ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Diyet Yapmadan 99 Kilo Veren Komisyoncudan 7 Maddede Yemek ve Yaşam İpuçları

Diyet Yapmadan 99 Kilo Veren Komisyoncudan 7 Maddede Yemek ve Yaşam İpuçları

Esra Güler Yazar: Esra Güler
15 Nisan 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Wall Street komisyoncusu John Gabriel, diyet veya yoğun bir fiziksel antrenman olmadan 99 kg kaybetmeyi başardı. Tüyoları 60’tan fazla ülkede binlerce insanın aşırı kilolardan kurtulmasına yardımcı oldu. Gabriel’in önerileri ile insanlar strese karşı mücadele ederek ve hormonal dengelerini sisteme göre ayarlayarak kilo verdi.

John 1990’da kilo almaya başladı ve bunun olmasının belirli bir nedeni yoktu. 2001 yılında 198 kg ağırlığındaydı. Bu zamana kadar farklı diyetler denedi ve Robert Atkins ve Nathan Pritikin gibi en iyi beslenme uzmanlarıyla çalıştı, ancak zamanını ve parasını boşa harcıyordu. 5 kg kaybettikten sonra, 6 kg geri kazanacaktı ve sonra tekrar kilo vermeye çalışacaktı, ancak kilo ona daha da büyük miktarda geri döndü. Fiziksel olarak hareket etmek onun için faydasızdı çünkü John, yoğun egzersizden sonra her zaman çok acıkmıştı.

11 Eylül 2001’de Newark’tan uçuşunu yanlışlıkla kaçırdı. Bu olay onu durdurdu ve hayatını tamamen yeniden değerlendirdi. John hayatını istediği gibi yaşamak yerine, nefret ettiği bir işte kendisini öldürdüğünü fark etti. Bir daha asla diyet yapmamaya ve insan vücudunu araştırmaya karar verdi. John sürekli olarak hormonların, nörotransmiterlerin ve enzimlerin vücut ağırlığını nasıl etkilediğini okudu.

John, diyetlerin gerektiği gibi çalışmadığı sonucuna vardı. Yemeğimizi sınırladığımızda, vücut aç kaldığımızı düşünmeye başlar. Stres, endişe ve duygusal problemler bu iç dengeyi bozabileceği için sadece bedeninize değil, aynı zamanda iç huzurunuza da dikkat etmeniz gerekir. İşte, John’un benimsediği 7 madde…

1. Diyetten tamamen vazgeçin

View this post on Instagram

When it comes time for the holidays, I like to make my bread-free stuffing to go with our turkey dinner.⠀ ⠀ Serves: 8⠀ Preparation time: 15 minutes ⠀ Cooking time: 30 minutes⠀ ⠀ Ingredients:⠀ ⠀ 2 Tbsp Gabriel friendly cooking oil⠀ 2 red onions, diced⠀ 4 scallions (spring onion), cut finely⠀ 1 fennel bulb, cut into long thin strips⠀ 2 stalks celery, cubed⠀ 1 cup chicken stock (with no MSG, artificial colors or flavors)⠀ 2 large mushrooms, sliced thinly⠀ ½ tsp sage⠀ 2 cloves garlic, crushed⠀ ¼ cup red wine (optional)⠀ ½ cup walnuts, chopped (or pan roasted if you prefer a more crunchy consistency)⠀ Salt and pepper to taste⠀ 1 Tbsp fresh parsley, to serve⠀ ⠀ Go to my blog and search for "Gluten Free Stuffing" to get the directions and watch me prepare it! I hope you try this "Gabrielicious" recipe! What's your fave healthy holiday recipe?

A post shared by Jon Gabriel (Official) (@thegabrielmethod) on Dec 19, 2018 at 4:46pm PST

John, vücudunun proteinler ve Omega-3 yağ asitleri gibi az miktarda besinden mahrum olduğunu keşfetti. Vücuduna ihtiyaç duyduğu her şeyi sağladı. Ayrıca vücudunun vitamin ve minerallerle dolu sağlıklı yiyecekleri tercih ettiğini de fark etti.

2. Sindirim sistemini düzenli çalıştırın

View this post on Instagram

When I want a quick nutritional boost, I reach for sprouts. ⠀ 🥗⠀ For one thing, they’re extremely versatile — I can add them to salads or sandwiches, use them as garnish, or toss them into smoothies or juices. ⠀ .⠀ They also pack a big nutritional punch:👊⠀ .⠀ 1️ They are a “living food” and continue to produce nutrients AFTER being harvested.⠀ .⠀ 2️ They have the highest nutritional content of any food: a sprouted seed, bean, or nut has a MUCH higher nutritional value than the non-sprouted version.⠀ .⠀ 3️ They are extremely enzyme-rich, which helps us digest essential nutrients⠀ .⠀ 4️ They are high in antioxidants & rich in chlorophyll⠀ .⠀ Big things can come in small packages! Do you include sprouts in your diet?⠀

A post shared by Jon Gabriel (Official) (@thegabrielmethod) on Nov 30, 2018 at 3:09am PST

Vücudun besin eksikliği yaşamasının nedenlerinden biri malditasyondur. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar olduğunda, vücut kilo almaya devam eder. John daha fazla fermente yiyecek yemeye ve probiyotik kullanmaya başladı. John, bağırsakları için en sağlıklı yiyeceklerin lahana turşusu, kimchi, hindistancevizi kefiri ve peynir ve et olduğunu düşünüyor, çünkü bu yiyecekler bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olan kolajenleri içeriyor.

3. Duygusal konulardan uzak durun

View this post on Instagram

When I weighed 400 lbs and was struggling with dieting, I found it almost impossible to make it through the day without sugar. To wean myself off of it, I did what a lot of people do.⠀ ⠀ I fell into the diet soda trap.🥤⠀ ⠀ Aspartame seemed like a good alternative. It was sweet and had no calories. I drank it in sodas and started searching out snacks and desserts made with it too.⠀ ⠀ I didn’t know then what I know now.😃⠀ ⠀ 📖James Bowen, M.D. says: “The fact that aspartame fattens people is generally well known…. aspartame also poisons your metabolism so you cannot burn calories.”⠀ ⠀ There are over 92 documented side effects from aspartame, including:⠀ ⭕impaired vision⠀ ⭕tinnitus (ringing or buzzing in ears)⠀ ⭕migraines⠀ ⭕memory loss⠀ ⭕fatigue⠀ ⭕depression⠀ ⭕anxiety⠀ ⭕insomnia⠀ ⭕WEIGHT GAIN⠀ ⠀ 🚫Ditch the aspartame once and for all!🚫⠀ ⠀ Question of the day: What inspired you to start taking your health seriously? Why do you want to make a change?⠀

A post shared by Jon Gabriel (Official) (@thegabrielmethod) on Dec 22, 2018 at 10:48am PST

Bazı insanlar psikolojik travmaları ve korunmasız olma duyguları yüzünden kilo alamazlar. Bilinçaltında aşırı kilo ile daha güvenli hissediyorlar. “Müşterilerimin yaklaşık % 65-70’i ağırlıklarını belirli bir koruma biçimi olarak kullanıyor. Ben buna duygusal şişmanlık diyorum” diyor John.

4. Çok uyuyun

View this post on Instagram

Enjoying a refreshing smoothie… Frozen mango, banana, papaya and coconut water with a tablespoon of tahini and nutritional yeast. So delicious!!!! Give it a try and let me know what you think… Jon

A post shared by Jon Gabriel (Official) (@thegabrielmethod) on Oct 14, 2015 at 6:02pm PDT

Yeterli uykunun alınmaması, abur cubur yeme isteklerini artıran kortizol seviyelerini yükseltir. John, uyku apnesi nedeniyle uyku bozukluğu yaşardı.

5. Zihinsel stresi azaltın

View this post on Instagram

Exercise alone is not the answer to weight loss, but it’s still an important factor of overall health.⠀ 🏃⠀ It raises your mood by releasing chemical in your brain that lower stress.⠀ 😃⠀ It gives you energy by delivering oxygen and nutrients to your muscles.⠀ ⚡⠀ It increases your endurance, strength, and flexibility.⠀ 💪⠀ It helps you experience more restful sleep.⠀ 😴⠀ How much exercise do you aim for each week? ⠀ 📅⠀ Remember, even a brisk walk🚶‍♀️or 15 minutes of yoga 🧘helps!⠀

A post shared by Jon Gabriel (Official) (@thegabrielmethod) on Dec 4, 2018 at 8:12am PST

Zihinsel stres, diğer herhangi bir stres tipi gibi vücudunuzda FAT programlarını aktive eden hormonal değişikliklere neden olur. Meditasyon ve görselleştirme pratiği yaparak John, onu mutsuz eden kalıcı gerginlikten kurtulmayı başardı. Sorunlarının yaşamından kaybolmadığını, ancak tutumunu değiştirdiğini söylüyor. Sonuç olarak, stres hormonları daha az aktif hale geldi ve güçlü açlık duygusu onlarla birlikte kayboldu. John, zihinsel stresi iyileştirmek için yoga, chi kung veya zihinsel rahatlık getiren herhangi bir aktivite uygulamanızı öneriyor.

6. Huzurlu bir yaşam tarzı sürdürmeye başlayın

View this post on Instagram

Thanks @govegandeli 👌👍 #Repost @govegandeli with @repostapp. ・・・ @johngabriel of #thegabrielmethod stopped by this morning. A lot of admiration for this man who shed 220lbs. Loving #govegandeli vegan and sugar free treats

A post shared by Jon Gabriel (Official) (@thegabrielmethod) on Nov 12, 2015 at 1:31am PST

John daha basit bir eve taşındı, gereksiz masraflardan kurtuldu ve çok daha huzurlu ve dengeli hissetti. Ayrıca kendi sebze ve meyvelerini üretmeye başladı, böylece hızlı yemek yeme cazibesine neden olmak yerine sağlıklı yiyecekler yiyebildi.

7. Vücudunuzu besleyin

View this post on Instagram

During this holiday season, do you want to avoid the dreaded “food coma”?😴🛌⠀ .⠀ Chew more slowly & thoroughly — Drink lemon or herbal tea 20 min after your meal…🕓🍵⠀ .⠀ Balance carbs with healthy fats to slow down the glucose spike.⠀ .⠀ 🙋🙋‍♂️Are you waiting to lose weight before living your life?⠀ .⠀ 🛑Stop putting your life on hold!🛑⠀ .⠀ Sticking to a weight loss program is easier when you already treat yourself with dignity & respect! ❤️❤️❤️⠀ .⠀ You deserve to live your life – let us help! 👋 (click #linkinbio!)⠀

A post shared by Jon Gabriel (Official) (@thegabrielmethod) on Nov 23, 2018 at 12:07pm PST

John 81 kg kaybetti ama son 18 kilodan kurtulmak gerçekten zordu. Bu yüzden menüsüne birçok salata, yeşillik, spirulina, chlorella ve filiz gibi gerçek yiyecekleri ekledi. Ayrıca çok limonlu su içti. Sonuç olarak, son 18 kiloyu ilk 81 kilodan bile daha hızlı kaybetti.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Esra Güler

Esra Güler

Pazarlama ve Reklamcılık bölümünü bitirme çabası ile uğraşırken, bir yandan da içerik yazarlığı ve editörlük işleri ile haşır neşir olmakta.

İleri
Jan Is De Man

Apartmanlarını Sakinlerinin En Sevdiği Kitapların Bulunduğu Dev Bir Kitaplığa Boyayan Sanatçılar

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Yaza Fit Girmek İsteyenler Buraya! İstediğiniz Kiloya Ne Kadar Sürede Düşebilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Yaza Fit Girmek İsteyenler Buraya! İstediğiniz Kiloya Ne Kadar Sürede Düşebilirsiniz?

Metabolizma Hızını Yavaşlatarak Kilo Vermeye Engel Olan 6 Alışkanlık
Sağlıklı Yaşam

Metabolizma Hızını Yavaşlatarak Kilo Vermeye Engel Olan 6 Alışkanlık

Kilo Verme Konusunda Etkili Olduğu Kanıtlanmış Son Dönemlerin En Popüler 5 Diyeti
Sağlıklı Yaşam

Kilo Verme Konusunda Etkili Olduğu Kanıtlanmış Son Dönemlerin En Popüler 5 Diyeti

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Jack Gilbert Graham: Annesine Duyduğu Öfke Yüzünden Bir Yolcu Uçağını Patlatan Katil
Tarih

Jack Gilbert Graham: Annesine Duyduğu Öfke Yüzünden Bir Yolcu Uçağını Patlatan Katil

19 Mayıs 2022
Flannan Adası Gizemi: Deniz Fenerinde Görev Yapan 3 Bekçinin Kayboluş Hikayesi
Tarih

Flannan Adası Gizemi: Deniz Fenerinde Görev Yapan 3 Bekçinin Kayboluş Hikayesi

19 Mayıs 2022
Basitmiş Gibi Görünen Önemli Bir İcat: Barkodlar Nasıl Ortaya Çıktı?
Teknoloji - Bilim

Basitmiş Gibi Görünen Önemli Bir İcat: Barkodlar Nasıl Ortaya Çıktı?

19 Mayıs 2022
Mizah Duygusundan Zekaya: İnsanların Romantik İlişkilerde Aradığı 8 Şey
ListeList Özel

Mizah Duygusundan Zekaya: İnsanların Romantik İlişkilerde Aradığı 8 Şey

19 Mayıs 2022
Bacaklarda Kızarıklık ve Kaşıntı Neden Olur, Nasıl Geçer?
Sağlıklı Yaşam

Bacaklarda Kızarıklık ve Kaşıntı Neden Olur, Nasıl Geçer?

19 Mayıs 2022
19 Mayıs 1919’a Giden Süreç: Mustafa Kemal Atatürk Samsun’a Ayak Basmadan Önce Neler Yaşandı?
Tarih

19 Mayıs 1919’a Giden Süreç: Mustafa Kemal Atatürk Samsun’a Ayak Basmadan Önce Neler Yaşandı?

19 Mayıs 2022
Cehennemi Yaşadılar: Öz Çocuklarını Zincirleyerek Yıllarca İstismar Eden David ve Louise Turpin
ListeList Özel

Cehennemi Yaşadılar: Öz Çocuklarını Zincirleyerek Yıllarca İstismar Eden David ve Louise Turpin

18 Mayıs 2022
Dr. Beverly Whipple ve G Noktasının Keşfi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Dr. Beverly Whipple ve G Noktasının Keşfi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

18 Mayıs 2022
Churchill’den Trump’a: Kraliçe Elizabeth’in Uzun Saltanat Döneminde Bir Araya Geldiği 11 Önemli İsim
ListeList Özel

Churchill’den Trump’a: Kraliçe Elizabeth’in Uzun Saltanat Döneminde Bir Araya Geldiği 11 Önemli İsim

18 Mayıs 2022
Tehlike Sinyallerine Dikkat! Bir İlişkide Asla Kabullenmemeniz Gereken 9 Davranış
ListeList Özel

Tehlike Sinyallerine Dikkat! Bir İlişkide Asla Kabullenmemeniz Gereken 9 Davranış

18 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.