ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kaostan Uzaklaşın! Zihninizi Arındıran Gürültü Detoksu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kaostan Uzaklaşın! Zihninizi Arındıran Gürültü Detoksu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dijital dünyanın gürültüsünden bir süre uzaklaşmak isteyenler, size harika bir detoks önerimiz var.

Zeynep Durusoy Yazar: Zeynep Durusoy
10 Temmuz 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Sosyal medya yaşamımızın büyük bir parçası haline geldi. Facebook, Instagram, Tik Tok ve Twitter gibi uygulamalar sevdiklerimizle bağlantıda kalmamıza olanak sağlıyor. Ancak bu durum bazen bitkin ve endişeli hissetmemize neden oluyor. Peki bildirimlerden, haberlerden ve tüm bu dijital dünyanın gürültüsünden uzaklaşıp nasıl detoks yapabiliriz? Kabul edelim yaşamımız bazen o kadar gürültülü geçiyor ki düşüncelerimizin bile sesini duymakta zorlanıyoruz. Ses, zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip ancak aynı zamanda dikkat dağıtıcı ve stresli olabilir. Bu durum çalışma performansımızı ve sağlığımızı da etkileyebilir. Peki zihnimizi rahatsız eden seslerden uzaklaşmak için nasıl bir detoks yapabiliriz? Gürültü detoksu işte tam bu noktada devreye giriyor. Haberlerden, bildirimlerden ve dijital dünyanın tüm zihin yoran seslerinden uzaklaşmak için gürültü detoksu nasıl yapılır, detaylara birlikte göz atalım.

Akıllı telefon kullanmaya bir süre ara verirseniz neler olabileceğini hiç düşündünüz mü? Kısa süreli bir teknoloji detoksunun vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkilerini merak ediyorsanız Teknoloji Detoksuna Hazırlanın! Akıllı Telefon Kullanmayı Bırakırsanız Beyninize ve Vücudunuza Ne Olabilir? içeriğimize göz atabilirsiniz.

Sosyal medya uygulamalarından çıkış yapın

Gürültü detoksu yapmak için size birkaç önerimiz olacak, ilk olarak sosyal medya ile başlıyoruz. Uygulamaların kullanımını azaltmak ve kontrollü bir hale getirmek gürültü detoksu için atabileceğiniz en önemli adımlardan biri. Hepsini aynı anda bırakmanın kolay olmadığını biliyoruz ancak yavaş yavaş bunu deneyebilirsiniz. Kontrolsüz şekilde kullandığınız sosyal medya uygulamarını silerek ya da oturum kapatarak detoks için güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Üstelik favori uygulamalarınıza veda etmek sizi ilgilendiğiniz diğer şeylere odaklanmak için daha fazla motive edecektir. Bu detoksa bağlı kalmak uzun bir zamanını alabilir. Ancak hatırlatalım; kullandığınız sosyal medya uygulamalarına ara vermek sizi yapmaktan keyif aldığınız diğer aktivitelere daha odaklı hale getirecek. Instagram’da tanımadığınız birinin hayatından haberdar olmaktansa sevdiğiniz bir aktiviteyle ilgilenmek daha keyifli olmaz mı? Kararı size bırakıyoruz.

Açmak istemediğiniz uygulamalar için bir klasör oluşturun

gürültü detoksu

Telefonunuza büyük harflerle yazdığınız bir ”AÇMA” klasörü oluşturun. Böylece açmak istemediğiniz uygulamaları gözünüzün önünden kaldırmış olacaksınız. Bu da size daha kontrollü bi dijital hayat sunacaktır. Gürültü detoksu yapmak için bu adım oldukça işinize yarayacak.

Kendinize zaman sınırı koyun

gürültü detoksu

Eğer sık vakit geçirdiğiniz uygulamaları silmeye eliniz gitmiyorsa kendinize zaman sınırı koymayı deneyin. Zaman sınırı koyabileceğiniz birçok uygulama mevcut, bu uygulamaları kullanabilir zaman sınırınızı aktive edebilirsiniz. Kendinize zaman sınırı koymanın başka bir yolu da uyku planlamasıdır. Yatmadan en az bir saat önce telefonu elinizden bırakın. Akışlar arasında gezinip, saatlerce farklı uygulamalara kontrolsüz bir şekilde kapılıp giderken sağlıklı bir uyku uyumanız neredeyse imkansız hale gelir. Zamanınıza kıymet verin ve dijital dünyadan arınmış bir uyku planlaması yapmaya özen gösterin.

Bir detoks arkadaşı bulun

gürültü detoksu

Tıpkı egzersiz yapmak, spor salonuna gidip gelmek gibi, hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olacak ve size sorumluluklarınızı nazikçe hatırlatacak bir arkadaşınızın olması harika olur. Arkadaşlarınızla detoks sürecini tartışmak, aynı yolculuğa çıkan farklı insanları motive eden bir adım olacaktır. Üstelik detoks arkadaşınız, detoks başlangıcında belirlediğiniz hedeflere bağlı kalmanız konusunda sizi uyarabilir. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde sizi destekleyecek biri olması gürültü detoksu yaparken sizin için daha kolay bir yolculuğun kapısını açacak.

Meditasyon yapın

gürültü detoksu

Dünyanın gürültüsünden uzaklaşmanıza yardımcı olacak sakin bir alan bulun. Meditasyon, stresi yönetmenize, daha kaliteli bir uyku geçirmenize ve dijital dünyaya kıyasla çevrenize daha fazla dikkat etmenize olanak sağlar. Meditasyona yardımcı olması için kullanabileceğiniz birçok uygulama bulunuyor. Ancak gürültü detoksu yaparken telefonuma yeni bir uygulama indirmek istemiyorum diyorsanız, YouTube üzerinden meditasyona dair videolar seyredebilirsiniz. Unutmayın hayatınızın kontrolü sizin elinizde ve siz istemediğiniz sürece gürültü hayatınızda uzun süre kalamaz.

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Zeynep Durusoy

Zeynep Durusoy

İleri
Xiaomi Mi True Wireless Earphones 2 Basic Bluetooth Kablosuz Kulak İçi Kulaklık İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

Xiaomi Mi True Wireless Earphones 2 Basic Bluetooth Kablosuz Kulak İçi Kulaklık İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu