Stres ve kaos dolu hızla akıp giden şehir hayatında dengeli, mutlu, huzurlu ve sakin insanları görmek insanı şaşırtabiliyor. Peki, gündelik hayatın zorluklarına rağmen iç huzurunu yakalamış ve çevresinde ne olursa olsun ruh halini pozitif bir şekilde korumayı başaran insanların sırrı ne?
Farkındalık ve iç huzuruyla yaşayan insanların çabuk öfkelenen, stresini yönetemeyen ve iyi ilişkiler kuramayan insanlara göre her gün farklı yaptıkları şeyler var. Gelin bu alışkanlıklarına yakından bakalım…
1. Yürüyüş yaparlar
Dengeli ve mutlu insanların en önemli alışkanlıklarından biri hayatlarında harekete yer açmaları. Özellikle de yürüyüş gibi hem açık havada hem de bedeni çok zorlamayan egzersizleri düzenli olarak yapmaları. Maalesef Avrupa’daki gibi şehrin göbeğinde doğanın kalbinde hissedeceğimiz yeşil alanlarımız yok. Ancak yine de deniz kenarı veya az da olsa yeşillik görmek ve yürüyüş yapmak zihni sakinleştiriyor, yatıştırıyor.
2. Akıllı telefonu bırakmasını bilirler
Farkındalık ve iç huzuruyla yaşayan insanların akıllı telefonlarıyla sağlıklı bir ilişkileri vardır. Her boş kaldıklarında alışkanlık gereği uygulamaları kontrol etmez ve bu teknolojiyi ihtiyaçları için kullanırlar. Özellikle de arkadaşları veya aile üyeleriyle bir araya geldiklerinde akıllı telefonlara gömülüp kendilerini soyutlamazlar.
3. Nefeslerine dikkat ederler
Nefesimiz, fiziksel ve zihinsel durumumuzu yansıtan bir barometre gibidir ve aynı zamanda farkındalık dolu bir hayatın da temellerindendir. Farkındalıkla yaşayan kişiler, nefesi sakinleştirmenin zihni yatıştırmanın bir anahtarı olduğunu bilirler. Etraflarında ne olursa olsun dikkatlerini nefeslerine getirir, onunla bağlantıda kalırlar.
4. Yediklerini özenle seçerler
Bazen farkındalığımızı elden bırakıyor ve aslında çok iyi bakmamız gereken bedenimize iyi gelmeyecek şeyleri yiyip içiyoruz. Farkındalıkla ve denge içinde yaşayan insanlar her gün yiyeceklerini özenle seçmeye çalışır, yediklerine dikkat eder, seçimlerini farkındalık dolu yaptıkları için de herhangi bir pişmanlık ya da rahatsızlık duymazlar.
5. Meditasyon için zaman yaratırlar
Hepimiz çok yoğunuz ve pek çok şey için zar zor zaman buluyoruz. Ancak dengeli ve mutlu insanların en önemli özelliği günde en az 5 dakika bile olsa faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış meditasyon yapmak için zaman yaratmaları ve bunu bir alışkanlığa, bir rutine dönüştürmeyi başarmış olmaları…
6. Yoga yaparlar
Farkındalık, iç huzuru, mutluluk ve denge içinde yaşayan kişiler için hareket ve zihinsel sakinlik olmazsa olmaz. Bu yüzden hem fiziksel, hem zihinsel hem de ruhsal olarak fayda sağlayan yoga bu insanlar için olmazsa olmaz. Dengeli ve mutlu olmak için çaba gösteren insanlar ya düzenli olarak yoga stüdyosunda derslere katılır ya da evde kendilerine zaman ayırarak yoga yaparlar.
Eğer yoga stüdyosuna gitmeye üşeniyor ve yogayı tek başına evinizde yapmak istiyorsanız, Doğanay ile Yoga isimli YouTube kanalımdan benimle birlikte yoga yaparak pratiğinizi geliştirebilirsiniz. Beni Instagram üzerinden ise doganay_konali kullanıcı adıyla takip edebilirsiniz. Sağlıklı, huzurlu ve yogalı günler!
