Özellikle kadınların en şikayetçi oldukları şeylerden biri; tombul yanaklar ya da çene altında biriken yağlar. Çene altında biriken yağlara halk arasında “gıdı” adı veriliyor. Bazen kilo alındığında ilk olarak yüz alınan kiloyu belli ediyor. Ancak dolgun yanak ya da gıdı problemi yalnızca hafif kilolu kadınların değil, normal kiloya sahip olan kadınların da sorunlarından biri. Her ne kadar dolgun yanak ve gıdı kişiye sevimlilik katsa da tabii ki bazıları bundan hoşlanmayabiliyor. O nedenle gıdısından kurtulmak isteyenleri böyle alalım. Yüzünüzü inceltmek için yapabileceğiniz 13 şeyi yazdık. Keyifli okumalar!
1. Oturma pozisyonunuzu düzeltin
Bu bilgi size şaşırtıcı gelebilir, ancak yanlış duruş sadece sırtımızı ve omurgamızı değil, yüzümüzü de etkiler. Omuzların düşük olduğu hafif öne eğimli bir duruşta başınız da aşağıya doğrudur. Bu da aslında gıdı oluşmasına katkıda bulunur. Boyun ve yüz kasları zayıflar ve sonuç olarak bölgedeki cilt elastikiyetini kaybeder. Sırtınız düz bir şekilde oturarak duruşunuzu geliştirin ve ekranınızı daha yüksek bir yere yerleştirin, böylece çalışmak için başınızı indirmenize gerek kalmaz.
2. Daha fazla uyuyun ve doğru pozisyonu seçin
Bir araştırmaya göre, uyku miktarı ve kalitesi kilo ve yağ kaybıyla bağlantılı. Başka bir çalışmada ise yetersiz uykunun metabolizmayı yavaşlatabileceği ispatlanmış. Ayrıca uyurken en sık yapılan hatalardan biri yüzü yastıkla temas ettirmektir. Bu yüzünüzün erken kırışmasına ve yastıktan mikrop kapmanıza neden olabilir. Bilim insanları yüzde şişlik olmaması için sırt üstü yatmayı tavsiye ediyor.
3. Sakız çiğnemek yüz ve boyun kaslarını güçlendirir
Sakız, yüz kaslarınız için bir egzersiz gibidir. Üstelik yapılan bir araştırmada her yemekten sonra sakız çiğneyen insanların yemeği daha kolay hazmettikleri ve sonrasında daha az atıştırmalık tükettiklerini, böylece yağ alımlarının ciddi şekilde azaldığını gösterdi. Ancak buraa kilit nokta tabii ki şekersiz sakız çiğnemek.
4. Doğal malzemelerden yapılmış yüz maskelerini kullanın
Doğa, sağlık ve güzellik için faydalanabileceğimiz en iyi kaynaklardan biri. Bu nedenle cilt bakımı yaparken doğal ürünler tercih etmelisiniz. Cildinizin elastikiyetini geri kazanmasına ve nemli kalmasına yardımcı olan yüz maskeleri yapmak için yumurta, süt ve bal veya gliserin ve yeşil çay kullanabilirsiniz. Süt oldukça besleyicidir ve yaşlanma karşıtı bir etkiye sahiptir, cildinizi sıkılaştırır.
5. Islık çalın
Islık çalmak da yapabileceğiniz yüz egzersizlerinden biri. Eğer ıslık çalmayı biliyorsanız, öğrenmeyi deneyin. Uzmanlar, ıslık çalmanın yüz ve boyun kaslarının egzersizi için güzel bir yol olduğunu ve gıdının azalmasını sağladığını söylüyor. Sırtınız düz ve omuzlarınız aşağı bakacak şekilde oturun, hafifçe 10-20 saniye süreyle 10 kez ıslık çalmaya başlayın.
6. Beslenme şeklinizi değiştirin; kepekli tahıllar, taze meyve ve sebzeler tüketin
Yağ kaybına yardımcı olan dengeli bir diyet için rafine karbonhidratları tam tahıllarla değiştirmeye çalışın. Sağlıklı, yumuşak ve elastik bir cilt için taze sebze ve meyveler yemek çok faydalıdır. Toksinlerden arınmak için salatalık ve kavun gibi su açısından zengin yiyecekleri seçmeye dikkat edin. Domates, biber, sarımsak ve kabak gibi bazı sebzeler cilt için mükemmel olan kolajen üretimini arttırır.
7. Daha fazla su için
Yağ ve kilo kaybı söz konusu olduğunda, su en iyi müttefiklerinizden biridir. Yeterli su içmek metabolizmayı hızlandırır ve vücudunuzun toksinlerden arınmasını sağlar, ödem oluşumunu engeller. Bu da yüzdeki şişkinliği azaltır. Yeterli su içmek cildin nem dengesini korur ayrıca elastikiyetini dengeler ve yüz sarkmasını önler.
8. Sodyum ve şeker alımını azaltın
Dengeli bir diyetin bir parçası olarak, sodyum alımımızı azaltmak daha az sıvı tutmamıza yardımcı olur. Yüzde şişlik ve şişkinlik vücutta ödem oluşması nedeniyle olur. Sonuç olarak, cilt daha şişman ve yaşlı görünür. Lezzetli atıştırmalıklardan ve şekerden kaçınmak ve bunları meyve gibi sağlıklı yiyeceklerle değiştirmek, daha fazla su içmek, daha ince bir yüz ve boyun için en iyi seçenektir.
9. Kardiyo egzersizleri yapmaya çalışın
Yüzme, koşu, hızlı yürüyüş ve bisiklet gibi kardiyo egzersizleri aerobik egzersizin çok etkili formlarıdır ve tüm yağ yakımına yardımcı olur. Bu tür egzersizler metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler ve boyun ve yüzdeki kilo kaybına yardımcı olur.
10. Alkol tüketimini azaltın
Alkol, uzmanlar tarafından kilo alımının ana nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Kalorisi yüksek ve besin değerleri son derece düşük olduğundan, alkol yüz yağını ve şişkinliği artırabilir. Vücut ağırlığınızı ve yağınızı kontrolde tutmak istiyorsanız alkol tüketiminizi düşük seviyelerde tutmanızda fayda var.
11. Yaz kış fark etmeksizin güneş kremi kullanın
Çoğu zaman, gıdı oluşumu ve yüz sarkması yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Güneş ışığının yaşlanmayı ve kırışıklıkların görünümünü artırmayı hızlandırdığı biliniyor. Doktorlar, cildinizin hassasiyetine ve rengine bağlı olarak 30 faktörlü ya da daha yüksek güneş koruyucuları günlük olarak kullanmanızı öneriyor.
12. Yüz yağları için balon şişirmeyi deneyebilirsiniz
Balonlar, sadece parti dekorasyonunun bir parçası değil, aynı zamanda yapabileceğiniz en kolay yüz egzersizlerinin de bir parçası. Yüzdeki yağı kaybetmenin eğlenceli ve kolay bir yolu olan balon şişirmek hem tombul yanakları hem de gıdıyı azaltmaya yardımcı olur. Bunu haftada birkaç kez tekrarlayın, yüzünüzün şeklinde oldukça hızlı bir fark göreceksiniz.
13. Daha fazla gülümseyin
Gülümsemek sadece sizi daha güzel yapmakla kalmaz, aynı zamanda gıdının azaltılmasına yardımcı olur. Yüz kaslarını çalıştırmanın en iyi yollarından biri gülümsemek. Yalnızca dudaklarınız kapalıyken gülümsemeyi deneyin ve 10 saniye boyunca tutun. 10 kez tekrarlayın. Bu, yanaklarınızdaki yağın azaltılmasına yardımcı olacak, farkı kesinlikle göreceksiniz.
Kaynak: 1
