Su, vücudumuzdaki en önemli bileşenlerden biridir. Zira vücudumuzun %60’ından fazlası sudan oluşur! ? Akciğerlerimizin %85’i, kaslarımızın ve böbreklerimizin %79’u, beynimizin ve kalbimizin %73’ü, kemiklerimizin ise %32’si sudur. Doğru miktarda su içmek, baş ağrısından cilt sağlığına pek çok konuda olumlu etkilere sahiptir. Her gün düzenli miktarda su içerseniz vücudunuzda yaşanabilecek değişimleri araştırdık ve yazdık. Bu bilgilerden sonra sıvı alımınıza dikkat edeceksiniz! ? İşte her gün bol miktarda su içmek için 6 sebep…
Eklemleriniz daha iyi çalışır
Eklem yerlerimizde bulunan kıkırdakların %80’i sudan oluşur. Bu nedenle yeterince su içmemek eklemlerdeki şok emme yeteneğini azaltabilir, eklemlerinizin zarar görmesine neden olarak ağrılarınızı arttırabilir. Ek olarak gün içerisinde yeterli miktarda su içmek, gut hastalığını önlemek açısından da önemlidir.
İdrar yolu enfeksiyonlarını önlerken böbrek taşı riskini en aza indirebilirsiniz
Böbreklerimiz atıkların kandan uzaklaştırılmasından sorumludur. Yani yeterince su içmediğimiz takdirde böbreklerimiz bu atıkları temizlemekte zorlanır ve miyoglobin adı verilen bir proteinle tıkanır. Gün içerisinde yeterli miktarda su içerek idrar yolu enfeksiyonlarını engelleyebilir, böbrek taşı riskini en aza indirebilirsiniz.
Hafızanız hatta konsantrasyonunuz gelişir
Tükettiğimiz su miktarı, beynimiz üzerinde de etkilidir. Günde gereken miktarın yarısı kadar su içmek bile beyin fonksiyonlarımızı önemli ölçüde etkileyebilir. Yapılan araştırmalar, sıvı kaybının ruh halini bozabileceğini, kaygıya ve yorgunluğa neden olabileceğini doğruluyor.
Kalp ve damar sağlığınız olumlu etkilenir
Yeterli miktarda su içtiğinizde kalbiniz de bu durumdan olumlu etkilenir. Hafif dehidrasyon, vücudunuzdaki kan miktarının azalmasına neden olabilir. Bu da aynı anda kalp atış hızınızı yükselterek kan basıncınızı düşürür. Yeterli miktarda su içerek şok riskini azaltabilirsiniz.
Baş ağrılarınız azalır
Yapılan araştırmalar, günde 1.5 litreden fazla su tüketmenin migren ağrılarını hafiflettiğini doğruluyor. Eğer sık sık başınız ağrıyorsa yeterli miktarda su içmeye özen göstermelisiniz.
Bağırsak sağlığınız olumlu etkilenir
Artan sıvı alımı, bağırsak hareketlerinizin düzenlenmesine de yardımcı olur. Özellikle kabızlık gibi problemlerle mücadele etmek için bol bol su tüketmeniz gerekiyor. Hatta kimi zaman uzmanlar, bağırsak hareketlerini düzenlemek için maden suyunu öneriyor.
