Wall Street komisyoncusu John Gabriel, diyet veya yoğun bir fiziksel antrenman olmadan 99 kg kaybetmeyi başardı. Tüyoları 60’tan fazla ülkede binlerce insanın aşırı kilolardan kurtulmasına yardımcı oldu. Gabriel’in önerileri ile insanlar strese karşı mücadele ederek ve hormonal dengelerini sisteme göre ayarlayarak kilo verdi.
John 1990’da kilo almaya başladı ve bunun olmasının belirli bir nedeni yoktu. 2001 yılında 198 kg ağırlığındaydı. Bu zamana kadar farklı diyetler denedi ve Robert Atkins ve Nathan Pritikin gibi en iyi beslenme uzmanlarıyla çalıştı, ancak zamanını ve parasını boşa harcıyordu. 5 kg kaybettikten sonra, 6 kg geri kazanacaktı ve sonra tekrar kilo vermeye çalışacaktı, ancak kilo ona daha da büyük miktarda geri döndü. Fiziksel olarak hareket etmek onun için faydasızdı çünkü John, yoğun egzersizden sonra her zaman çok acıkmıştı.
11 Eylül 2001’de Newark’tan uçuşunu yanlışlıkla kaçırdı. Bu olay onu durdurdu ve hayatını tamamen yeniden değerlendirdi. John hayatını istediği gibi yaşamak yerine, nefret ettiği bir işte kendisini öldürdüğünü fark etti. Bir daha asla diyet yapmamaya ve insan vücudunu araştırmaya karar verdi. John sürekli olarak hormonların, nörotransmiterlerin ve enzimlerin vücut ağırlığını nasıl etkilediğini okudu.
John, diyetlerin gerektiği gibi çalışmadığı sonucuna vardı. Yemeğimizi sınırladığımızda, vücut aç kaldığımızı düşünmeye başlar. Stres, endişe ve duygusal problemler bu iç dengeyi bozabileceği için sadece bedeninize değil, aynı zamanda iç huzurunuza da dikkat etmeniz gerekir. İşte, John’un benimsediği 7 madde…
1. Diyetten tamamen vazgeçin
John, vücudunun proteinler ve Omega-3 yağ asitleri gibi az miktarda besinden mahrum olduğunu keşfetti. Vücuduna ihtiyaç duyduğu her şeyi sağladı. Ayrıca vücudunun vitamin ve minerallerle dolu sağlıklı yiyecekleri tercih ettiğini de fark etti.
2. Sindirim sistemini düzenli çalıştırın
Vücudun besin eksikliği yaşamasının nedenlerinden biri malditasyondur. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar olduğunda, vücut kilo almaya devam eder. John daha fazla fermente yiyecek yemeye ve probiyotik kullanmaya başladı. John, bağırsakları için en sağlıklı yiyeceklerin lahana turşusu, kimchi, hindistancevizi kefiri ve peynir ve et olduğunu düşünüyor, çünkü bu yiyecekler bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olan kolajenleri içeriyor.
3. Duygusal konulardan uzak durun
Bazı insanlar psikolojik travmaları ve korunmasız olma duyguları yüzünden kilo alamazlar. Bilinçaltında aşırı kilo ile daha güvenli hissediyorlar. “Müşterilerimin yaklaşık % 65-70’i ağırlıklarını belirli bir koruma biçimi olarak kullanıyor. Ben buna duygusal şişmanlık diyorum” diyor John.
4. Çok uyuyun
Yeterli uykunun alınmaması, abur cubur yeme isteklerini artıran kortizol seviyelerini yükseltir. John, uyku apnesi nedeniyle uyku bozukluğu yaşardı.
5. Zihinsel stresi azaltın
Zihinsel stres, diğer herhangi bir stres tipi gibi vücudunuzda FAT programlarını aktive eden hormonal değişikliklere neden olur. Meditasyon ve görselleştirme pratiği yaparak John, onu mutsuz eden kalıcı gerginlikten kurtulmayı başardı. Sorunlarının yaşamından kaybolmadığını, ancak tutumunu değiştirdiğini söylüyor. Sonuç olarak, stres hormonları daha az aktif hale geldi ve güçlü açlık duygusu onlarla birlikte kayboldu. John, zihinsel stresi iyileştirmek için yoga, chi kung veya zihinsel rahatlık getiren herhangi bir aktivite uygulamanızı öneriyor.
6. Huzurlu bir yaşam tarzı sürdürmeye başlayın
John daha basit bir eve taşındı, gereksiz masraflardan kurtuldu ve çok daha huzurlu ve dengeli hissetti. Ayrıca kendi sebze ve meyvelerini üretmeye başladı, böylece hızlı yemek yeme cazibesine neden olmak yerine sağlıklı yiyecekler yiyebildi.
7. Vücudunuzu besleyin
John 81 kg kaybetti ama son 18 kilodan kurtulmak gerçekten zordu. Bu yüzden menüsüne birçok salata, yeşillik, spirulina, chlorella ve filiz gibi gerçek yiyecekleri ekledi. Ayrıca çok limonlu su içti. Sonuç olarak, son 18 kiloyu ilk 81 kilodan bile daha hızlı kaybetti.
Kaynak: 1
