Hijyen, sağlığımız için olmazsa olmazdır. Gün içinde birçok şeye dokunduğumuzda bakteriler ellerimize ve tırnaklarımıza girebilir. Bunun yanı sıra tırnakları veya tırnak etlerini yeme, temizlikte kullanılan kimyasal ürünlerini eldiven takmadan kullanma ve kalsiyum değerinin düşük olması gibi durumlar tırnak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ancak düzenli bir şekilde bakım yaparak ve bazı şeylere dikkat ederek sağlıklı ve güçlü tırnaklara sahip olabiliriz. Bu nedenle herkesin rahatça uygulayabilmesi için tırnak bakımı nasıl yapılır ve tırnak sağlığına ne iyi gelir anlattık.
Tırnaklarınızın bakımı söz konusu olduğunda, manikür yaptırmak tek seçenek değildir. Aslında, tırnaklarınıza günlük olarak bakmanız gerekir. “Tırnakların güzel olması için ne yapmak gerekir?” diye merak edenler için bazı basit püf noktaları ve ipuçlarını bir araya getirdik.
Tırnaklarınızı kuru ve temiz tutun
Tüm problemler mikrop ve bakterilerle başlar. Tırnaklarınızı düzenli olarak temizleyin ve yıkadıktan sonra kuruttuğunuzdan emin olun. Bu ayrıca tırnaklarınızın altında kir ve bakterilerin birikmesini de önler. Ancak, aşırıya kaçmayın; Uzun süre suya batırılmış tırnaklar çatlamalara ve yarıklara neden olabilir. Bulaşık yıkamanız ve temizlik yapmanız gerektiğinde tırnaklarınızı eldiven takarak korumamalısınız. Ayrıca tırnak çevresindeki derinin de temiz ve kirden arındırılmış olduğundan emin olmalısınız.
Tırnaklarınızı yemeyi bırakın
Tırnak yemek çok fazla hasara neden olur. Tırnaklarınızı yemeğe başladığınızda tükürüğünüz tırnaklarınıza temas eder ve bu tırnaklarınızı zayıf ve kırılgan hale getirir ve tırnak etlerinize de zarar verir. Ayrıca tırnaklarınızı yediğinizde parmaklarınızdaki kir ve mikropların ağzınıza girmesine izin vermiş olursunuz. Tırnak yemeyi bırakmanıza yardımcı olması için kötü kokan ve sizi oyalayan bir oje uygulamanızı tavsiye ederiz.
Tırnak etlerinize bakım yapın
Tırnak etleri çok hassastır ve kolayca yırtılır. Tırnak etlerinize iyi bakmak, tırnak bakımı konu olunca çok önemlidir. Sarkan bir deriniz veya tırnağınız varsa, dikkatli bir şekilde tutun. Dışarı çıkmaması veya daha fazla ağrıya neden olmaması için nazikçe düzeltin. Tırnak etlerinizi ısırmayın veya almayın. Tırnak etlerinizi nemlendirdiğinizden emin olun. Tırnak etlerinize hindistancevizi veya badem yağı uygulayın ve onları beslemek için hafifçe masaj yapın.
Her zaman hijyenik olun
Tırnaklarınızı düzenli olarak temizleyin ve tüm manikür aletlerinizi periyodik olarak yıkadığınızdan ve sterilize ettiğinizden emin olun. Tırnaklarınızın altında kir birikmesini kolaylaştıracağı için tırnaklarınızı fazla uzatmayın. Bakterileri uzak tutmak ve tırnaklarınızı mikroplardan korumak için tırnaklarınıza çay ağacı yağı gibi doğal dezenfektanlar sürün.
Kurulaşma ve pul pul dökülme, cildiniz için olduğu kadar tırnaklarınız için de kötüdür. Tırnaklar çok hassastır ve kolayca kırılma eğilimindedir. Onları güçlendirmek için nemlendirin. Tırnaklarınızı ve manikür aletlerinizi parlak ve sağlıklı tutmaya yardımcı olacak çeşitli el kremleri, kütikül yağı/kremleri veya nemlendirici yağlar kullanın.
Nasıl saçları düzenli olarak kesmek saç sağlığı için iyi ise, tırnakları düzenli olarak kesmek de tırnak sağlığı için olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle tırnaklarınızı düzenli olarak kesmeniz çok önemlidir.
Ojenizi asla kazımayın
Ojenizi kazımak, onlara yapabileceğiniz en kötü şeydir. Tırnak yüzeyinizi pürüzlü ve düzensiz hale getirir ve tırnaklarınızın üst tabakasını soyar. Ayrıca, ojenin kendi kendine dökülmesini önlemek için ojeyi tek kalın bir renk katmanında değil, iki tur ince kat halinde uygulamanız gerekir.
Jel ve akrilikleri kullanmaktan kaçının
Jeller ve akrilikler şüphesiz çok güzeller ama ne yazık ki tırnaklarda çok büyük hasara neden oluyorlar. Mümkünse bunlardan tamamen kaçının. Akrilik tozu çok fazla kimyasal içerir, bu da tırnaklarınızın pürüzlenmesine ve içlerinde ezikler oluşmasına neden olur. Jeller ise manikürlerde tırnaklarınızın etrafındaki cilde zarar verir.
Tırnaklarınızı tek yönde törpüleyin
Tırnaklarınızı yavaşça, nazikçe ve tek yönde törpüleyin. Aksi takdirde tırnaklar zayıflar ve erken kırılır. Tırnaklarınızı aynı yönde törpülemek de pürüzsüz bir uç elde etmenize yardımcı olur ve ucu istediğiniz şekilde şekillendirmenizi kolaylaştırır. Tırnaklarınızı agresif bir şekilde törpülemek uçlarını köreltir ve onları şekillendirmek için hiçbir alan bırakmaz. Bu nedenle evde tırnak bakımı yaparken buna dikkat etmeniz gerekir.
Bir köşeden merkeze ve ardından merkezden diğer kenara veya tam tersi şekilde törpüleyin. Bu işlem pürüzsüz bir bitiş elde etmenize yardımcı olur ve tırnak yataklarınıza zarar vermez.
Oje seçerken çok dikkatli olun
Oje seçerken çok dikkatli olmalısınız. Paraben ve sülfat dolgulu olanlar tırnaklarınız ve çevresindeki deri için zararlıdır. Ayrıca, tırnaklarınızda oje varken yemek yemek iyi bir fikir değildir, çünkü oje parçalanıp parçaları yemeğin içine düşebilir ve bu da sonunda vücudunuzun içine girerek zarar verebilir. Bunun yerine, çevre dostu, doğal ve kimyasal içermeyen ojeleri kullanın.
Tırnaklarınızın kırılgan olmaması için tırnak eti yumuşatıcısı kullanın
Tırnaklarınıza iyi davranın. Onları güçlü ve sağlıklı tutmak için düzenli bir şekilde besleyici tedaviler uygulayın. Bunun en kolay yolu, tırnaklarınızı birkaç dakika tuzlu suda bekletmek ve ardından temiz bir havluyla kurutmaktır. Sağlıklı görünen tırnaklar için bunu haftada 2-3 kez yapın. Tırnaklarınızı beslemek için tedaviden sonra bir kütikül yumuşatıcı kullanın. Bu, tırnak bakımı için çok etkili bir yoldur.
İyi bir oje çıkarıcı kullanın
Daha az kimyasal içeren ve aseton içermeyen oje çıkarıcıları kullanmaya çalışın. Aseton, tırnaklarınız ve cildiniz için çok zararlıdır. Tırnaklarınızı kurutur ve kırılmaya meyilli hale getirir.
Tırnaklarınızı güçlendirecek doğal tedaviler uygulayın
Tırnaklarınızı güçlendirebilecek bazı bakım tedavilerini tercih edebilirsiniz. CF formülleri içeren saç kremleri iyi bir seçimdir. Tırnaklarınızı nemlendirir ve besler ve onları sağlıklı ve güçlü kılar. Doğal tedaviler tırnak bakımı konusunda çok etkilidir.
İyi beslenmek çok önemlidir
İyi beslenme her şeyi düzeltir. Tırnak sorunları kötü bir beslenmenin sonucudur ve kırılgan tırnaklar gibi sorunlar kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır. Bu nedenle yeterli miktarda kalsiyum almanız gerekir. Ayrıca daha sağlıklı ve daha güçlü tırnaklar için fındık, pancar, soya, fasulye, mercimek, kepekli tahıllar ve yeşillikler gibi E vitamini, protein, demir, D vitamini, çinko ve magnezyum içeren yiyecekler tüketin. Asla unutmayın, güzel bir tırnak bakımı için iyi bir beslenme gerekir.
Tırnak sağlığına ne iyi gelir?
Tırnaklarınız sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir. Tırnak yatakları sürekli olarak tırnak dokusunu oluşturur ve yeterli vitamin, mineral ve besin alımı yeni tırnak hücrelerinin büyümesini, oluşumunu ve gücünü desteklemeye yardımcı olur. Tırnaklarınızın görünümünde, dokusunda veya şeklinde meydana gelen bir değişiklik, besin eksikliklerini gösterebilir. İşte tırnakların sağlıklı olmasını sağlayan vitaminler ve besinler.
Biyotin
Biyotin, B7 vitamini, koenzim R ve H vitamini olarak da bilinen bir B kompleksi vitaminidir. Sağlıklı hücre büyümesini destekler ve tırnak büyümesi için gerekli olan proteini oluşturan amino asitlerin metabolizmasına yardımcı olur. Biyotin açısından zengin gıdalar ve takviyeler, kırılgan tırnaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Birkaç küçük çalışma, bu etki için biyotin takviyesi kullanımını desteklemektedir.
Biyotin en çok karaciğer gibi organ etlerinde vardır. Ancak yumurta sarısı, süt ürünleri, maya, somon, avokado, tatlı patates, fındık ve hatta karnabaharda da bulunabilir.
Diğer B vitaminleri
Diğer B vitaminleri de tırnak sağlığı için önemlidir. B12 vitamini, demir emiliminde ve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin gelişiminde rol oynar. Tırnakları güçlü ve sağlıklı tutmak için hem demir hem de B12 gereklidir. Aynı şekilde folat veya B9 vitamini, kırmızı kan hücresi oluşumuna ve yeni hücrelerin gelişimine katkıda bulunarak tırnak büyümesi ve sağlığı için önemlidir. Folat eksikliği, tırnaklarınızda pigment değişikliğine neden olarak onları sert ve kırılgan hale getirebilir.
Folat, koyu yeşil sebzeler, turunçgiller, fasulye, bezelye, mercimek, fındık, tohum ve avokadoda bulunur. B12 ise et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur.
Demir
Demir, organlarınız ve tırnaklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzdaki her hücreye oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin merkezini oluşturur. Demir olmadan oksijen hücrelerinize yeterince taşınamaz. Bu da tırnak sağlığını olumsuz etkiler. İyi bir tırnak bakımı için doğru beslenme şarttır.
Vücudunuz sığır eti, tavuk, balık ve yumurta gibi hayvansal gıdalarda bulunan demiri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yer fıstığı, tohumlar, fasulye ve diğer güçlendirilmiş gıdalar gibi bitkisel gıdalardakinden daha iyi emer. Bununla birlikte, bitki bazlı bir demir besin kaynağı ile birlikte C vitamini açısından zengin bir besin yemek, emilimi artırır. Örneğin, fasulyeli ve çekirdekli ıspanak salatasının yanında portakal ve çilek yemek, demir emilimini artırır.
Magnezyum
Magnezyum, tırnak büyümesi için gerekli olan protein sentezi de dahil olmak üzere vücudunuzda 300’den fazla reaksiyonda yer alan bir mineraldir. Tırnaklarınızdaki dikey çıkıntılar magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir. Tam tahıllar, özellikle tam buğday, zengin bir magnezyum kaynağıdır. Koyu yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra kinoa, badem, kaju fıstığı, yer fıstığı, edamame ve siyah fasulye gibi besinlerde iyi magnezyum kaynakları arasında yer almaktadır.
Protein
Tırnaklar esas olarak keratin adı verilen lifli bir yapısal proteinden oluşur. Tırnaklara güç ve dayanıklılık veren şey budur. Ayrıca tırnaklarınızı hasardan veya stresten korur. İlginçtir ki, gördüğünüz keratin aslında ölüdür. Tırnaklar, yeni hücrelerin alttan yukarı doğru itilmesiyle vücudunuzun döküldüğü ölü hücreler tarafından oluşturulur. Keratin üretimini artırmak ve böylece güçlü tırnaklar oluşturmak için yeterli miktarda protein tüketmeniz gerekir. Aksi takdirde tırnaklarınız zayıf ve güçsüz olur.
Protein, soya, baklagiller, fasulye, mercimek, fındık, tam tahıllar, et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt gibi besinlerde bulunmaktadır.
Omega-3 yağ asitleri
Omega-3 yağ asitleri, tırnaklarınızın yağlı ve nemli olmasına yardımcı olarak onlara parlak bir görünüm kazandırabilir. Bu yağ asitleri ayrıca tırnak yatağınızdaki iltihaplanmayı azaltabilir, bu da tırnak plağınızı oluşturan hücrelerin sağlığını besler ve destekler. Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği kuru ve kırılgan tırnaklara neden olur.
Somon, alabalık, uskumru, ton balığı, sardalye, ceviz, soya, yumurta, chia tohumu ve keten tohumu gibi besinler Omega-3 kaynağıdır.
Tırnaklarda normal olan ve olmayan şeyler
Keratin adı verilen bir proteinin lamine katmanlarından oluşan tırnaklarınız, kütikülünüzün altındaki tırnağın tabanındaki alandan büyür. Sağlıklı tırnaklar pürüzsüzdür, çukur veya oyuk yoktur. Renk ve tutarlılık açısından tek tiptirler ve leke veya renk değişikliği içermezler. Bazen tırnaklarda, kütikülden tırnağın ucuna kadar uzanan zararsız dikey çıkıntılar oluşur. Dikey sırtlar yaşla birlikte daha belirgin hale gelme eğilimindedir. Tırnaklarda ayrıca yaralanma nedeniyle beyaz çizgiler veya lekeler oluşabilir, ancak bunlar sonunda tırnakla birlikte büyür.
Bununla birlikte, tüm tırnak koşulları normal değildir. Aşağıdakileri fark ederseniz doktorunuza veya dermatoloğunuza danışın:
Tüm tırnağın renginin değişmesi veya tırnağın altında koyu bir çizgi gibi tırnak rengindeki değişiklikler
Kıvrılmış tırnaklar gibi tırnak şeklindeki değişiklikler
Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum. 2010 yılında geçirdiğim kaza sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Ayrıca front-end tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.
