Birçoğumuz, gün sonunda kendimizi uykunun huzurlu kollarına atmanın hayalini kuruyoruz. Fizyolojik bir ihtiyaç olan uyku, hayatımızın o kadar içinde yer alıyor ki her gün uyuduğumuz için uykumuzun kalitesine pek de dikkat etmiyoruz. Farkında olalım ya da olmayalım uyku pozisyonlarımız fiziksel sağlığımızı etkiliyor. Eminiz çevrenizde bacaklarının arasına yastık koyarak uyumayı sevenler vardır. Hatta siz de onlardan biri olabilirsiniz! Bu pozisyonda uyumanın sağlığımız üzerindeki etkilerini araştırdık ve yazdık. İşte bacak arasına yastık koyarak uyumanın vücudumuza etkileri…
Postürünüz iyileşir
Söz konusu omurga sağlığı olduğunda kimi uyku pozisyonları diğerlerinden daha iyidir. Dolayısıyla vücudunuzu nasıl konumlandırdığınız, sandığınızdan çok daha önemlidir. Araştırmalar, asimetrik uyku pozisyonlarının omurga sağlığına zarar verdiğini doğruluyor. Dolayısıyla cenin pozisyonunda, bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirerek simetrik bir pozisyonda uyuyabilirsiniz.
Bel ağrılarınız azalır
Kimilerimiz hayatları boyunca geçmek bilmeyen sırt ve bel ağrıları yaşarlar. Oysaki bacak arasına yastık yerleştirmek pelvis ve kalçaları hizalamaya yardımcı olduğu için kompresyonu azaltı. Bu sayede ağırlık dağılımını dengeleyerek bel ağrılarını da azaltır.
Hamile kadınlar bu pozisyonda rahatça uyuyabilir
Sağ ya da sol tarafınıza yatmaktan bağımsız olarak, omurgayı nötr bir konumda tutmak için bir yastıklardan destek alabilirsiniz. Böylelikle gebelik döneminde bile kaliteli ve kesintisiz bir uykunun tadını çıkarabilirsiniz.
Yastığınızı doğru yerleştirmek 👇🏻
Yastığınızı doğru bir pozisyonda tutmanız çok önemli! İlk olarak cenin pozisyonunda yatın. Yatarken belinizle yatak arasında boşluk kalmamasına özen gösterin. Kalçalarınızı aynı hizada tutmak için yastığı uyluğunuzun üzerine yerleştirin. Üst diziniz öne gelecek şekilde uyumayı seviyorsanız 2 yastık kullanmayı deneyebilirsiniz.
Alternatifler de yok değil!
Sırt üstü uyumayı tercih edenlerdenseniz uyurken omurganızı desteklemek için bir yastık ya da minder kullanabilirsiniz. Bu aynı zamanda sırt ağrılarınızı azaltmaya da yardımcı olacaktır.
Kaynak: 1
