Corona virüsü tüm dünya ülkelerinde olağanüstü tedbirlerin alınmasına neden oldu. Milyonlarca insan evlerinden çıkmakta tereddüt ediyor. Bazı ülkelerde sokağa çıkma yasağı uygulanıyor, bazı ülkelerde ise halk dışarı çıkmamaları konusunda uyarılıyor. Bunun yanı sıra tüm dünyada neredeyse sanat, kültür ve spor faaliyetleri durdu. Ülkemizde de sinemalar, kafeler, spor salonları ve restoranlar kapandı. Evde olduğumuz şu günlerde ise zamanımızı verimli geçirmek ve biraz da olsun stresimizi azaltmak için spor yapabiliriz. Spor salonlarının kapanmış olması sporu hayatımızdan çıkaracağımız anlamına gelmiyor. Evde de spor yapmaya devam edebiliriz. Tabii ki bunun için kendinize bir program arıyorsanız sizi içeriğimize alalım. En iyi egzersiz uygulamalarını sizler için derlerdik. İşte hem sağlığınızı koruyup hem kilo vermenize yardımcı olacak egzersiz uygulamaları…
1. Kompanion
Evde faydalanabileceğiniz egzersiz uygulamaları listemize, Kompanion ile başlıyoruz. Kullanıcılarına vücut tipi, yaşı ve hedeflerine göre kişisel antrenman programları oluşturan Kompanion’da hedefinize göre farklı seçenekler mevcut. Uygulamayla; kilo vermek, kas yapmak, sağlıklı kalmak, sıkılaşmak gibi hedefler artık oldukça basit. Kompanion, seçtiğiniz hedefe uygun olarak size özel antrenman programları düzenliyor. Hedefinize yaklaştıkça antrenmanların zorluk seviyesi artıyor. Böylece uygulama, kişinin kendisini zorlamasına da olanak tanıyor. Yorgun olduğunuzda veya zorlandığınızdaysa antrenman programınızı kişiselleştirebiliyorsunuz. Uygulama Türkçe ve İngilizce olarak kullanılabiliyor.
Uygulamayı App Store’dan indirmek için buraya, Google Play Store’dan indirmek içinse buraya tıklayabilirsiniz.
2. Sworkit
25 milyondan fazla kullanıcısı bulunan bu uygulama oldukça popüler. Güç, kardiyo, yoga, esneme gibi hareket kategorileri bulunan Sworkit uygulamasında, egzersizinizi istediğiniz süreyle kısıtlayabiliyorsunuz. Öte yandan uygulamada vücudunuzun çalıştırmak istediğiniz alanını seçerek, buna uygun antrenmaları görüntüleyebiliyorsunuz. Uygulamada sunulan video içerikler genellikle ekipmansız antrenmanları destekliyor. Bu nedenle ise bu uygulama, evde spor yapmak isteyenler için oldukça uygun. 30 gün boyunca ücretsiz şekilde kullanabileceğiniz bu uygulama App Store’da bulunmuyor. Ancak Google Play‘den indirebiliyorsunuz.
3. Nike Training Club
Pek çok spor antrenörünün en çok tavsiye ettiği uygulamalardan biri; Nike Training Club. uygulaması şiddetle tavsiye edilir. Basit ve kullanışlı arayüzü ve çeşitli programları sayesinde bu uygulama en çok tercih edilen uygulamalardan biri. Kişisel ihtiyaçlara göre usta antrenörlerden tarafından hazırlanan pek çok egzersiz programı bulabileceğiniz bu uygulama ücretsiz. Tabii ki uygulama içerisinde belirli bir ücret karşılığında satın alabileceğiniz, premium programlar da bulunuyor. Ancak ücretsiz sürüm fazlasıyla yeterli. Nike Training Club uygulamasının hem Android hem de iOS sürümü bulunuyor.
4. Aaptiv
Aaptiv, programına her hafta 30 yeni ses antrenmanı ekleyerek binlerce seçenek sunuyor. Uygulamada egzersizinize ayak uydurmanıza yardımcı olacak teknikler, ipuçları ve cesaret veren yönlendirmeler bulunuyor. Uygulama, antrenmanlarınızla eşlik gitmek için benzersiz çalma listeleri bile oluşturuyor. Aaptiv’i yedi gün boyunca ücretsiz deneyin kullanıp ardından belirli bir ücret karşılığında üyelik satın alabilirsiniz. Bu uygulama da hem iOS hem de Android işletim sistemlerinde kullanılabiliyor.
5. Peloton Digital Membership
Canlı egzersiz dersleriyle harekete geçmek artık hiç olmadığı kadar kolay. Peloton uygulaması insanların evde kalmayla başa çıkmalarına yardımcı olmak için 30 günlük ücretsiz deneme sürümünü 90 güne uzattı. Peloton; HIIT, yoga, koşu, güç ve hiçbir ekipman gerektirmeyen diğer kategorilerde canlı egzersiz dersleri sunuyor. Uygulama hem Android hem de iOS için kullanılabiliyor.
6. Body Boss
En iyi egzersiz uygulamaları arasında yer alan bir başka app ise BodyBoss. Bu uygulama 12 hafta içinde formda kalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi antrenman sunuyor. Uygulamada, farklı tonlama ve egzersiz türleri ile beslenme hedeflerini korumak için bazı rehberler bulunuyor. Uygulamayı Android için buradan indirilebilir.
7. ClassPass
ClassPass; yoga, fitness, barre, dövüş sanatları, pilates, boks ve kapalı bisiklet dersleri gibi farklı fitness sınıflarına erişimin yanı sıra sabit ücretli aylık abonelik ile daha geniş kapsamlı hizmetler de sunuyor. Classpass’i iOS’a buradan, Android’e ise buradan indirebilirsiniz.
8. CrunchLive
CrunchLive, 85’ten fazla sanal antrenmana erişim sağlıyor. Bu egzersizler, Crunch’un toplam vücut eğitim kampı, dans kardiyo, pilates, yoga ve daha fazlası gibi en popüler sınıflarından oluşuyor. 10 günlük ücretsiz deneme sürümünün ardından aylık belirli bir ücret karşılığında tüm antrenmanlara erişim sağlayabilirsiniz. CrunchLive’a AppStore‘dan ulaşabilirsiniz.
9. Fit365
Fit 365, farklı isteklere cevap veren bir uygulama. Bu özelliği ile ise en iyi egzersiz uygulamaları arasında yer alıyor. Bu uygulamayla kilo alıp verebilir ya da görünümüzünü koruyup sıkılaşabilirsiniz. Amacınıza yönelik yönlendirmelerle kısa sürede farkı gözlemleyebilirsiniz. Uygulama ayrıca sağlıklı beslenme önerileri de sunuyor.2016’da “App Store’un En İyileri” listesine seçilen Fit 365 İngilizce ve Türkçe dil seçeneği sunuyor. iOS ve Android seçenekleri bulunuyor.
10. SWEATers
Bu uygulama ile; popüler etkinlikleri ve aktiviteleri takip edebilir, yakınlarınızda spor yapan arkadaşlarınızı bulabilirsiniz. Egzersizleri çok daha eğlenceli hale getiren bu uygulama beslenme alışkanlıkları hakkında da bilgi almanızı sağlıyor. Öte yandan uygulamanın Türkçe ve İngilizce sil seçeneği bulunuyor. Android ve iOS işletim sistemlerinde kullanılabiliyor.
11. Gymaholic
Bu uygulama ise vücudunuzun hangi bölümlerini çalıştırmak istediğinizi sorup, size ona göre bir antrenman sunuyor. Öte yandan egzersiz programlarıyla ilgili genel bilgiler de veriyor. Egzersizlerinizin süresini ve zorluk derecesini belirleyebiliyorsunuz. İlk bir hafta denemeniz için ücretsiz olan bu uygulamanın çeşitli ücretlendirme seçenekleri bulunuyor. Uygulamayı App Store üzerinden indirebilirsiniz.
12. Workout for Women: Fitness App
Kadınlar için spor hareketi videoları sunan bu uygulama; oldukça kolay bir arayüze sahip. video tasarımlarının son derece başarılı olduğu uygulama düzenli olarak güncelleniyor. Uygulama, pek çok antrenmana erişiminizi sağlıyor. Bu uygulamayı Android ve iOS sisteminde kullanmanız mümkün.
13. PEAR Personal Fitness Coach
Göz teması kurmak zorunda olmadan sesli bir şekilde dinleyerek de kullanabileceğiniz bu uygulamanın en büyük artılarından biri kendi antrenörünüzü seçebilmeniz. Seçtiğiniz antrenörün spor programına göre ise sesli olarak yönlendiriliyorsunuz. Aşamalarınızı kaydedip gelişiminizi gözlemleyenileyeceğiniz bu uygulamaya App Store üzerinden ulaşmak için buraya, Play Store üzerinden ulaşmak içinse buraya tıklayabilirsiniz.
14. Seven – 7 Minute Workout
Daha önce çok fazla spor geçmişi olmayan ve spor yapmaktan pek hoşlanmayan kişilerin kolaylıkla kullanabileceği bu uygulama ise günde 7 dakikalık egzersiz videoları sunuluyor ve bunları izleyerek en kısa sürede en yüksek fayda hedefleniyor. 30 milyonu aşkın kullanıcı bulunan uygulamayı iOS’a indirmek için buraya, Android’e indirmek içinse buraya tıklayabilirsiniz.
15. FitnessBuilder
FitnessBuilder; pro-seviye kullanıcıları esas alarak evde yapılabilecek hareketler içeriyor. Uygulamada pek çok farklı egzersiz bulunuyor. Ancak bunlar spora yeni başlayacaklar için pek de uygun değil. FitnessBuilder, iOS ve Android‘de kullanılabiliyor.
16. Fit30: Evde Idman
Egzersiz uygulamarı arasında en çok tercih edilenlerden biri olan Fit:30, ekipman gerektirmiyor ve tamamen evde yapılacak olan egzersizler için tasarlanmış bir uygulama. Yağ yakımınızı maksimuma çıkarmak, karnınızı, kalçanızı ve kaslarınızı şekle sokmak için pek ço egzersiz bulabileceğiniz uygulamada egzersizler ise birkaç dakikalıka ancak çok etkili. Fit30’u iOS için buradan indirebilirsiniz.
17. Freeletics
Bu egzersiz uygulaması ise, aynı zamanda rekabet edebileceğiniz bir ortam sunarak sizin biraz daha hırslanmanızı ve motive olmanızı sağlıyor. Haftalık hedeflerinizi belirleyip onlara ulaşarak puan toplayabiliyorsunuz. Ücretsiz olarak kullanılabilen uygulama pek çok içeriği de ücretli olarak sunuyor. Uygulamayı iOS için buradan Android içinse buradan indirebilirsiniz.
18. Pumatrac
Spora yeni başlayacak olanlar mutlaka bu egzersiz uygulamasına göz atmalı. Egzersiz uygulamaları arasında en çok öne çıkanlardan biri olan Pumatrac sporu sevmeniz için birçok yol sunuyor. Uygulama, kişiselleştirilmiş antrenmanlarla ihtiyacınız olan egzersize ulaşmanızı sağlıyor. Pumatrac ayrıca çevrenizdeki sporcuların nerelerde spor yaptığını görmenize de yardımcı oluyor. Uygulama iOS ve Android desteği sunuyor.
19. Bulldog Yoga
Yoganın gözünü korkutmak için tasarlanan Bulldog Online, istediğiniz zaman ve hızda alabileceğiniz canlı yoga dersleri sunuyor. Bulldog Yoga Online’ı 30 gün boyunca ücretsiz deneyebiliyorsunuz. Bu egzersiz uygulaması tüm yoga hareketlerini sizin için kişiselleştirip, yogaya alışma sürecinizi hızlandırıyor. Uygulama hem iOS hem de Android desteği sunuyor.
