Ne yazık ki kimilerinin hayalini kurduğu gençlik iksiri hala bulunamadı. ? Tabii bu uzun yıllar yaşayamacağımız anlamına da gelmiyor. Yapılan pek çok araştırma, uzun yıllar yaşamanın büyük ölçüde genetik faktörlerle bağlantılı olduğunu söylese de ufak değişikliklerle yaşam sürenizi uzatmanız mümkün. Bazı insanların daha uzun yaşamanın ardında yatabilecek nedenleri araştırdık ve yazdık. Yapacağınız ufak değişiklikler sayesinde siz de uzun ve sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz! İşte uzun bir ömüre sahip olmanın ardında yatabilecek 8 neden…
1. Doğru genler, mutlu bir yaşam tarzı ve matematik
Bilim insanlarına göre uzun yıllar yaşayan insanların bazı ortak noktaları var: Yaşam tarzları, güçlü arkadaşlıklar, aile bağları, egzersiz ve başarılı bir stres yönetimi. Yaşayan en yaşlı insan Kane Tanaka, 118 yaşında. Uzun yıllar yaşamanın sırrı olarak olaraksa aileyi, uykuyu, iyi yemeği ve matematiği gösteriyor. Ek olarak uzun yıllar yaşayan insanların kardeşlerinin ve çocuklarının da uzun yıllar yaşama şansı yüksek oluyor.
2. Daha genç bir anne
Daha genç bir anneye sahip olmak, normalden daha uzun yaşama şansınızı arttırabilir. Araştırmalar, 25 yaşından erken doğum yapan annelerin çocuklarının ömrünün daha uzun olduğunu gösteriyor. Bunun kesin nedenleri henüz bilinmese de annenin yumurtalarının önemli bir role sahip olduğu düşünülüyor.
3. Güçlü arkadaşlıklar
Yapılan çalışmalar, yalnızlığın obeziteye hatta daha ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini gösteriyor. Hatta Dr. Timothy Smith’e göre yalnızlık, en az sigara ve alkol kadar tehlikeli.
4. Bol bol çay içmek
Blue Zones, National Geographic tarafından dünyanın en uzun yaşayan topluluklarının yaşam tarzlarını araştıran bir proje. Bu projenin verilerine göre en sık rastlanan davranışlardan biri bol bol çay içmek. Özellikle de yeşil çay!
5. Fiziksel olarak daha güçlü olmak
İsveç’te yapılan bir araştırma, fiziksel olarak güçlü olmayan kişilerin fiziksel ve zihinsel sağlık problemleri açısından daha büyük risk altığında olduğunu gösterdi. Kas gücü ortalamanın üzerinde olanlar ise %20-35 daha uzun yaşama şansına sahip. Ayrıca zihinsel hastalıklara sahip olma olasılıkları da düşük.
6. Daha fazla kuruyemiş tüketmek
Kuruyemişler bol miktarda protein, lif, antioksidan, vitamin ve mineral içerir. Haftada en az 3 porsiyon fındık tüketen kişilerin erken ölüm riski %39 daha düşüktür.
7. Mutluluk
Bir araştırma, yaşamdan tatmin olmak, iyimserlik ve olumlu duyguların yalnızca sağlığımızı etkilemekle kalmadığını aynı zamanda ömrümüzü de uzattığını öne sürüyor. Kane Tanaka, uzun bir ömüre sahip olmak için mutlu bir hayata sahip olmak gerektiğinin altını çiziyor.
8. Disiplinli ve düzenli olmak
Organize, disiplinli, verimli ve hedef odaklı olmak yalnızca profesyonel yaşamınıza katkıda bulunmuyor. Aynı zamanda yaşam sürenizi de olumlu yönde etkiliyor. Oğlan ve kız çocuklarını yaşlılığına kadar takip eden bir araştırma, düzenli ve disiplinli olanların %11 daha uzun yaşadığını gösterdi.
