilir veya oturma alanlarınızda bulundurabilirsiniz. Esansiyel yağlar yanıklara neden olabilir, bu nedenle cilde uygulamadan önce başka bir yağla (örneğin hindistan cevizi yağı gibi) seyreltilmeleri gerekir . Kullanabileceğiniz çeşitli uçucu yağlar vardır. Bunlar; lavanta, nane, biberiye, papatya ve diğerler uçucu yağlardır. Bu yağları, aktarlardan edinebilirsiniz.
Esansiyel yağların yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir etkisi olduğuna inanılıyor. Bu yüzden kaygı ve stresin neden olduğu baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olabilirler.
6. Diş ağrısını yatıştırmak için nane çayı kullanın
https://www.instagram.com/p/Bwe9rmhjNf1/?utm_source=ig_web_copy_link
Bir çay kaşığı kuru nane yaprağını bir bardak kaynar suya koyun ve 20 dakika bekletin. Demledikten sonra, ağzınızı çay ile temizleyin. Ayrıca ılık, ıslak nane çayı poşetlerini ağrılı diş üzerine koyabilir ve ağrı azalıncaya kadar birkaç dakika bekletebilirsiniz.
Nane, yatıştırıcı ve ağrı giderici etkilerini açıklayan özelliklere sahiptir. Dahası, nanede bulunan mentolün antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.
7. Kemik ve eklem ağrıları için Epsom tuzu ile banyo yapın
https://www.instagram.com/p/BwmJoe3h5HS/?utm_source=ig_web_copy_link
Banyonuza 2 bardak Epsom tuzu ekleyip 15 dakika boyunca o su içerisinde bekleyin. Epsom tuzu magnezyum açısından zengindir ve enzim ve sistemlerin düzenli çalışmasını sağlar. Aynı zamanda toksinleri yok eder ve stresi ve iltihabı azaltır.
8. Endorfin salgılamak ve ağrıyla savaşmak için yürüyüş yapın
Egzersiz yapmak oldukça iyidir, ancak eğer ağrılarınız egzersiz yapmanıza engel oluyorsa, yürüyüşe çıkmayı deneyin. Fiziksel aktivite, egzersiz veya yürüyüş, ağrı hissini azaltan endorfinler ve beyin kimyasalları salgılar. Ek olarak, endorfinler bağışıklığı arttırır ve bir öfori hissi yaratır.
9. Adet ağrısını azaltmak için muz yiyin
https://www.instagram.com/p/BwlgWH9BFu_/?utm_source=ig_web_copy_link
Adet krampları hissediyorsanız, çerezleri ve çikolatayı atlayıp, muz yemeyi tercih edin. Muzlar potasyum ve B6 vitaminleri bakımından zengindir ve kas kramplarını azaltır. Bu sizi ödem ve şişkinlikten alıkoyacaktır.
10. Kramplardan kurtulmak için sıcaklık kullanın
Spazmları veya kas kramplarını gidermek için sıcak su torbası kullanın. Eğer sıcak su torbanız yoksa, plastik bir şişeden doğaçlama bir sıcak su torbası hazırlayın. Şişeyi sıcak suyla doldurun, bir havluya sarın ve ağrılı bölgeye uygulayın. Yalnız, dikkatli olun! Asla yaralara veya enfekte bölgelere ısı uygulamayın ve suyu fazla sıcak yapmayın. Isı kasların gevşemesine yardımcı olur, ağrıyı hafifletir ve rahatsızlığı giderir.
Kaynak: 1
