Koronavirüs salgınının ikinci yılını doldurduğumuz şu günlerde birçoğumuz evlerimizde vakit geçirmeye bir hayli alıştık. Hatta kimilerimiz evden çıkmak zorunda kaldığı o günlere asla dönmek istemiyor. 😪 Birçok okul ve üniversite hibrit eğitime devam ederken şirketler ise çalışanlarının genellikle evden çalışmasını istiyor. Peki evde vakit geçirmek sağlığımızı nasıl etkiliyor? Evde gereğinden fazla vakit geçirmenin sağlığımız üzerindeki etkilerini araştırdık. İşte artık evden çıkmanız gerektiğini gösteren 7 işaret…
1. Huysuzluk
Bütün günümüzü evde geçirdiğimizde daha az hareket ederiz ve daha az sosyalleşiriz. Bu durum da ruh halimizi olumsuz etkiler. Zira serotonin seviyemizin yükselmesi için güneş ışığına ihtiyacımız vardır. Düşük serotonin seviyeleri, ruh hali değişimlerine ve depresyona yol açabilir.
2. Huzursuzluk
Evde gereğinden fazla vakit geçirmek, endişelerinizin de artmasına neden olabilir. Kapana kısılmaktan kaynaklanan kaygı, vücudunuzda biriken enerjiyle birlikte sinir haline neden olabilir. Kendimizi en ufak şeye bile sinirlenirken ya da üzülürken bulabiliriz.
3. Uyku problemleri
Doğal ışığa maruz kalmak, vücudumuzun iç saati için çok önemlidir. Kapalı alanlarda vakit geçirdiğimizde iç saatimiz olumsuz etkilenebilir. Eğer evde vakit geçirdiğiniz için uykuya dalmakta zorlanıyorsanız her saat başı pencere açmayı ve temiz hava almayı deneyebilirsiniz. Ek olarak güneş henüz batmamışken yürüyüş yapmak da uyku saatlerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.
4. Zayıf bağışıklık sistemi
Yeterli miktarda D vitamini alamamak, bağışıklık sisteminizi de olumsuz etkiler. Eğer kapalı alanlarda gereğinden fazla vakit geçiriyorsanız bağışıklık sisteminizi desteklemek için ek gıdalara ve vitaminlere yönelebilirsiniz.
5. Kemik ve kas zayıflığı
Yeterli miktarda D vitamini alamamanın bir diğer sonucu da kas ve kemik zayıflığıdır. Düşük D vitamini seviyesi, genellikle kronik ağrılarla ilişkilendirilir. Eğer kaslarınızda ve kemiklerinizde zayıflama varsa D vitamini takviyesi almanız büyük önem taşıyor.
6. İştahta değişiklik
Vücudunuzun iç saatinin değişmesi, iştahınızı da etkileyebilir. İştah değişiklikleri, kapalı alanlarda vakit geçirmekten ortaya çıkan kaygıyla ilişkilendirilir. Evde gereğinden fazla vakit geçirmek sizi yemek yemeye itebilir.
7. Tükenmişlik
Evde gereğinden fazla vakit geçirmek, umutsuzluk ve uyuşukluğa yol açar. Tüm bu faktörlerin birleşimi ise kendinizi tükenmiş hissetmenize neden olabilir. Ne kadar uyursanız uyuyun kendinizi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Belki de enerjinizi biraz olsun yükseltmek için kısa bir yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.
Kaynak: 1
