ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Bel Ağrısına Sebep Olabilecek 6 Alışkanlık ve Önlemenin Yolları

Bel Ağrısına Sebep Olabilecek 6 Alışkanlık ve Önlemenin Yolları

Bel ağrısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkan ve kişinin yaşam kalitesini düşüren bir sorundur.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
14 Haziran 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Bel Ağrısına Sebep Olabilecek 6 Alışkanlık ve Önlemenin Yolları
Share on FacebookShare on Twitter

Bel ağrısı çeşitli sebeplerle ortaya çıkabilen ve birçok kişiyi etkileyen bir durum. Bel ağrısına bazı hastalıklar sebep olabileceği gibi, gnülük yaşantımızda sık sık tekrarladığımız davranışlar da bunu tetikleyebiliyor. Bel ağrınız uzun süredir geçmiyorsa mutlaka bir doktora danışmanızı öneririz. Ancak bazı alışkanlıklarınıza dikkat ederek de bel ağrısını azaltabilirsiniz. İşte bel ağrısına sebep olabilecek 6 alışkanlık ve onlardan kurtulma yolları.

1. Dar etekler ve yüksek topuklu ayakkabılar giymek

bel ağrısı

Kalem etekler son derece güzel görünmenizi sağlar ancak bel ağrısı yaşamanıza da sebep olabilir. Dar etekler kalçalarınızdaki hareketi kısıtlayarak omurganızda gerginliğe neden olabilir. Aynısı bir çift yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde de olur. Ayakkabılar ayaklarınızı doğal olmayan bir yüksekliğe konumlandırır ve bu da alt sırt kaslarınızın ağrımasına neden olur. Sağlığınızdan ödün vermeden modanın tadını çıkarmak için bacaklarınızı özgürce hareket ettiren etekleri tercih edin ve 5 cm’den kısa topuklu ayakkabılar seçin.

2. Sık sık asitli içecekler tüketmek

bel ağrısı

Şekerli içecekler tüketmek, enerjinizi yüksek tutmanın en sağlıklı yolu değil. Şekerli ve asitli gıdalar diğer birçok sağlık sorununa ek olarak bel ağrısına da sebep olabilir. Sık sık asitli gıdalar tüketmek bel bölgenizde şiddetli ağrıya sebep olabilen böbrek taşına davetiye çıkarabilir.  Öte yandan sindirim sisteminizde gaz sıkışmasına neden olur ve omurganıza baskı yapar. Bir bardak asitli içecek tükettikten sonra sırtınız ağrıyorsa, su alımınızı artırmayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

3. Stres

bel ağrısı

Vücudunuzda stres hormonları salgıladığında, kaslarınız içgüdüsel olarak kasılır. Kaslarınızdaki gerginlik de boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda ağrıya yol açar. 

4. Kötü bir yastıkla uyumak

bel ağrısı

Çok büyük bir yastıkta uyumak size rahat hissettiriyor olabilir. Ancak aynı zamanda sırt ağrısına da sebep olabilir. Çoğu yastık, başınızı doğal olmayan bir konuma sokar, bu da boynunuza ve omurganıza baskı uygulayarak ağrıya sebep olur ve uyku kalitesini düşürür.  Yastıksız uyumayı hayal edemiyorsanız, kendi ölçülerinize göre bir yastık kullanmalısınız.

5. Sık sık merdiven çıkmak

Merdiven inip çıkmak genellikle sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edilse de, mevcut bir rahatsızlığınız varsa formda kalmanın en iyi yolu değildir.  Diz veya sırt ağrısı çekiyorsanız, daha fazla egzersiz yapmak için merdivenleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız daha faydalı olacaktır.

6. Yatakta kitap okumak ya da televizyon izlemek

Uyumadan önce en sevdiğiniz kitabın birkaç sayfasını okuma alışkanlığı, omuzlarınızda ve sırtınızda sertleşmeye neden olabilir. Yatakta kitap okurken yaslandığımızda omurga ve bel kaslarında gerginliğe neden olur ve bu da ağrıya sebebiyet verir. Uyumadan önce kitap okumak yoğun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı oluyorsa, omurga desteği iyi olan bir sandalye almanızda fayda var.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Profesyonel Yardımcınız: Braun TexStyle 7 Pro SI7062BL Buharlı Ütü Yorum Ve İnceleme

Profesyonel Yardımcınız: Braun TexStyle 7 Pro SI7062BL Buharlı Ütü Yorum Ve İnceleme

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Teknoloji Milyarderi Mi Siyasi Figür Mü? Devlet Başkanları Neden Elon Musk İle Görüşüyor?
Gündem

Teknoloji Milyarderi Mi Siyasi Figür Mü? Devlet Başkanları Neden Elon Musk İle Görüşüyor?

Hiram Abas kimdir
Tarih

Eski MİT Ajanı Hiram Abas Kimdir? Ne Zaman ve Kim Tarafından Öldürüldü?

Efsane Mi Gerçek Mi? Nuh’un Gemisi Ağrı Dağı’nda Olabilir Mi?
Tarih

Efsane Mi Gerçek Mi? Nuh’un Gemisi Ağrı Dağı’nda Olabilir Mi?

Sağlıklı, Güçlü Ve Dolgun Saçlar: En İyi Erkek Şampuan Markaları
Alışveriş

Sağlıklı, Güçlü Ve Dolgun Saçlar: En İyi Erkek Şampuan Markaları

Aralarında İnternet Sitesi Editörlerinin De Olduğu 27 Kişi Sosyal Medya Paylaşımları Sebebiyle Gözaltına Alındı
Gündem

Aralarında İnternet Sitesi Editörlerinin De Olduğu 27 Kişi Sosyal Medya Paylaşımları Sebebiyle Gözaltına Alındı

Uzmanlar Açıkladı! Türkiye’de Doğuşta Beklenen Yaşam Süresi Neden Kısalıyor?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı! Türkiye’de Doğuşta Beklenen Yaşam Süresi Neden Kısalıyor?

Anadolu’nun Ahşap Destekli Camileri İle UNESCO Dünya Mirası Listesi’ndeki Kültürel Varlıklarımızın Sayısı 21’e Yükseldi
ListeList Özel

Anadolu’nun Ahşap Destekli Camileri İle UNESCO Dünya Mirası Listesi’ndeki Kültürel Varlıklarımızın Sayısı 21’e Yükseldi

Voleybol terimleri
Spor

Terimler, Vuruş Teknikleri Ve Pozisyonlar: Voleybol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Türk Halkının İlk Ve Kutsal Başkenti: Ötüken Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Türk Halkının İlk Ve Kutsal Başkenti: Ötüken Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Çocuklarınızın Hayal Gücünü Geliştirecek En İyi Oyuncak Bebek Modelleri
Alışveriş

Çocuklarınızın Hayal Gücünü Geliştirecek En İyi Oyuncak Bebek Modelleri

The Departed
Sinema

Dört Oscar Ödülü Kazanan Köstebek Filmi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Elon Musk’tan Tepki Çeken Açıklama: Twitter (X) Yakında Tamamen Ücretli Olabilir
Gündem

Elon Musk’tan Tepki Çeken Açıklama: Twitter (X) Yakında Tamamen Ücretli Olabilir

İntihar Ederek Yaşamına Son Veren Oyuncu Merve Kayaalp Kimdir?
Gündem

İntihar Ederek Yaşamına Son Veren Oyuncu Merve Kayaalp Kimdir?

İstanbulkart nasıl alınır
Yaşam

Fiyatı, Başvuru Belgeleri, Teslimat Noktaları: İstanbulkart Nasıl Alınır?

Paranın, Siyasetin, Özel Mülkiyetin Ve Dinin Olmadığı Ütopik Şehir: Auroville
ListeList Özel

Paranın, Siyasetin, Özel Mülkiyetin Ve Dinin Olmadığı Ütopik Şehir: Auroville

Kos Gezi Rehberi: Nereler Gezilir, Nerede Konaklanır?
Seyahat

Kos Gezi Rehberi: Nereler Gezilir, Nerede Konaklanır?

“Yılın Astronomi Fotoğrafçısı” Yarışmasını Kazananlar Belli Oldu
ListeList Özel

“Yılın Astronomi Fotoğrafçısı” Yarışmasını Kazananlar Belli Oldu

Hollanda’da Sıra Dışı Bir Deney: Yasal Esrar Üretimi Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Hollanda’da Sıra Dışı Bir Deney: Yasal Esrar Üretimi Hakkında Neler Biliniyor?

Gerilim Filmlerini Aratmayan Olay: Çocuk Psikiyatristi, Hastalarını Manipüle Ederek Ailelerini Öldürmelerini İstedi
Gündem

Gerilim Filmlerini Aratmayan Olay: Çocuk Psikiyatristi, Hastalarını Manipüle Ederek Ailelerini Öldürmelerini İstedi

iOS 17: Yeni Özellikler, Çıkış Tarihi, Desteklenen Cihazlar Ve Daha Fazlası
Teknoloji - Bilim

iOS 17: Yeni Özellikler, Çıkış Tarihi, Desteklenen Cihazlar Ve Daha Fazlası

Sonbahar Ekinoksu Etkisindeyiz! 18-24 Eylül Haftalık Burç Yorumları
Astroloji

Sonbahar Ekinoksu Etkisindeyiz! 18-24 Eylül Haftalık Burç Yorumları

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

6 Haziran 2023
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

4 Haziran 2023
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Teknoloji Milyarderi Mi Siyasi Figür Mü? Devlet Başkanları Neden Elon Musk İle Görüşüyor?
Gündem

Teknoloji Milyarderi Mi Siyasi Figür Mü? Devlet Başkanları Neden Elon Musk İle Görüşüyor?

21 Eylül 2023
Hiram Abas kimdir
Tarih

Eski MİT Ajanı Hiram Abas Kimdir? Ne Zaman ve Kim Tarafından Öldürüldü?

21 Eylül 2023
Efsane Mi Gerçek Mi? Nuh’un Gemisi Ağrı Dağı’nda Olabilir Mi?
Tarih

Efsane Mi Gerçek Mi? Nuh’un Gemisi Ağrı Dağı’nda Olabilir Mi?

20 Eylül 2023
Sağlıklı, Güçlü Ve Dolgun Saçlar: En İyi Erkek Şampuan Markaları
Alışveriş

Sağlıklı, Güçlü Ve Dolgun Saçlar: En İyi Erkek Şampuan Markaları

20 Eylül 2023
Aralarında İnternet Sitesi Editörlerinin De Olduğu 27 Kişi Sosyal Medya Paylaşımları Sebebiyle Gözaltına Alındı
Gündem

Aralarında İnternet Sitesi Editörlerinin De Olduğu 27 Kişi Sosyal Medya Paylaşımları Sebebiyle Gözaltına Alındı

20 Eylül 2023
Uzmanlar Açıkladı! Türkiye’de Doğuşta Beklenen Yaşam Süresi Neden Kısalıyor?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı! Türkiye’de Doğuşta Beklenen Yaşam Süresi Neden Kısalıyor?

20 Eylül 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.