ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Biotin Nedir? Erkeklerde Saç Sağlığı ve Biotin Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Biotinin olumlu ve olumsuz etkilerini, erkeklerde saç üzerindeki olası etkilerini ve daha birçok bilgiyi sizler için araştırdık. Hazırsanız başlayalım?

meto Yazar: meto
12 Şubat 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda erkekler arasında biotin takviyesi oldukça popüler. Fakat birçok kişi biotinin etkileri konusunda fazla bilgiye sahip değil. Her ne kadar saç konusunda pozitif bir kazanım için kullanılsa da olası yan etkileri ve muhtemel risklerin iyi anlaşılması bir zaruret olarak ortaya çıkıyor. Bu yazımızda takviye edici bir gıda olarak kullanıma sunulan biotinin içeriğinde neler olduğunu, tüketildiğinde ne gibi etkilerle karşılaşılacağını ve tüketim miktarı gibi konuları detaylıca ele alacağız. Peki biotin eksikliği gerçekten saç dökülmesinin temel nedeni mi? Detaylara birlikte bakalım.

Biotin nedir?

Biotin, B vitamini ailesine ait, suda çözünebilen bir vitamin türüdür. Her ne kadar dışarıdan takviye şeklinde alınabilse de aslında yumurta sarısı, karaciğer, karnabahar, mantar, soya fasulyesi, fasulye, mercimek, badem, fındık ve kepekli tahıllar gibi birçok gıdada bulunur. Tüm bunlara ek olarak vücutta bağırsak bakterileri tarafından doğal olarak üretilerek sağlığa oldukça faydalı bir etkide bulunur. Özellikle saç, cilt ve tırnakları korumak adına ihtiyaç duyduğumuz bu vitamin vücutta gerçekleşen birçok işlevde pozitif açıdan bir yarar sağlar.

Vücutta biotin eksikliği olduğunda bazı olumsuz durumlar yaşanabilir

biotin eksikliği

Biotin düzenli olarak tükettiğimiz temel gıdalarda fazlasıyla bulunur. Aynı zamanda bağırsak bakterileri tarafından üretilir. Çok nadir görülmekle birlikte biotin eksikliğinde oldukça rahatsız edici sonuçlar ortaya çıkabilir. Biotin eksikliği nadir görülse de özellikle çocuklar, hamile kadınlar ve alkolü sık kullanan kişilerde rastlanabiliyor. Örneğin yumurta akının içinde biotinin emilimini engelleyen avidin proteini bulunur. Bu protein çok miktarda olduğunda bağırsak tarafından üretilen biotin baskılanır. Bu yüzden düzenli olarak çiğ yumurta akı tüketenlerde ikincil biotin eksikliğine rastlanabilir.

Biotin eksikliğinin belirtileri arasında saç dökülmesi, ağız, göz ve burun çevresinde pullu kırmızı döküntüler vardır. Böyle bir durumda benzer belirtileri yaşıyorsanız en kısa zamanda bir hekim kontrolünden geçmeniz önerilir.

Biotin ve saç ilişkisi

biotin eksikliği

Birçok erkek saç uzamasını desteklemek adına biotin takviyeleri kullanmakta. Biotin, keratin sentezindeki rolü nedeniyle saç uzamasında önemli bir rol oynar. Keratin ise saç yapısını oluşturan güçlü, sağlıklı bir saç teline katkıda bulunan ana proteinlerden birisidir.

Biotinin çok düşük seviyelerde bulunması vücutta saç ve diğer vücut kıllarının dökülmesine neden olabilir. Fakat saç dökülmelerinin sebebi genellikle biotin kaynaklı olmuyor. Erkeklerin çok ciddi bir kısmının biotin kaynaklı bir eksiklik yaşamadığı düşünüldüğünde, diyetinize takviye olarak biotin eklemenize gerek kalmıyor. Dengeli bir şekilde beslenen bir erkek için biotini takviye edici hap şeklinde kullanmak en azından saç konusunda neredeyse hiçbir işe yaramıyor gibi gözüküyor.

2017 yılında yapılan bir incelemede biotin takviyelerinin, beslenme açısından yetersiz bir durumda olan erkeklerin saç uzaması konusunda olumlu etkileri saptandı. Buna rağmen yetersiz beslenme durumu toplumda sık karşılaşılmayan bir durum olduğu için takviye olarak alınmasının anlamsız olduğu sonucuna varıldı. Son olarak duruma bilimsel açıdan baktığımızda ise biotin takviyelerinin saç uzamasını desteklediğini kanıtlayan hiçbir çalışma bulunmuyor.

Erkeğin en büyük kabuslarından; erkek tipi kellik ve biotin ilişkisi

biotin eksikliği

Erkek tipi kellik veya erkek androgenetik alopesi (MAA), kafa derisinde kademeli olarak görülen saç dökülmesine verilen isimdir. Erkeklerin %30 ila %50’si, 50 yaşına kadar belirli bir dereceye kadar MAA yaşıyor.

2019 yılında yapılan bir incelemede, araştırmacılar MAA’lı erkeklerin, saç dökülmesi olmayanlara göre daha düşük biotin seviyelerine sahip olduklarını saptadı. Buna rağmen aradaki fark biotin ile MAA arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösterecek kadar önemli bir seviyede değildi.

Erkek tipi kelliğin (MAA) temel sebebi olarak genetik aktarım, dengesiz beslenme ve stres gösteriliyor. Biotin eksikliği bu konuda daha geri planda kalıyor. Eğer siz de saç dökülmesi yaşıyorsanız bu olumsuz durumun altında yatan nedenleri öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla görüşmelisiniz.

Eğer takviye olarak saçınız için biotin kullanmaya karar verdiyseniz temkinli olmakta fayda var

biotin eksikliği

Eğer takviye şeklinde biotin kullanacaksanız dikkat etmeniz gereken birçok nokta var. Bu vitaminin aşırı alımı, kalp krizlerini belirlemek için kullanılan troponin seviyelerinin ölçümünü sağlayan testin sonuçlarını çarpıtabilir. Bu ise ihtiyaç duyulan tedaviyi geciktirebilir. Bu nedenle biotin takviyesi almadan önce bu durumu hekiminize belirtmeniz gerekir.

Biotin ve sağlıklı saçlar üzerine son sözler

biotin eksikliği

Biotin takviyesi satışları son dönemlerde her ne kadar hızla artıyor olsa da erkeklerde saç büyümesi için bu takviyenin olumlu etkilerini oldukça sınırlı sayıda araştırma destekliyor. Bu nedenle bilinçsiz biotin kullanımı ve buna bağlı riskler göze alındığında daha sağlıklı çözümlere yönelmek daha akıllıca olacaktır. Biotin açısından zengin yiyecekleri tercih etmek hem sağlığınız hem de saçlarınız için daha doğru bir seçim olacaktır.

İlginizi çekebilir:

Erkeklerde saç dökülmesi neden olur, nasıl önlenir?

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
meto

meto

Sinema ve tv alanında lisans ve yüksek lisans yapmış, ünlü bir film yönetmeni olmayı arzulamış ve daha sonra edebiyata gönül vermiş sonra da sinemaya küsmüş ama bir ara barışabilirmiş. Görenlerin en kısa zamanda görmezlikten gelmesi rica olunur.

İleri
Tercih Ettikleri Kıyafet ve Aksesuarlarla İkonik Rollerine Gönderme Yapan 9 Ünlü İsim

Tercih Ettikleri Kıyafet ve Aksesuarlarla İkonik Rollerine Gönderme Yapan 9 Ünlü İsim

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu