Hayatta yaşadığınız zorluklar ve mücadeleler, kendinizi tüketmiş ve yıpranmış hissetmenize neden olabilir. Eğer siz de tutkularınızın tükendiğini ve hayat gayenizi kaybettiğinizi düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Japon felsefesi İkigai ile hayatınıza yepyeni bir bakış açısı getirmeye hazır olun! Japonya’da uzun yıllardır benimsenen ve mutlu bir hayatın sırrı olarak görülen İkigai felsefesinin tüm detaylarını sizler için yazdık. İşte hayatınıza anlam katacak İkigai felsefesine dair tüm bilmeniz gerekenler…
İkigai nedir?
Ikigai’yi kısaca “var olma sebebi” ya da “her sabah yataktan kalkmanızı ve hayata devam etmenizi sağlayan sebep” olarak açıklayabiliriz. İlk olarak Japon adası Okinawa’da benimsenen İkigai felsefesi, herkesin bir İkigai’si olduğuna inanıyor. Tek yapmanız gereken kendi İkigai’nizi bulmak! Bu sayede “Hayatımla ne yapmalıyım?” sorusuna cevap bulmanız da kolaylaşıyor. Dünyada yüz yaşını dolduranların en çok bulunduğu yer olan Okinawa, İkigai felsefesinin önemini bir kere daha gösteriyor: Uzun ve sağlıklı bir yaşam!
Peki İkigai’nizi nasıl bulacaksınız?
Eğer İkigai’niz konusunda kaybolmuş hissediyorsanız endişelenmenize hiç gerek yok! İkigai’nizi bulmak için zihninizi boşaltmanın ve odaklanmanın birçok farklı yolu var. Yine de İkigai’nizi bulmakla ilgili endişeleriniz varsa ilk olarak yaşadığınız anın farkına varmakla başlayabilirsiniz. Örneği bu hafta vakit ayırdığınız en iyi 10 şeyi sıralayın. Ardından yazdığınız bu aktivitelerin yaşamınıza bir amaç katıp katmadığını düşünün. Ek olarak aktivitelerinizle ilgili kendinize şu soruyu sorabilirsiniz:
- Yapmayı sevdiğim bir şey mi?
- Dünyanın ihtiyacı olan bir şey mi?
- İyi olduğum bir şey mi?
- Para kazandığım bir şey mi?
Yaptığınız aktivitelerden sonra kendinize bu soruları sorarak İkigai’nizi bulmaya bir adım daha yaklaşabilirsiniz.
Yazar Hector Garcia, Ikigai’nizi bulmak için şu adımları izlemeniz gerektiğini söylüyor: Aktif olun
Aceleci davranmayın, hayatı daha yavaş yaşayın
Tıka basa doymaktan kaçının
Sağlam dostluklar kurun
Egzersiz yapın
Gülümseyin ve etrafınızdaki insanları fark edin
Doğayla bağ kurun
Sahip olduklarınıza şükredin
Anı yaşayın
Yazar ve nörolog Ken Mogi ise İkigai’nizi bulabilmek için şu kuralları hayatınıza dahil etmeniz gerektiğine inanıyor:
- Ufak adımlarla başlayın. Örneğin bugün yeni bir kitaba başlayabilirsiniz. Yalnızca 10 dakikanızı ayırmanız bile yeterli!
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Sürekli olarak kusurlarınızı görmekten vazgeçin ve kendinizle ilgili sevdiğiniz üç şeyi tekrarlayın.
- Etrafınızdaki insanlarla bağ kurun. Telefonunuzu bir kenara bırakın ve çevrenizde olanları farkına varın.
- Küçük şeylerle mutlu olmayı öğrenin. Bugün sizi mutlu eden üç şeyi bir kağıda yazın.
- Olduğunuz yere ve zamana odaklanın. Bir kafede içtiğiniz kahvenin tadını, oturduğunuz sandalyenin sertliğini, çevrenizdeki insanların sesini ve havanın sıcaklığını fark edin. Anın tadını çıkarın.
- Yaptığınız her şeyi kendiniz için anlamlı kılın.
Biraz da İkigai’nin ne olmadığından bahsedelim
Her insanın İkigai’si birbirinden farklı olabilir. Örneğin kendisini kariyerine adamış bir insanın İkigai’si hayatı boyunca aynı kalabilir. Bir başkası içinse bugün yoga yapmak, üç ay sonra seyahate çıkmak bir İkigai olabilir. İkigainizi belirlerken kendinizi sınırlamayın. Siz ve hayat akışınız değiştikçe İkigai’nizin de değişmesi oldukça normal.
