Sağlıklı bir yaşam için her erkeğin yılda yaptırması gereken testler ve taramalar ileriki yaşlar için iyi bir yatırım. Bu sağlık kontrolleri çıkabilecek olası hastalıkların önüne geçmeyi sağlıyor. Sizin için erkeklerin her yıl yaptırması gereken sağlık kontrollerini listeledik. Sağlıklı kalın!
Kan şekerinize baktırın
Doktorlar erkeklerin ciddi kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını azaltmak için yıllık kan şeker seviyelerinin kontrollerin oldukça önemli olduğunu vurguluyor. Kan şekeriniz yüksekse diyabet, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği gibi birçok hastalığın da riski artıyor. Bu nedenle eğer kan şekeriniz yüksekse bunu erken teşhis etmek önem taşıyor. Eğer erken tesbit yapılırsa doğru beslenme ve sporla diyabet yönetilebiliyor.
Cilt kontrolü yaptırın
Genetik olarak cilt kanseri taşıyan bir aileden geliyorsanız siz de risk altında bulunuyorsunuz. Cilt kanseri herhangi bir yaşa bağlı olmadan her yaşta kendini gösterebiliyor. Bu nedenle, her yıl bir dermatolog tarafından cilt kontrolleri yaptırmak önem taşıyor. Doğum lekelerine ve benlere dikkat etmeniz gerekebilir. Güneş kremi kullanmayı da ihmal etmemek gerekiyor.
PSA testi yaptırın
Prostat kanseri için yapılan bu test her yedi erkekten birinde görülebiliyor. Amerika’da ise cilt kanseri dışında en çok görülen kanser prostat kanseri oluyor. PSA testi ise kan seviyesi, rektal muayeneler ve antijen gibi çeşitli adımları içeriyor. Doktorlara göre 50 ila 70 yaş arasındaki bütün erkeklerin en az bir kez kontrolden geçmeli. Genetik açıdan riskli bireylerde bu yaş 40’a kadar inebiliyor.
Kolonoskopi kontrolünden geçin
Her 3 yılda bir yapılması gereken kolonoskopi ise doktorlar tarafından öneriliyor. Genetik açıdan risk altında değilseniz bir kez taramadan geçmeniz yeterli oluyor. Çıkan sonuçlara göre yılların uzunluğu değişiyor.
Tansiyon ve kolesterol kontrolünü ihmal etmeyin
Yüksek tansiyon, erkeklerde inmenin önde gelen bir nedeni ve kontrol altına alınmadığı takdirde daha da ciddi sonuçlar doğurabiliyor. Yüksek kolesterol ayrıca kalp krizi veya felç gibi ciddi kardiyovasküler sorunlara da yol açabilir. Uzmanlara göre, kan testi yaptırarak kapsamlı bir muayene olmak gerekli. 20 yaş ve üstü erkekler, kolesterollerini her üç ila beş yılda bir ve daha sonra 50 yaşından sonra yılda bir kontrol ettirmeli.
Sağlıklı bir yaşam benimsemek için neler yapmalıyız?
Siz de sağlıklı bir yaşam için doktor kontrolleri arasında belirli alışkanlıkları edinebilirsiniz. Bu sayede hastalıkların önüne geçmek mümkün.
- Spor: Haftada üç ila dört kez spor yapın. Spor rutininize 30-45 dk arası değişen kardioyu eklemeyi unutmayın.
- Dengeli beslenme: Dengeli beslenerek yağ oranını düşürün. Sebze, meyve ve lif ağırlıklı gidin.
- Su: Susuz kalmamaya özen gösterin
- Sigara: Sigarayı bırakın. Sigara birçok hastalıklara yakalanma riskini arttırıyor. Aşırı alkolden kaçının.
- Uyku: Günde yaklaşık yedi saat uyku uyumaya özen gösterin
Kaynak 1
