ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Günlük Hayatta Farkında Olmadan Yaptığımız Sağlığa Zararlı 11 Hata

Günlük Hayatta Farkında Olmadan Yaptığımız Sağlığa Zararlı 11 Hata

Günlük hayatta farkında olmadan yaptığımız hatalar, sağlığımıza mal olabiliyor. Gelin kendisi küçük ama etkisi büyük bu hataları ve yapılması gerekenleri birlikte öğrenelim!

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
13 Ağustos 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Günlük Hayatta Farkında Olmadan Yaptığımız Sağlığa Zararlı 11 Hata
Share on FacebookShare on Twitter

Donmuş tavuğu tüm gün tezgahta bırakmak, çok sıcak suyla duş almak ya da hapşırmanız gerektiğinde kendinizi tutmak… Kimi zaman farkında olmadan yaptığımız bu yanlış davranışlar, düşündüğünüzden çok daha zararlı olabiliyor. Ama merak etmeyin, biz sizler için birçoğunu derledik ve bu yanlış davranışlarınızı düzeltmek için yapmanız gerekenleri bir bir sıraladık. Hazırsanız başlayalım!

1. Buzluktan çıkardığımız hayvansal gıdaları oda sıcaklığında ya da sıcak suyun altında çözdürmek

Kaynak: Brightside

Daha önce aceleniz olduğu için buzluktan çıkardığınız et ürünlerini sıcak suyun altında beklettiğiniz olmuştur. Fakat bu yöntemin oldukça zararlı olduğunu söyleyelim. Tıpkı aynı et ürünlerini tüm gün öylece tezgahta bırakmak gibi… Dondurduğunuz hayvansal gıdalar, 10°C’lik bir sıcaklığa ulaştığı anda bakteri üretmeye başlar. Bu durum da gıda zehirlenmesine davetiye çıkarır.

Ne yapabilirsiniz:

  • Buzdolabınızın alt bölümünde çözdürün. Bu yöntem biraz zaman alsa da en sağlıklı seçeneklerden biri. Ne kadar zaman alacağı merak ediyorsanız bir kiloluk etin neredeyse bir günde çözündüğünü söyleyebiliriz. Bu yüzden son dakikada planlanan yemekler için pek uygun bir yöntem değil.
  • Kulağa tuhaf gelebilir ama bir diğer yöntem de soğuk su kullanmaktır! Etinizi su geçirmeyecek bir poşete koyun ve soğuk su dolu bir kabın içine bırakın. Suyu her yarım saatte bir değiştirin. (Tabii ki yine soğuk suyla!) Etiniz birkaç saat içinde çözünecektir.
  • Mikrodalga kullanın! Fakat çok dikkatli olmanız gerektiğini söyleyelim. Mikrodalga, zaman zaman eti çözdürürken en dış yüzeyini de pişirebiliyor. Bu durumu engellemek için etinizi sürekli kontrol edin ve çözülür çözünmez pişirin.

2. Sağlıksız bir pozisyondayken saatlerce telefona bakmak

Kaynak: Brightside

Telefonlar günümüzün vazgeçilmez eşyaları olmuş durumda. Fakat birçoğumuz yanlış pozisyonlarda kullanıyoruz ve bu durum omurga sağlığımızı etkiliyor. Telefonu göz hizanızdan aşağıda tutmak ve telefona bakmak için sürekli olarak kafanızı eğmek kaçınılmaz boyun ağrılarına, baş ağrılarına ve kas zayıflıklarına neden olur.

Ne yapabilirsiniz:

  • Telefonunuzu göz hizanızda kullanmaya çalışın.
  • Belli aralıklarla boyunuzu ve omuzlarınızı esnetin.
  • Duruşunuzu düzeltmeye çalışın ve bunu sürekli hale getirin.

3. Duştan çıkmadan hemen önce soğuk su ile durulanmamak

Kaynak: Brightside

Soğuk bir duş fikri pek hoşunuza gitmemiş olabilir. Fakat sağlığınıza olumlu bir etkisi olacağı kesin. Sıcak ve soğuk suyla değişimli bir şekilde duş almak kan dolaşımınızı hızlandırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, cildinizi canlandırır, stres seviyenizi düşürür ve hatta kilo vermenize yardımcı olur. Merak etmeyin, sadece 10-20 saniye bile tüm bu olumlu etkileri görmeniz için yeterli!

Ne yapabilirsiniz:

  • Normal bir şekilde ılık duşunuzu alın.  Duştan çıkmadan hemen önce suyun ayarını soğuğa getirin ve 10 saniye kadar soğuk suyun altında kalın.
  • Bu rutine alıştıkça soğuk suyun altında kalma sürenizi 30 saniyeye çıkarabilirsiniz.

4. Spordan önce değil sonra yüzümüzü yıkamak

Kaynak: Brightside

Spordan hemen sonra yüzünüzü yıkamak iyi bir fikir gibi gözükebilir fakat bunu spora başlamadan önce de yapmanız gerektiğini unutmamalısınız. Spordan önce yüzünüzdeki tüm makyajı çıkarmanız gerekir. Eğer yapmassanız spor esnasında terledikçe gözenekleriniz açılır ve makyajın da etkisiyle tıkanır. Ayrıca spor yapmadan cildinizi temizlemezseniz, spor yaptıktan sonra temizlediğinizde cildinizi tahriş edebileceğinizi de belirtelim.

Ne yapabilirsiniz:

  • Spora başlamadan önce cildinizi iyice temizleyin ve makyajdan arındırın.
  • Spor esnasında terlediğinizde cildinizi ovuşturmayın ya da sert bir şekilde silmeyin. Pamuklu bir havlu ile hafifçe kurulayabilirsiniz.
  • Spordan sonra cildinizi nazik bir şekilde temizleyin.

5. Yıkanmış ve paketlenmiş yeşillikleri tekrar yıkamamak

Kaynak: Brightside

Aldığınız paketli yeşilliklerin önceden yıkanmış olması %100 temiz olduğu anlamına gelmez. Önceden yıkandığını düşündüğünüz bu yeşilliklerde hala kir, böcek ya da kimyasal ilaçlar olma ihtimali var. İyisi mi siz iki dakikanızı daha ayırıp kullanacağınız yeşillikleri tekrardan yıkayın. Hasta olmaktan iyidir!

Ne yapabilirsiniz:

  • Hastalık riskini almaktansa iki dakikanızı daha ayırıp yeşillikleri bol suda tekrardan yıkayın.

6. Tablet, telefon gibi elektronik cihazları uyumadan hemen önce yataktayken kullanmak

Kaynak: Brightside

Uyumadan önce sosyal medyada şöyle bir gezinmek ya da biraz oyun oynamak kulağınıza zararlı gelmiyor olabilir. Ama aslında bilmediğiniz bazı detaylar var! Uyumadan hemen önce telefon ya da tablet kullandığınızda ekrandan çıkan ışık direkt olarak gözünüze vurur. Bu durum da uyku kalitenizi etkileyen melatonin hormonunuzu olumsuz etkiler. Tüm bunların sonucunda uykunuzun verimi düşer ve gün içerisinde yorgun hissedersiniz.

Ne yapabilirsiniz:

  • Uyku saatlerinizde tablet ve telefonlarınızı yatağınızdan uzaklaştırın.
  • Bunun yerine kitap okuyun ya da rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz.
  • Eğer yine de telefonunuzla ya da tabletinizle vakit geçirmek istiyorsanız ekran parlaklığını en aza indirebilir veye ekranınızı gece moduna alabilirsiniz.

7. Hapşıracağımız zaman kendimizi tutmak

Kaynak: Brightside

Hapşıracağınız zaman kendinizi tutmak, düşündüğünüzden de tehlikeli olabiliyor! Kendinizi tuttuğunuzda göğsünüzdeki hava sıkışabilir, kulak zarınız zarar görebilir veya beyninizdeki kan damarları şişebilir ve patlayabilir. Hapşırmak, burnunuzun “sıfırlanması” yani bakteri ve tozlardan temizlenmesinin en doğal yoludur.

Ne yapabilirsiniz:

  • Özgürce hapşırın! Bir peçeteyle ya da ellerinizle ağzınızı kapatabilirsiniz ancak sakın burnunuzu sıkmayın!

8. Gazımız olduğunda kendimizi tutmak

Kaynak: Brightside

Gaz çıkarmak oldukça doğal bir eylem olsa da toplum tarafından hoş karşılanmaz. Bu yüzden zaman zaman gazımızı tutmamız gereken anlar olabilir fakat bu oldukça sağlıksız bir durum! Gazınızı tuttuğunuzda her ne kadar yok olup gitmesini dileseniz de yok olmaz. Vücudunuzun içerisinde kalmaya devam eder ve vücudunuz onu bir şekilde dışarı atmaya çalışır. Siz gazınızı tuttukça vücudunuz onu absorbe eder, işin sonunda da onca zamandandır içinizde tuttuğunuz gaz, ağzınızdan çıkıverir!

Ne yapabilirsiniz:

  • Gazınız olduğunda rahatça yapabileceğiniz bir ortam bulup yapabilirsiniz!
  • Eğer gaz problemi olan bir insansanız daha yavaş yemek yemeye çalışın. Bu sayede daha az hava yutarsanız. Ayrıca fasulye gibi gaz yapan yiyeceklerden uzak durmanız sizin için daha iyi olabilir.
  • Yine de geçmeyen bir gaz probleminiz varsa doktora gitmek iyi bir çözüm olabilir.

9. Kulaklıkla yüksek sesli müzik dinlemek

Kaynak: Brightside

Kulaklıkla ilgili en iyi şey bize sağladığı özel alan olsa da yanlış kullanıldığında sağlığımız için zararlı olabileceğini unutmamalıyız! Zaman zaman favori şarkınızı dinlerken ses seviyesini yükseltiyor olabilirsiniz fakat bu durum uzun vadede duyma kaybına bile yol açabilir!

Ne yapabilirsiniz:

  • Dışarıdan gelen sesleri izole eden iyi bir kulaklık satın alın. Bu sayede gürültülü yerlerde müziğin sesini daha fazla açmaya gerek duymassınız.
  • Sessiz bir yerde olduğunuzda müziğin de sesini kısmaya özen gösterin.

10. Uyanır uyanmaz kahve içmek

Kaynak: Brightside

Erkenci kuşlar için bir bardak taze kahveyle güne başlamak gibisi yok. Ya da en azından onlar böyle olduğunu düşünüyor! Vücudumuz kortizol denen ve korktuğumuzda ya da stresli olduğumuzda üretilen bir hormon salgılar. Bu hormon sabahın erken saatlerinde daha fazla salgılanır. Uyanır uyanmaz içtiğiniz bir bardak kahveyle vücudunuz kendisini dinç tutmaya yarayan kortizol üretimini azaltır, bunun yerine kafein ile idare eder. Tüm bunların sonucunda vücudunuz kendi kendine yetememeye başlar ve kafeine ihtiyaç duyar.

Ne yapabilirsiniz:

  • Günlük kahve tüketiminizi azaltmaya çalışın.
  • Sabahları kahve içmeyi seviyorsanız uyanır uyanmaz içmek yerine uyandıktan 3 saat sonra içmeye çalışın.

11. Antibaktriyel ürünle kullanmak

Kaynak: Brightside

Bazılarımız çevresindeki tüm zararlı bakterilerden endişe duyuyor ve bunlardan kurtulmak için antibakteriyel ürünler kullanıyor olabilir. Fakat çoğu antibakteriyel temizleyici, triklosan adı verilen bir madde içerir. Bu madde ile temas eden bakteriler mutasyon geçirebilir ve antibakteriyel ürünlere ya da bazı antibiyotiklere karşı direnç kazanabilir.

Ne yapabilirsiniz:

  • Beyaz sabun her şeye çözüm! Antibakteriyel ürünler yerine beyaz sabun kullanmaya çalışın.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Yetenekli Bir Yalancının Yalan Söylediğini Nasıl Anlarız?

Yetenekli Bir Yalancının Yalan Söylediğini Nasıl Anlarız?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Her Gün Farkında Olmadan Yanlış Yaptığımız 20 Şey
ListeList Özel

Her Gün Farkında Olmadan Yanlış Yaptığımız 20 Şey

Mutfakta Sık Sık Yaptığımız ve Sağlığımızı Tehdit Eden 10 Zararlı Alışkanlık
Sağlıklı Yaşam

Mutfakta Sık Sık Yaptığımız ve Sağlığımızı Tehdit Eden 10 Zararlı Alışkanlık

Vegan Olduğu İçin Ünlenip Yeniden Et Yemeye Başlayan Blogger Virpi Mikkonen
ListeList Özel

Vegan Olduğu İçin Ünlenip Yeniden Et Yemeye Başlayan Blogger Virpi Mikkonen

Yılların Eskitemediği Koku: One Million Parfüm İncelemesi
Alışveriş

Yılların Eskitemediği Koku: One Million Parfüm İncelemesi

25 Şubat 2021
Ekranların En Ünlü Çiftlerinin Eski Halleriyle Yeni Hallerini Karşılaştıran 30 Kare
Dizi

Ekranların En Ünlü Çiftlerinin Eski Halleriyle Yeni Hallerini Karşılaştıran 30 Kare

25 Şubat 2021
skid row los angeles amerika abd listelist
Seyahat

Los Angeles’ın Göbeğinde 90 Yıldan Uzun Süredir Evsizlerin Yaşadığı Depresif Bölge Skid Row

25 Şubat 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Sizi Tartışmanın İçine Çekmeye Çalışan İnsanlarla Başa Çıkmak İçin 8 Tüyo
ListeList Özel

Sizi Tartışmanın İçine Çekmeye Çalışan İnsanlarla Başa Çıkmak İçin 8 Tüyo

25 Şubat 2021
Günümüz Cilt Problemi Maskne: Maskne Nedir ve Nasıl Oluşur?
Alışveriş

Günümüz Cilt Problemi Maskne: Maskne Nedir ve Nasıl Oluşur?

25 Şubat 2021
Komşusunu Öldürüp Kalbini Ailesine Yediren Lawrence Paul Anderson
Gündem

Komşusunu Öldürüp Kalbini Ailesine Yediren Lawrence Paul Anderson

25 Şubat 2021
Boyun ve Sırt Ağrılarına Kısa Sürede Veda Etmek İsteyenlerin Yapması Gereken 8 Şey
Sağlıklı Yaşam

Boyun ve Sırt Ağrılarına Kısa Sürede Veda Etmek İsteyenlerin Yapması Gereken 8 Şey

25 Şubat 2021
Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Alışveriş

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

25 Şubat 2021
aleyna tilki kimdir listelist retrograde
ListeList Özel

Dünya Starı Olma Yolunda İlerleyen Aleyna Tilki Hakkında Bilmeniz Gerekenler

24 Şubat 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.