ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Biotinin olumlu ve olumsuz etkilerini, erkeklerde saç üzerindeki olası etkilerini ve daha birçok bilgiyi sizler için araştırdık. Hazırsanız başlayalım?

meto Yazar: meto
12 Şubat 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda erkekler arasında biotin takviyesi oldukça popüler. Fakat birçok kişi biotinin etkileri konusunda fazla bilgiye sahip değil. Her ne kadar saç konusunda pozitif bir kazanım için kullanılsa da olası yan etkileri ve muhtemel risklerin iyi anlaşılması bir zaruret olarak ortaya çıkıyor. Bu yazımızda takviye edici bir gıda olarak kullanıma sunulan biotinin içeriğinde neler olduğunu, tüketildiğinde ne gibi etkilerle karşılaşılacağını ve tüketim miktarı gibi konuları detaylıca ele alacağız. Peki biotin eksikliği gerçekten saç dökülmesinin temel nedeni mi? Detaylara birlikte bakalım.

Biotin nedir?

Biotin, B vitamini ailesine ait, suda çözünebilen bir vitamin türüdür. Her ne kadar dışarıdan takviye şeklinde alınabilse de aslında yumurta sarısı, karaciğer, karnabahar, mantar, soya fasulyesi, fasulye, mercimek, badem, fındık ve kepekli tahıllar gibi birçok gıdada bulunur. Tüm bunlara ek olarak vücutta bağırsak bakterileri tarafından doğal olarak üretilerek sağlığa oldukça faydalı bir etkide bulunur. Özellikle saç, cilt ve tırnakları korumak adına ihtiyaç duyduğumuz bu vitamin vücutta gerçekleşen birçok işlevde pozitif açıdan bir yarar sağlar.

Vücutta biotin eksikliği olduğunda bazı olumsuz durumlar yaşanabilir

biotin eksikliği

Biotin düzenli olarak tükettiğimiz temel gıdalarda fazlasıyla bulunur. Aynı zamanda bağırsak bakterileri tarafından üretilir. Çok nadir görülmekle birlikte biotin eksikliğinde oldukça rahatsız edici sonuçlar ortaya çıkabilir. Biotin eksikliği nadir görülse de özellikle çocuklar, hamile kadınlar ve alkolü sık kullanan kişilerde rastlanabiliyor. Örneğin yumurta akının içinde biotinin emilimini engelleyen avidin proteini bulunur. Bu protein çok miktarda olduğunda bağırsak tarafından üretilen biotin baskılanır. Bu yüzden düzenli olarak çiğ yumurta akı tüketenlerde ikincil biotin eksikliğine rastlanabilir.

Biotin eksikliğinin belirtileri arasında saç dökülmesi, ağız, göz ve burun çevresinde pullu kırmızı döküntüler vardır. Böyle bir durumda benzer belirtileri yaşıyorsanız en kısa zamanda bir hekim kontrolünden geçmeniz önerilir.

Biotin ve saç ilişkisi

biotin eksikliği

Birçok erkek saç uzamasını desteklemek adına biotin takviyeleri kullanmakta. Biotin, keratin sentezindeki rolü nedeniyle saç uzamasında önemli bir rol oynar. Keratin ise saç yapısını oluşturan güçlü, sağlıklı bir saç teline katkıda bulunan ana proteinlerden birisidir.

Biotinin çok düşük seviyelerde bulunması vücutta saç ve diğer vücut kıllarının dökülmesine neden olabilir. Fakat saç dökülmelerinin sebebi genellikle biotin kaynaklı olmuyor. Erkeklerin çok ciddi bir kısmının biotin kaynaklı bir eksiklik yaşamadığı düşünüldüğünde, diyetinize takviye olarak biotin eklemenize gerek kalmıyor. Dengeli bir şekilde beslenen bir erkek için biotini takviye edici hap şeklinde kullanmak en azından saç konusunda neredeyse hiçbir işe yaramıyor gibi gözüküyor.

2017 yılında yapılan bir incelemede biotin takviyelerinin, beslenme açısından yetersiz bir durumda olan erkeklerin saç uzaması konusunda olumlu etkileri saptandı. Buna rağmen yetersiz beslenme durumu toplumda sık karşılaşılmayan bir durum olduğu için takviye olarak alınmasının anlamsız olduğu sonucuna varıldı. Son olarak duruma bilimsel açıdan baktığımızda ise biotin takviyelerinin saç uzamasını desteklediğini kanıtlayan hiçbir çalışma bulunmuyor.

Erkeğin en büyük kabuslarından; erkek tipi kellik ve biotin ilişkisi

biotin eksikliği

Erkek tipi kellik veya erkek androgenetik alopesi (MAA), kafa derisinde kademeli olarak görülen saç dökülmesine verilen isimdir. Erkeklerin %30 ila %50’si, 50 yaşına kadar belirli bir dereceye kadar MAA yaşıyor.

2019 yılında yapılan bir incelemede, araştırmacılar MAA’lı erkeklerin, saç dökülmesi olmayanlara göre daha düşük biotin seviyelerine sahip olduklarını saptadı. Buna rağmen aradaki fark biotin ile MAA arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösterecek kadar önemli bir seviyede değildi.

Erkek tipi kelliğin (MAA) temel sebebi olarak genetik aktarım, dengesiz beslenme ve stres gösteriliyor. Biotin eksikliği bu konuda daha geri planda kalıyor. Eğer siz de saç dökülmesi yaşıyorsanız bu olumsuz durumun altında yatan nedenleri öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla görüşmelisiniz.

Eğer takviye olarak saçınız için biotin kullanmaya karar verdiyseniz temkinli olmakta fayda var

biotin eksikliği

Eğer takviye şeklinde biotin kullanacaksanız dikkat etmeniz gereken birçok nokta var. Bu vitaminin aşırı alımı, kalp krizlerini belirlemek için kullanılan troponin seviyelerinin ölçümünü sağlayan testin sonuçlarını çarpıtabilir. Bu ise ihtiyaç duyulan tedaviyi geciktirebilir. Bu nedenle biotin takviyesi almadan önce bu durumu hekiminize belirtmeniz gerekir.

Biotin ve sağlıklı saçlar üzerine son sözler

biotin eksikliği

Biotin takviyesi satışları son dönemlerde her ne kadar hızla artıyor olsa da erkeklerde saç büyümesi için bu takviyenin olumlu etkilerini oldukça sınırlı sayıda araştırma destekliyor. Bu nedenle bilinçsiz biotin kullanımı ve buna bağlı riskler göze alındığında daha sağlıklı çözümlere yönelmek daha akıllıca olacaktır. Biotin açısından zengin yiyecekleri tercih etmek hem sağlığınız hem de saçlarınız için daha doğru bir seçim olacaktır.

İlginizi çekebilir:

Erkeklerde saç dökülmesi neden olur, nasıl önlenir?

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
meto

meto

Sinema ve tv alanında lisans ve yüksek lisans yapmış, ünlü bir film yönetmeni olmayı arzulamış ve daha sonra edebiyata gönül vermiş sonra da sinemaya küsmüş ama bir ara barışabilirmiş. Görenlerin en kısa zamanda görmezlikten gelmesi rica olunur.

İleri
Tercih Ettikleri Kıyafet ve Aksesuarlarla İkonik Rollerine Gönderme Yapan 9 Ünlü İsim

Tercih Ettikleri Kıyafet ve Aksesuarlarla İkonik Rollerine Gönderme Yapan 9 Ünlü İsim

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu