Baş ağrısı ve migren dünyadaki en yaygın nörolojik rahatsızlıklardan sadece ikisi. Bu kadar yaygın olmalarına rağmen onlarla baş etmek hiç de kolay değil. Kronik bir hastalık olan migren ile başa çıkan kişiler, çevrelerindeki parlak ışıklar gibi belirli tetikleyicilere yanıt olarak şiddetli semptomlar geliştirebilir. Özellikle dehidrasyon, kulak enfeksiyonları, diş sorunları, beyin sarsıntısı ve akşamdan kalmalık gibi çok çeşitli durumlar baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı ayrıca bazı ilaçlardan, gıda içeriklerinden veya sıkı kask veya gözlük gibi uyaranlardan da kaynaklanabilir. Bugün baş ağrısı sorununuz olmasa bile, bilmeniz gereken 10 yaygın baş ağrısı tetikleyicisinden bahsedeceğiz?
1. Alerji
Mevsimsel ve diğer hava kaynaklı alerjiler burun akıntısı, hapşırma, gözlerde kaşıntı veya sulanma gibi semptomlara neden olabileceği gibi, alerji semptomları arasında baş ağrısı da bulunabilir. Alerji olduğumuzda sinüs boşlukları şişer ve başımız ağrır. Alerjiler migren hastaları için de tetikleyici olabilir.
Baş ağrısını tetikleyebilecek yaygın alerjenler arasında şunlar bulunuyor:
Polen ve diğer dış mekan alerjenleri
Toz akarları
Evcil hayvan tüyü veya kepeği
Gıdalar
2. Susuzluk
Yüksek sıcaklıklara veya soğuk, kuru havaya maruz kaldığınızda gelişen susuzluk, ya da dehidrasyon, baş ağrısına neden olabilir. Bunun nedeni, susuzluğun beyin hücrelerini küçültmesi ve sinirlere baskı uygulayarak ağrıya neden olabilmesi. Baş ağrısı genellikle baş dönmesi, aşırı susama ve ağız kuruluğu gibi semptomlar ile birlikte gelişir. Yani başınız ağrıyorsa bu durum susuzluk belirtileri gösterdiğinizin işareti olabilir.
3. Sigara
Sigara içmek veya hatta sadece sigara dumanının kokusu bile migren hastalarının semptomlarını tetikleyebilir. Ancak tütün ürünlerindeki nikotin migreni olmayan kişilerde de baş ağrısına neden olabilir. Sigaradaki nikotin beyninizdeki kan damarlarını daraltır, bu da beyne ve çevre dokulara kan gitmesini önler. Nikotin aynı zamanda ağrı sinyallerini ileten sinirleri de uyarır. Daha da kötüsü, baş ağrısı için yaygın olarak alınan ilaçların ağrı kesici özelliklerine de müdahale edebilir.
4. Aşırı ilaç kullanımı
Sık sık baş ağrısı yaşayan ve bunları ağrı kesicilerle tedavi eden kişilerde aşırı ilaç kullanımına bağlı baş ağrıları gelişebilir. Ağrı kesicileri, ayda 15 günden fazla alırsanız baş ağrılarınızın nedeni aşırı ilaç kullanımı olabilir. Doğru dozu ayarlayabilmeniz için doktorunuzla mutlaka görüşmelisiniz.
5. Çok fazla ya da az uyku
Uykusuzluk veya çok fazla uyumanın olumsuz etkileri arasında baş ağrısı bulunuyor. Sizi normal rutininizin dışına çıkaran herhangi bir şey, özellikle migreni olan kişilerde baş ağrısına neden olabilir, çünkü “migren” mümkün olduğu kadar sabit ve istikrarlı olmayı sever. Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almanın zorlaşmasına ve beyne giden oksijen akışının azalmasına neden olan yaygın bir uyku bozukluğudur. Uyku apnesi olan kişiler sık sık baş ağrısı ile uyanır. Uyku apnesinin diğer belirtileri arasında horlama, sık sık veya çok kuru bir ağızla uyanma bulunuyor. Uyku apnesi semptomlarından herhangi birine sahipseniz, sağlık uzmanınızla konuşmanız ve bu rahatsızlığınız varsa tedavi almanız gerek.
6. Diş gıcırdatmak
Geçmeyen bir baş ağrısıyla uyanıyorsanız, özellikle de çeneniz acıyorsa uyurken dişlerinizi gıcırdatıyor olabilirsiniz. Ara sıra dişlerinizi sıkmak, hatta gıcırdatmak normaldir, ancak uyanıkken veya uykudayken sık sık dişlerinizi gıcırdatıyorsanız hem dişlerinize zarar verebilirsiniz hem de baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Yetersiz uyku ve stres diş gıcırdatmaya neden olabilir, bu nedenle davranış değişiklikleri ve stresi azaltma tekniklerini kullanarak bu alışkanlığı azaltabilirsiniz.
7. Hastalıklar
Baş ağrısı, vücudunuzun enfeksiyona neden olan virüse karşı verdiği yanıtın bir sonucu olabilir. Sık sık öksürmek veya hapşırmak kafanızdaki baskıyı artırır, bu da baş ağrısına neden olur. Ayrıca migreniniz varsa ve üst solunum yolu enfeksiyonunun bir sonucu olarak sinüs enfeksiyonu geliştirirseniz, migren benzeri bir baş ağrısına yakalanma olasılığınız daha yüksek.
8. Kafein
Küçük miktarlarda kafein aslında baş ağrısına iyi gelebilir ve hatta bazı baş ağrısı ilaçlarının içinde de bulunur. Ancak günlük olarak kahve, çay veya alkolsüz içeceklerle belli bir miktarda kafein almaya alışırsanız, daha sonra bu miktarı karşılamadığınızda baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Kafeini kesmeye veya bırakmaya çalışıyorsanız, kafein alımınızı kademeli olarak azaltarak baş ağrısından kaçınabilirsiniz.
9. Alkol
Migreni olan bazı kişiler için alkol tetikleyici olabilir. Ancak migreniniz olsa da olmasa da alkolü fazla kaçırırsanız ertesi gün muhtemelen baş ağrısı yaşarsınız. Bunun nedeni alkol aldığınızda vücudun su kaybetmesi ve dehidrasyon yaşamanızdır. Alkolle birlikte bol miktarda su veya diğer alkolsüz içecekleri tüketirseniz ertesi gün kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.
10. Stres
Stres, başınızın içindeki kan damarlarını etkileyebilen beyin kimyasallarının salınmasına neden olur ve birçok insan stres altındayken boyun kaslarını germe eğiliminde olduğundan, stres baş ağrısının en temel tetikleyicilerinden biri olarak gösterilir. Günümüzde her 4 kişiden 3’ü strese bağlı baş ağrıları yaşıyor. Stresi neyin tetiklediğini bularak ve bunlardan olabildiğince kaçınarak bu tür baş ağrılarını azaltabilirsiniz.
