Hayatın basit zevklerinin ruh halinizi nasıl iyileştireceğini henüz bilmiyorsunuz! Ancak burada olduğunuz için, bu 13 yolu pratik yaparak, kendi hayatınızda uygulamanın kolay olduğunu göreceksiniz ve hayatınızdan daha fazla zevk almanız için hayatın eğlenceli yanlarını keşfedeceksiniz. Anları yakalamak ve mutluluk için 13 ipucunu ve püf noktalarını okumaya vakit ayırdıysanız artık hazırsınız demektir.
1. Evet demek ve hayır demek, her ikisi de eşit derecede önemli
Birincisi, evet demek sizin harika yeni deneyimler yaşamanızı sağlar. Büyük düşünebilirsiniz. Her zaman çıkmak istediğiniz o büyük yolculuk ya da gitmek istediğiniz bir dans kursu gibi… Her ikisi de, kendinizi yeni bir düşünce yapısına aktarmada eşit derecede etkilidir. Fakat madalyonun iki farklı yüzü vardır. Daima evet demekle ilgili en ilginç örnek, Jim Carrey’in “Yes Man” filmidir. İlk başta “evet” derken bu harika macera hayatını değiştirdi fakat filmin sonunda, artık dayanamadı. Çünkü artık çok fazlaydı.
2. Hayır demenin gücü
İşte burada hayır sahneye çıkmalıdır. İstediğiniz şeylere evet diyebilmek için, diğer şeylere hayır derken rahat olmalısınız. Sana sormadan yapılan planlar, gitmeyi aslında istemediğin düğünler ve o zorunlu alışveriş listesi gibi örneklerden bahsediyoruz. Yapmak istemediğiniz şeylere hayır demek, daha sağlıklı ve dürüst ilişkiler kurmanızı sağlar.
3. Kendinize iyi bakın
Acil durumlarda ilk önce oksijen maskemizi kendimize takmamızın bir nedeni var. Yapmazsak, hayatta kalamayız. Eğer hayatta kalamazsak, başkalarına yardım edemeyiz. Kendinize iyi bakınca kendinizi iyi hissedersiniz. Hayatta daha motive şekilde hareket edersiniz. Hayattaki zorluklarla daha iyi başa çıkarsınız.
4. Kendinizi şımartın
Kendinize önem vermeye çalışın. Kendinize bakım yapın, yeni kıyafetler deneyin, saçlarınızı tarayın ve kendinizi biraz şımartın. Bunları her gün yapmalısınız böylece hayatı dolu dolu yaşamaya hazır olursunuz! Şimdi kendinizle ilgilenen biri gibi hoş göründüğünüzü ve hoş koktuğunuzu hayal edin. Bu şekilde kendinizle kurduğunuz ilişkiyi hayal edin. Çok daha iyi değil mi?
5. Yapılacaklar listesi hazırlayın
Şimdi ya da Asla filmini izlediyseniz, neden bahsettiğimizi biliyorsunuz demektir. İki yaşlı adam, ölüme yaklaştıklarında, hayatlarında son bir özel macera yaşamak için işbirliği yapmaya karar veriyorlar. Şimdi asıl soru şu: Neden sadece başımıza kötü şeyler geldiğinde hayatımızın ne kadar sınırlı olduğunu anlıyoruz? Neden, planlarımı hep bir gün yaparım nasılsa diye düşünüyoruz?
6. Yapılacaklar listesi hazırlayın
Neden gelecek her zaman hayallerimizi gerçekleştirmek içindir ve bugün yalnızca günlük işler ve sorumluluklarımız içindir? Eğer bir yapılacaklar listesini daha önce hiç yapmadıysanız hemen şimdi yapmaya başlayın. Bu listede illa ki pahalı şeyler ya da adrenalin dolu büyük etkinlikler olması gerekmez. Küçük şeylerle işe başlayabilirsiniz. Örneğin parkta şarap içmek, bir açık hava konserine gitmek ya da bir kayak tatiline gitmek gibi… Bu ipucunun arkasındaki fikir, hayallerinizi yazmaktır. Her gün listeyi okuyun ve bir maddenin üzerine çizik atmanın keyfini çıkarın. Bunu yaparken, kendinizi gülümserken bulacaksınız. Böylece sıkıcı bir rutinden ibaret olan hayatınıza biraz renk ve heyecan katmış olacaksınız.
7. Hoşunuza giden spor dalını keşfedin
Anı yakalamanın ve hayatınızın tadını çıkarmanın en iyi yollarından biri nedir? Tabii ki spor yapmaktır! Bu gerçekten doğru! Sevdikleri bir spor dalı bularak hayatlarını geri döndüren birçok insanla tanıştık. Sevdiğiniz bir sporu yapmak hayatınızı değiştirir. Stres, endişe ve sıkıntı ile baş etmenize yardımcı olur. Sevdiğiniz bir sporu düzenli olarak yapmak; kendinizi daha iyi hissetmenizi, odaklanmanızı, stresten kurtulmanızı ve mutlu olmanızı sağlar.
8. Yeni şeyler deneyin
Bundan daha basit bir şey yok. Her zaman yürüdüğünüz yol yerine, başka bir yoldan yürümeyi deneyin. Menüdeki o hiç tatmadığınız yemeği denemeyi düşünün. Çok farklı bir stildeki bir kıyafeti giymeyi deneyin ya da genellikle atlattığınız insanları dinlemeye başlayın. Herkesin anlatacak bir hikayesi vardır ve çoğunun hikayesi gerçekten umulmadık şekilde etkileyicidir. Karşılaştığınız her kişiden ve denediğiniz her yeni deneyimden yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz. Bazen derslerin “hayır-hayır” örneği şeklinde hazırlanmasına hazırlıklı olun.
9. Doğada zaman geçirin
Bunu daha önce duydunuz. Biliyorum. Ama başka bir egzersiz deneyelim. Son zamanlardaki hayatınızı düşünün. Hep kapalı alanlarda vakit geçiriyorsunuz değil mi? Şehirde yaşayan insanlar olarak bizler, güneş, biraz temiz hava ve beraberinde gelen huzurdan yoksun. Günlerinizi daha çok açık havada geçirmeyi sağlamalısınız. Yoğun programınız nedeniyle bunu yapamıyorsanız, iş çıkışı yeşil bir parkta biraz dolaşabilirsiniz. Bu gibi küçük anlar size uzun vadede iyi gelir. Onları gözden kaçırmayın ve güçlerini küçümsemeyin.
10. Yoğunluktan kurtulun
Evet biliyoruz. Hepimizin yapacak çok şeyi var. Her zaman maraton koşuyormuş gibi bir yerlere yetişmek zorunda hissediyoruz, fakat aslında zorunda değiliz. Hayatı biraz akışında yaşamak güzeldir. Her dakika çalışmayın. Spontane şeyler ve eğlenceli şeyler için zaman ayırın. Beyniniz bunun için size teşekkür edecek. Emin olun ruh haliniz değişecek ve enerjiniz yükselecek. Bu sayede beklenmedik durumlara da yer açarsınız. Sokak performansları izlemek, pikniğin tadını çıkarmak ya da sadece parkta yürüyüş yapmak gibi hayatın tatlı sürprizlerini fark edebilirsiniz.
11. Dijital dünyayla aranıza mesafe koyun
Tamamen teknoloji alışkanlıklarınızı bırakmanızı söylemiyoruz. Teknolojinin de sunduğu avantajlardan da faydalanmalısınız. Ama teknoloji kullanımını kontrol altında tutmalısınız. Online olarak birbirimizle etkileşime girme konusunda daha fazla zaman harcıyoruz, yüz yüze etkileşimi git gide terk ediyoruz. Bu durum mutsuzluğa sebep oluyor. Mutluluk seviyenizi yükseltmek istiyorsanız tek yapmanız gereken yüz yüze etkileşimi arttırmak. Bir arkadaşınızı ziyaret edin ve onunla yüz yüze sohbet etmenin keyfini çıkarın. Evde film izlemek yerine, sanat sergilerini gezin. Arkadaş toplantılarına katılın. Küçük şeylere odaklandığınızda olasılıklar sonsuzdur.
12. Haritayı elinize alın ve yolculuğun keyfini çıkarın
Spontane olmanın ve anı yaşamanın tadını çıkarın. Hepimiz bir tatile çıkmadan önce gideceğim yerlerin adım adım planlarını çıkarıyoruz. Bunun yerine elinize şehrin haritasını alın ve şehrin sokaklarında kaybolun. Böylece planlı tatilinizden daha çok güzellik keşfedeceksiniz. Gideceğiniz mekanların yorumlarını okumak yerine gözünüze hoş gelen bir mekana oturun ve saatinize bakmadan hayatın muhteşemliğini yaşayın.
13. Sürekli yeni bir şey öğrenin
Konfor alanınızdan çıkın ve yeni bir hobi edinmeye başlayın. Başkalarının bir şeyler yapmasını beklemeyin. Her zaman arkadaşlarımızla aynı hobilerden hoşlanmıyoruz. Bu yüzden her zaman istediğiniz yelken kursuna ya da yemek kursuna tek başınıza gidebilirsiniz. Böylece yeni insanlarla tanışırsınız. Unutmayın, şimdiden daha iyi bir zaman yoktur, gelecekte mükemmel bir zaman yoktur. Kendinize teşekkür edeceksiniz ve bir dahaki sefere maceralarınızdan birinde, yeni biriyle sohbet ettiğinizde anlatacak güzel hikayeleriniz olacak.
14. Kendinizi Ödüllendirin
İstediğiniz gibi yaptığınız her küçük şey için kendinizi ödüllendirin. Planladığınız her şeyi tamamladınız ve iyi bir iş günü geçirdiniz mi? Kendinize bir dondurma alın. Ödüllerde iki güç var. İlki kendinize bir an armağan etmenizdir. İkincisi ise motivasyondur. Bu listedeki her şey birbirine bağlı. Yeni bir şeyler denerseniz, yeni biriyle tanışırsınız. Beklemiyorsunuz, gerçekleşmesini sağlıyorsunuz. Kendinize meydan okuyun ve kendinizi ödüllendirin.
15. Yardım kuruluşlarında çalışın
Gönüllülük ve mutluluk arasındaki ilişki tartışılmaz. Dünya Mutluluk Raporu, başkalarına sadece zaman vermenin bile insanın refahını arttırdığını gösteriyor. Gönüllü olmak gibi sosyal sorumluluk projeleri, gelecekte aynı şekilde olumlu davranmanızı ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca mutluluğun ve sevginin başkalarına yayılmasına yardımcı olur.
16. Küçük mutluluklar yaratın
Binlerce etkinlik yapmak için gönüllü olabilirsiniz, ancak unutmayın sevincinizi artırmak için yapabileceğiniz en küçük eylemlerden bahsediyoruz. Kapıyı tutmayı, çiçek vermeyi, iltifat etmeyi, gülümsemeyi ve insanların hayatında yaratacağınız küçük farkları düşünün. Bu küçük şeylerin hepsi, diğer insanların mutlu olmasını sağlar ve mutluluk bulaşıcı olduğu için sizin de mutlu olmanıza yardımcı olur.
17. Uykuyu ihmal etmeyin
Araştırmalara göre, yeterince uyumadığımız sürece hatalara daha meyilli oluruz, hafızamız zayıflar. Birinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı bir kişiden diğerine farklılık gösterir. Ortalama 8 saat uyku gereklidir. İyi ve kaliteli bir uyku gün boyu canlı ve enerjik olmamızı sağlar. Böylece verimli ve keyifli olabiliriz. Üstelik beynin bazı şeylere odaklanması ve daha iyi çalışması için iyi bir uyku çekmek oldukça önemlidir.
18. Temel şeylerle başlayın
Mutlu olmak, her gün yaptığımız en küçük hareketlerden kolayca etkilenebilecek bir zihin halidir. Kendinize bir söz verin, yapılması kolay temel şeylerle işe başlayın ve bazı ilkeleri belirleyin. Hatırlaman gereken şey, insanın en uzun ilişkisinin kendisiyle olduğudur. Neye değer verdiğinizi bildiğiniz sürece, hayattan daha fazla zevk almak için ne yapmanız gerektiğini bilirsiniz.
Kaynak: 1
