ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Biotinin olumlu ve olumsuz etkilerini, erkeklerde saç üzerindeki olası etkilerini ve daha birçok bilgiyi sizler için araştırdık. Hazırsanız başlayalım👇

meto Yazar: meto
12 Şubat 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda erkekler arasında biotin takviyesi oldukça popüler. Fakat birçok kişi biotinin etkileri konusunda fazla bilgiye sahip değil. Her ne kadar saç konusunda pozitif bir kazanım için kullanılsa da olası yan etkileri ve muhtemel risklerin iyi anlaşılması bir zaruret olarak ortaya çıkıyor. Bu yazımızda takviye edici bir gıda olarak kullanıma sunulan biotinin içeriğinde neler olduğunu, tüketildiğinde ne gibi etkilerle karşılaşılacağını ve tüketim miktarı gibi konuları detaylıca ele alacağız. Peki biotin eksikliği gerçekten saç dökülmesinin temel nedeni mi? Detaylara birlikte bakalım.

Biotin nedir?

Biotin, B vitamini ailesine ait, suda çözünebilen bir vitamin türüdür. Her ne kadar dışarıdan takviye şeklinde alınabilse de aslında yumurta sarısı, karaciğer, karnabahar, mantar, soya fasulyesi, fasulye, mercimek, badem, fındık ve kepekli tahıllar gibi birçok gıdada bulunur. Tüm bunlara ek olarak vücutta bağırsak bakterileri tarafından doğal olarak üretilerek sağlığa oldukça faydalı bir etkide bulunur. Özellikle saç, cilt ve tırnakları korumak adına ihtiyaç duyduğumuz bu vitamin vücutta gerçekleşen birçok işlevde pozitif açıdan bir yarar sağlar.

Vücutta biotin eksikliği olduğunda bazı olumsuz durumlar yaşanabilir

biotin eksikliği

Biotin düzenli olarak tükettiğimiz temel gıdalarda fazlasıyla bulunur. Aynı zamanda bağırsak bakterileri tarafından üretilir. Çok nadir görülmekle birlikte biotin eksikliğinde oldukça rahatsız edici sonuçlar ortaya çıkabilir. Biotin eksikliği nadir görülse de özellikle çocuklar, hamile kadınlar ve alkolü sık kullanan kişilerde rastlanabiliyor. Örneğin yumurta akının içinde biotinin emilimini engelleyen avidin proteini bulunur. Bu protein çok miktarda olduğunda bağırsak tarafından üretilen biotin baskılanır. Bu yüzden düzenli olarak çiğ yumurta akı tüketenlerde ikincil biotin eksikliğine rastlanabilir.

Biotin eksikliğinin belirtileri arasında saç dökülmesi, ağız, göz ve burun çevresinde pullu kırmızı döküntüler vardır. Böyle bir durumda benzer belirtileri yaşıyorsanız en kısa zamanda bir hekim kontrolünden geçmeniz önerilir.

Biotin ve saç ilişkisi

biotin eksikliği

Birçok erkek saç uzamasını desteklemek adına biotin takviyeleri kullanmakta. Biotin, keratin sentezindeki rolü nedeniyle saç uzamasında önemli bir rol oynar. Keratin ise saç yapısını oluşturan güçlü, sağlıklı bir saç teline katkıda bulunan ana proteinlerden birisidir.

Biotinin çok düşük seviyelerde bulunması vücutta saç ve diğer vücut kıllarının dökülmesine neden olabilir. Fakat saç dökülmelerinin sebebi genellikle biotin kaynaklı olmuyor. Erkeklerin çok ciddi bir kısmının biotin kaynaklı bir eksiklik yaşamadığı düşünüldüğünde, diyetinize takviye olarak biotin eklemenize gerek kalmıyor. Dengeli bir şekilde beslenen bir erkek için biotini takviye edici hap şeklinde kullanmak en azından saç konusunda neredeyse hiçbir işe yaramıyor gibi gözüküyor.

2017 yılında yapılan bir incelemede biotin takviyelerinin, beslenme açısından yetersiz bir durumda olan erkeklerin saç uzaması konusunda olumlu etkileri saptandı. Buna rağmen yetersiz beslenme durumu toplumda sık karşılaşılmayan bir durum olduğu için takviye olarak alınmasının anlamsız olduğu sonucuna varıldı. Son olarak duruma bilimsel açıdan baktığımızda ise biotin takviyelerinin saç uzamasını desteklediğini kanıtlayan hiçbir çalışma bulunmuyor.

Erkeğin en büyük kabuslarından; erkek tipi kellik ve biotin ilişkisi

biotin eksikliği

Erkek tipi kellik veya erkek androgenetik alopesi (MAA), kafa derisinde kademeli olarak görülen saç dökülmesine verilen isimdir. Erkeklerin %30 ila %50’si, 50 yaşına kadar belirli bir dereceye kadar MAA yaşıyor.

2019 yılında yapılan bir incelemede, araştırmacılar MAA’lı erkeklerin, saç dökülmesi olmayanlara göre daha düşük biotin seviyelerine sahip olduklarını saptadı. Buna rağmen aradaki fark biotin ile MAA arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösterecek kadar önemli bir seviyede değildi.

Erkek tipi kelliğin (MAA) temel sebebi olarak genetik aktarım, dengesiz beslenme ve stres gösteriliyor. Biotin eksikliği bu konuda daha geri planda kalıyor. Eğer siz de saç dökülmesi yaşıyorsanız bu olumsuz durumun altında yatan nedenleri öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla görüşmelisiniz.

Eğer takviye olarak saçınız için biotin kullanmaya karar verdiyseniz temkinli olmakta fayda var

biotin eksikliği

Eğer takviye şeklinde biotin kullanacaksanız dikkat etmeniz gereken birçok nokta var. Bu vitaminin aşırı alımı, kalp krizlerini belirlemek için kullanılan troponin seviyelerinin ölçümünü sağlayan testin sonuçlarını çarpıtabilir. Bu ise ihtiyaç duyulan tedaviyi geciktirebilir. Bu nedenle biotin takviyesi almadan önce bu durumu hekiminize belirtmeniz gerekir.

Biotin ve sağlıklı saçlar üzerine son sözler

biotin eksikliği

Biotin takviyesi satışları son dönemlerde her ne kadar hızla artıyor olsa da erkeklerde saç büyümesi için bu takviyenin olumlu etkilerini oldukça sınırlı sayıda araştırma destekliyor. Bu nedenle bilinçsiz biotin kullanımı ve buna bağlı riskler göze alındığında daha sağlıklı çözümlere yönelmek daha akıllıca olacaktır. Biotin açısından zengin yiyecekleri tercih etmek hem sağlığınız hem de saçlarınız için daha doğru bir seçim olacaktır.

İlginizi çekebilir:

Erkeklerde saç dökülmesi neden olur, nasıl önlenir?

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
meto

meto

Sinema ve tv alanında lisans ve yüksek lisans yapmış, ünlü bir film yönetmeni olmayı arzulamış ve daha sonra edebiyata gönül vermiş sonra da sinemaya küsmüş ama bir ara barışabilirmiş. Görenlerin en kısa zamanda görmezlikten gelmesi rica olunur.

İleri
Tercih Ettikleri Kıyafet ve Aksesuarlarla İkonik Rollerine Gönderme Yapan 9 Ünlü İsim

Tercih Ettikleri Kıyafet ve Aksesuarlarla İkonik Rollerine Gönderme Yapan 9 Ünlü İsim

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Erkek Tipi Saç Dökülmesi Yaşayanlara Etkili Olduğu Kanıtlanmış Çözüm Önerileri
Sağlıklı Yaşam

Erkek Tipi Saç Dökülmesi Yaşayanlara Etkili Olduğu Kanıtlanmış Çözüm Önerileri

Paniğe Kapılmayın! Erkekler İçin Kötü Saç Kesimi İle Mücadele Etme Rehberi
ListeList Özel

Paniğe Kapılmayın! Erkekler İçin Kötü Saç Kesimi İle Mücadele Etme Rehberi

Sağlık İçin Olmazsa Olmaz Olan B Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Sağlık İçin Olmazsa Olmaz Olan B Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Antik Roma Dönemini Gerçekçi Bir Şekilde Yansıtan 6 Oyun
Oyun

Antik Roma Dönemini Gerçekçi Bir Şekilde Yansıtan 6 Oyun

29 Mayıs 2022
Dünyanın En Kadim İnançlarından Biri Olan Budizm Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Dünyanın En Kadim İnançlarından Biri Olan Budizm Hakkında Bilmeniz Gerekenler

29 Mayıs 2022
Hafife Almayın! Uyurgezerlik Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Sağlıklı Yaşam

Hafife Almayın! Uyurgezerlik Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

29 Mayıs 2022
Zaman yolculuğu hikayeleri
Tarih

Gerçek Olabilir Mi? Zamanda Yolculuk Yaptığını İddia Eden 12 İnsan ve Hikayeleri

28 Mayıs 2022
Tarzan’dan Winnie-the-Pooh’ya: İlginç Nedenlerden Dolayı Yasaklanan 7 Çocuk Kitabı
Edebiyat

Tarzan’dan Winnie-the-Pooh’ya: İlginç Nedenlerden Dolayı Yasaklanan 7 Çocuk Kitabı

28 Mayıs 2022
En eski evler
Tarih

Bazıları Binlerce Yıllık! Zamana Karşı Direnip Hala Ayakta Durmayı Başaran 15 Eski Ev

28 Mayıs 2022
Toplanın Açıklıyoruz! Narsist İnsanların İlgi Çekmek İçin Yaptığı 6 Şey
ListeList Özel

Toplanın Açıklıyoruz! Narsist İnsanların İlgi Çekmek İçin Yaptığı 6 Şey

28 Mayıs 2022
Pratik ve Lezzetli: Kısa Sürede Hazırlayabileceğiniz Soğuk Baklava Tarifi
Yeme - İçme

Pratik ve Lezzetli: Kısa Sürede Hazırlayabileceğiniz Soğuk Baklava Tarifi

28 Mayıs 2022
Kardeş sözleri
Edebiyat

Kardeşinize Veya Dostunuza Gönderebileceğiniz En Anlamlı Sözler

28 Mayıs 2022
Arkasında Gizemli Hikâyeler Barındıran Dünyanın En Korkunç 10 Tüneli
Tarih

Arkasında Gizemli Hikâyeler Barındıran Dünyanın En Korkunç 10 Tüneli

27 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.