ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Biotinin olumlu ve olumsuz etkilerini, erkeklerde saç üzerindeki olası etkilerini ve daha birçok bilgiyi sizler için araştırdık. Hazırsanız başlayalım?

meto Yazar: meto
12 Şubat 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda erkekler arasında biotin takviyesi oldukça popüler. Fakat birçok kişi biotinin etkileri konusunda fazla bilgiye sahip değil. Her ne kadar saç konusunda pozitif bir kazanım için kullanılsa da olası yan etkileri ve muhtemel risklerin iyi anlaşılması bir zaruret olarak ortaya çıkıyor. Bu yazımızda takviye edici bir gıda olarak kullanıma sunulan biotinin içeriğinde neler olduğunu, tüketildiğinde ne gibi etkilerle karşılaşılacağını ve tüketim miktarı gibi konuları detaylıca ele alacağız. Peki biotin eksikliği gerçekten saç dökülmesinin temel nedeni mi? Detaylara birlikte bakalım.

Biotin nedir?

Biotin, B vitamini ailesine ait, suda çözünebilen bir vitamin türüdür. Her ne kadar dışarıdan takviye şeklinde alınabilse de aslında yumurta sarısı, karaciğer, karnabahar, mantar, soya fasulyesi, fasulye, mercimek, badem, fındık ve kepekli tahıllar gibi birçok gıdada bulunur. Tüm bunlara ek olarak vücutta bağırsak bakterileri tarafından doğal olarak üretilerek sağlığa oldukça faydalı bir etkide bulunur. Özellikle saç, cilt ve tırnakları korumak adına ihtiyaç duyduğumuz bu vitamin vücutta gerçekleşen birçok işlevde pozitif açıdan bir yarar sağlar.

Vücutta biotin eksikliği olduğunda bazı olumsuz durumlar yaşanabilir

biotin eksikliği

Biotin düzenli olarak tükettiğimiz temel gıdalarda fazlasıyla bulunur. Aynı zamanda bağırsak bakterileri tarafından üretilir. Çok nadir görülmekle birlikte biotin eksikliğinde oldukça rahatsız edici sonuçlar ortaya çıkabilir. Biotin eksikliği nadir görülse de özellikle çocuklar, hamile kadınlar ve alkolü sık kullanan kişilerde rastlanabiliyor. Örneğin yumurta akının içinde biotinin emilimini engelleyen avidin proteini bulunur. Bu protein çok miktarda olduğunda bağırsak tarafından üretilen biotin baskılanır. Bu yüzden düzenli olarak çiğ yumurta akı tüketenlerde ikincil biotin eksikliğine rastlanabilir.

Biotin eksikliğinin belirtileri arasında saç dökülmesi, ağız, göz ve burun çevresinde pullu kırmızı döküntüler vardır. Böyle bir durumda benzer belirtileri yaşıyorsanız en kısa zamanda bir hekim kontrolünden geçmeniz önerilir.

Biotin ve saç ilişkisi

biotin eksikliği

Birçok erkek saç uzamasını desteklemek adına biotin takviyeleri kullanmakta. Biotin, keratin sentezindeki rolü nedeniyle saç uzamasında önemli bir rol oynar. Keratin ise saç yapısını oluşturan güçlü, sağlıklı bir saç teline katkıda bulunan ana proteinlerden birisidir.

Biotinin çok düşük seviyelerde bulunması vücutta saç ve diğer vücut kıllarının dökülmesine neden olabilir. Fakat saç dökülmelerinin sebebi genellikle biotin kaynaklı olmuyor. Erkeklerin çok ciddi bir kısmının biotin kaynaklı bir eksiklik yaşamadığı düşünüldüğünde, diyetinize takviye olarak biotin eklemenize gerek kalmıyor. Dengeli bir şekilde beslenen bir erkek için biotini takviye edici hap şeklinde kullanmak en azından saç konusunda neredeyse hiçbir işe yaramıyor gibi gözüküyor.

2017 yılında yapılan bir incelemede biotin takviyelerinin, beslenme açısından yetersiz bir durumda olan erkeklerin saç uzaması konusunda olumlu etkileri saptandı. Buna rağmen yetersiz beslenme durumu toplumda sık karşılaşılmayan bir durum olduğu için takviye olarak alınmasının anlamsız olduğu sonucuna varıldı. Son olarak duruma bilimsel açıdan baktığımızda ise biotin takviyelerinin saç uzamasını desteklediğini kanıtlayan hiçbir çalışma bulunmuyor.

Erkeğin en büyük kabuslarından; erkek tipi kellik ve biotin ilişkisi

biotin eksikliği

Erkek tipi kellik veya erkek androgenetik alopesi (MAA), kafa derisinde kademeli olarak görülen saç dökülmesine verilen isimdir. Erkeklerin %30 ila %50’si, 50 yaşına kadar belirli bir dereceye kadar MAA yaşıyor.

2019 yılında yapılan bir incelemede, araştırmacılar MAA’lı erkeklerin, saç dökülmesi olmayanlara göre daha düşük biotin seviyelerine sahip olduklarını saptadı. Buna rağmen aradaki fark biotin ile MAA arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösterecek kadar önemli bir seviyede değildi.

Erkek tipi kelliğin (MAA) temel sebebi olarak genetik aktarım, dengesiz beslenme ve stres gösteriliyor. Biotin eksikliği bu konuda daha geri planda kalıyor. Eğer siz de saç dökülmesi yaşıyorsanız bu olumsuz durumun altında yatan nedenleri öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla görüşmelisiniz.

Eğer takviye olarak saçınız için biotin kullanmaya karar verdiyseniz temkinli olmakta fayda var

biotin eksikliği

Eğer takviye şeklinde biotin kullanacaksanız dikkat etmeniz gereken birçok nokta var. Bu vitaminin aşırı alımı, kalp krizlerini belirlemek için kullanılan troponin seviyelerinin ölçümünü sağlayan testin sonuçlarını çarpıtabilir. Bu ise ihtiyaç duyulan tedaviyi geciktirebilir. Bu nedenle biotin takviyesi almadan önce bu durumu hekiminize belirtmeniz gerekir.

Biotin ve sağlıklı saçlar üzerine son sözler

biotin eksikliği

Biotin takviyesi satışları son dönemlerde her ne kadar hızla artıyor olsa da erkeklerde saç büyümesi için bu takviyenin olumlu etkilerini oldukça sınırlı sayıda araştırma destekliyor. Bu nedenle bilinçsiz biotin kullanımı ve buna bağlı riskler göze alındığında daha sağlıklı çözümlere yönelmek daha akıllıca olacaktır. Biotin açısından zengin yiyecekleri tercih etmek hem sağlığınız hem de saçlarınız için daha doğru bir seçim olacaktır.

İlginizi çekebilir:

Erkeklerde saç dökülmesi neden olur, nasıl önlenir?

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
meto

meto

Sinema ve tv alanında lisans ve yüksek lisans yapmış, ünlü bir film yönetmeni olmayı arzulamış ve daha sonra edebiyata gönül vermiş sonra da sinemaya küsmüş ama bir ara barışabilirmiş. Görenlerin en kısa zamanda görmezlikten gelmesi rica olunur.

İleri
Tercih Ettikleri Kıyafet ve Aksesuarlarla İkonik Rollerine Gönderme Yapan 9 Ünlü İsim

Tercih Ettikleri Kıyafet ve Aksesuarlarla İkonik Rollerine Gönderme Yapan 9 Ünlü İsim

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi
Yaşam

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?
Teknoloji - Bilim

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Dizi

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

6 Ağustos 2025
Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

6 Ağustos 2025
Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

6 Ağustos 2025
Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

6 Ağustos 2025
La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

5 Ağustos 2025
Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

5 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu