Eklem ağrıları pek çok kişinin yaşamını olumsuz etkileyen bir durum. Kilo sorunlarından spor aktivitelerinde, iltihabik durumlardan kazalara kadar pek çok farklı nedeni olabilen eklem ağrıları, yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Hareket etmek için eklemlere ihtiyaç duyuyoruz bu nedenle eklemlerde oluşan ağrı hareket imkanlarımızı kısıtlıyor. Tabii ki her eklem ağrısı doktora başvuracak kadar önemli problemler yaratmaz ancak devam ettiği takdirde kesinlikle doktora görünmenizde fayda var. Eklem ağrıları hakkında bilmeniz gerekenleri yazdık.
Vücutta iskelet sistemini oluşturan kısımların birbirine bağlandığı nokta eklem olarak adlandırılıyor. Eklemler ise hareket etmemizi kolaylaştırıyor
Daha çok yaşlı insanlarda görülen eklem ağrıları her yaştan insanı etkileyebiliyor. Ağrılar kişinin hareket etmesini zorlaştırarak yaşam kalitesini düşürüyor
Bu ağrılarla başa çıkmak için herkesin mutlaka bilmesi gereken 5 kilit noktayı yazdık;
1. Kalsiyum ve D vitamini ağrıyı hafifletebilir
D vitaminin eklem ağrıları üzerindeki hafifletici etkisini kanıtlayan çalışmalar bulunuyor. Kalsiyum ve D vitamini kemikleri güçlendirdiği için eklem ağrılarını da azaltıyor. D vitamini ve kalsiyum birlikte alındığında hastalığı tedavi etmiyor ancak belirtilerini daha az hissetmenizi sağlıyor.
2. Antioksidan içeren bir diyet eklem iltihabını azaltabilir
Doktorunuzun önerebileceği uygun bir diyet eklem ağrısını azaltabilir. Antioksidan içeren bazı gıdalar eklem iltihaplarına iyi geliyor. Bu gıdalar arasında; balık, zeytinyağı, meyveler, sebzeler ve kuşburnu çayı yer alıyor. Ancak hatırlatmakta fayda var; doktorunuza danışmadan alternatif bir tedaviye başlamamalısınız.
3. Bazı fiziksel aktiviteler eklem ağrıları için yararlı olabilir
Elbette; diz ağrınız olduğunda, sağlıklı bir insan gibi zıplayamaz ve koşamazsınız. Ancak bu, tüm fiziksel aktivitelerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Uzun yürüyüşler bile formda kalmanıza yardımcı olabilir. Normalde doktorlar eklemlerinize fazla baskı yapmayan bazı özel egzersizler yapmanızı önerir. Bu egzersizler ağrılar nedeniyle hareket imkanı kısıtlanan eklemlerinizin açılmasını sağlar.
Ancak, hangi tür egzersizlerin sizin için daha iyi olduğu konusunda doktorunuza danışmalı ve semptomlar şiddetlendiğinde kendinizi yormamalısınız.
4. Ağrıyan bölgeye sıcak ve soğuk kompres uygularken dikkatli olmalısınız
Ağrıyan bölgenize herhangi bir uygulama yapmadan önce dikkatli olmalısınız. Eklem ağrıları altta yatan ciddi hastalıklar nedeniyle oluşabilir. Ağrınızın nedenini bilmeden sıcak veya soğuk kompres uygulamanız ağrınızın daha da şiddetlenmesine neden olabilir. Bu nedenle öncelikle bir doktora gidip ağrınızın nedenini öğrenmenizde fayda var.
5. Bütün eklem ağrıları iltihabik değildir
Bazen eklem ağrısı olan bir kişiyi teşhis etmek çok zordur. Çünkü birçok hastalığın belirtisi birbirleriyle aynıdır. Eğer eklem ağrınız dayanılmayacak noktaya geldiyse öncelikle bir romatoloji uzmanına gitmelisiniz. Sadece bir profesyonel, artriti (eklem iltihabı) diğer eklem hastalıklarından ayırabilir.
Kaynak: 1
