ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kaostan Uzaklaşın! Zihninizi Arındıran Gürültü Detoksu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kaostan Uzaklaşın! Zihninizi Arındıran Gürültü Detoksu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dijital dünyanın gürültüsünden bir süre uzaklaşmak isteyenler, size harika bir detoks önerimiz var.

Zeynep Durusoy Yazar: Zeynep Durusoy
10 Temmuz 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Sosyal medya yaşamımızın büyük bir parçası haline geldi. Facebook, Instagram, Tik Tok ve Twitter gibi uygulamalar sevdiklerimizle bağlantıda kalmamıza olanak sağlıyor. Ancak bu durum bazen bitkin ve endişeli hissetmemize neden oluyor. Peki bildirimlerden, haberlerden ve tüm bu dijital dünyanın gürültüsünden uzaklaşıp nasıl detoks yapabiliriz? Kabul edelim yaşamımız bazen o kadar gürültülü geçiyor ki düşüncelerimizin bile sesini duymakta zorlanıyoruz. Ses, zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip ancak aynı zamanda dikkat dağıtıcı ve stresli olabilir. Bu durum çalışma performansımızı ve sağlığımızı da etkileyebilir. Peki zihnimizi rahatsız eden seslerden uzaklaşmak için nasıl bir detoks yapabiliriz? Gürültü detoksu işte tam bu noktada devreye giriyor. Haberlerden, bildirimlerden ve dijital dünyanın tüm zihin yoran seslerinden uzaklaşmak için gürültü detoksu nasıl yapılır, detaylara birlikte göz atalım.

Akıllı telefon kullanmaya bir süre ara verirseniz neler olabileceğini hiç düşündünüz mü? Kısa süreli bir teknoloji detoksunun vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkilerini merak ediyorsanız Teknoloji Detoksuna Hazırlanın! Akıllı Telefon Kullanmayı Bırakırsanız Beyninize ve Vücudunuza Ne Olabilir? içeriğimize göz atabilirsiniz.

Sosyal medya uygulamalarından çıkış yapın

Gürültü detoksu yapmak için size birkaç önerimiz olacak, ilk olarak sosyal medya ile başlıyoruz. Uygulamaların kullanımını azaltmak ve kontrollü bir hale getirmek gürültü detoksu için atabileceğiniz en önemli adımlardan biri. Hepsini aynı anda bırakmanın kolay olmadığını biliyoruz ancak yavaş yavaş bunu deneyebilirsiniz. Kontrolsüz şekilde kullandığınız sosyal medya uygulamarını silerek ya da oturum kapatarak detoks için güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Üstelik favori uygulamalarınıza veda etmek sizi ilgilendiğiniz diğer şeylere odaklanmak için daha fazla motive edecektir. Bu detoksa bağlı kalmak uzun bir zamanını alabilir. Ancak hatırlatalım; kullandığınız sosyal medya uygulamalarına ara vermek sizi yapmaktan keyif aldığınız diğer aktivitelere daha odaklı hale getirecek. Instagram’da tanımadığınız birinin hayatından haberdar olmaktansa sevdiğiniz bir aktiviteyle ilgilenmek daha keyifli olmaz mı? Kararı size bırakıyoruz.

Açmak istemediğiniz uygulamalar için bir klasör oluşturun

gürültü detoksu

Telefonunuza büyük harflerle yazdığınız bir ”AÇMA” klasörü oluşturun. Böylece açmak istemediğiniz uygulamaları gözünüzün önünden kaldırmış olacaksınız. Bu da size daha kontrollü bi dijital hayat sunacaktır. Gürültü detoksu yapmak için bu adım oldukça işinize yarayacak.

Kendinize zaman sınırı koyun

gürültü detoksu

Eğer sık vakit geçirdiğiniz uygulamaları silmeye eliniz gitmiyorsa kendinize zaman sınırı koymayı deneyin. Zaman sınırı koyabileceğiniz birçok uygulama mevcut, bu uygulamaları kullanabilir zaman sınırınızı aktive edebilirsiniz. Kendinize zaman sınırı koymanın başka bir yolu da uyku planlamasıdır. Yatmadan en az bir saat önce telefonu elinizden bırakın. Akışlar arasında gezinip, saatlerce farklı uygulamalara kontrolsüz bir şekilde kapılıp giderken sağlıklı bir uyku uyumanız neredeyse imkansız hale gelir. Zamanınıza kıymet verin ve dijital dünyadan arınmış bir uyku planlaması yapmaya özen gösterin.

Bir detoks arkadaşı bulun

gürültü detoksu

Tıpkı egzersiz yapmak, spor salonuna gidip gelmek gibi, hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olacak ve size sorumluluklarınızı nazikçe hatırlatacak bir arkadaşınızın olması harika olur. Arkadaşlarınızla detoks sürecini tartışmak, aynı yolculuğa çıkan farklı insanları motive eden bir adım olacaktır. Üstelik detoks arkadaşınız, detoks başlangıcında belirlediğiniz hedeflere bağlı kalmanız konusunda sizi uyarabilir. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde sizi destekleyecek biri olması gürültü detoksu yaparken sizin için daha kolay bir yolculuğun kapısını açacak.

Meditasyon yapın

gürültü detoksu

Dünyanın gürültüsünden uzaklaşmanıza yardımcı olacak sakin bir alan bulun. Meditasyon, stresi yönetmenize, daha kaliteli bir uyku geçirmenize ve dijital dünyaya kıyasla çevrenize daha fazla dikkat etmenize olanak sağlar. Meditasyona yardımcı olması için kullanabileceğiniz birçok uygulama bulunuyor. Ancak gürültü detoksu yaparken telefonuma yeni bir uygulama indirmek istemiyorum diyorsanız, YouTube üzerinden meditasyona dair videolar seyredebilirsiniz. Unutmayın hayatınızın kontrolü sizin elinizde ve siz istemediğiniz sürece gürültü hayatınızda uzun süre kalamaz.

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Zeynep Durusoy

Zeynep Durusoy

İleri
Xiaomi Mi True Wireless Earphones 2 Basic Bluetooth Kablosuz Kulak İçi Kulaklık İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

Xiaomi Mi True Wireless Earphones 2 Basic Bluetooth Kablosuz Kulak İçi Kulaklık İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu