Uzun zamandır pandemi dönemindeyiz. Bitmek bilmeyen kısıtlamalar, sosyal yaşantımızın alt üst olması, salgın ve hastalık korkusu gibi çeşitli etkenler psikolojik sorunları tetikledi. Araştırmalara göre pandemi döneminde psikolojik detsek almaya başlayanların sayısı bir hayli arttı. Nitekim bu destek, sanal ortamlara taşındı. Böylelikle herkesin sağlığı açısından güvenli bir terapi yöntemi kullanılmaya başladı. Bu terapi yöntemi ise teleterapi olarak adlandırılıyor. Kısaca internet üzerinden yapılan terapi yöntemi olarak açıklayabileceğimiz teleterapi hakkında bilmeniz gerekenleri yazdık.
Teleterapi nedir?
En basit haliyle teleterapi internet üzerinden yapılan bir terapi. Bu terapiden en az yüz yüze terapi kadar verim alınabiliyor. Bu terapi telefonla konuşarak da yapılabiliyor. Genel olarak uzaktan yapılmasıyla öne çıkan bu terapi yöntemi evinizde oturduğunuz yerden ya da işte zorlu zamanlar geçirdiğiniz anlarda size yardımcı olabiliyor. Kolay ulaşımı ve kendi yaşam alanınızın konforuyla terapi yapmanın sandığınızdan daha fazla yararı olabilir.
Teleterapi nasıl yapılır?
2020’de yapılan teleterapi araştırmasına göre teleterapiler telefon uygulamaları, video konferansları gibi teknolojik cihazlar üzerinden yapılıyor. Zoom, Google Meet gibi platformların da bu pandemi döneminde sıklıkla kullanılması teleterapiyi daha ulaşılabilir hale getiriyor. Dilerseniz evde tek başına olduğunuz bir zamanda terapistinizle bir zoom görüşmesi ayarlayabilirsiniz. Özel linkler ve şifrelerin olduğu bu platformlarda gizlilik korunuyor.
Profesyonel yardım alın
Öncelikle teleterapi için size yardımcı olacak bir profesyonel bulmanız gerekiyor. Bunu yapmak için de terapistler ve psikologlara ulaşarak bilgi alabilirsiniz. Alanında uzman birçok psikoloğun pandemi nedeniyle teleterapiye geçtiği de biliniyor. Ev ortamında ya da kendinizi rahat istediğiniz her yerde teleterapi sayesinde profesyonel yardım alabilirsiniz. Terapi seansı sırasında size zorluk çıkaracak bazı noktalardan da bahsetmek istedik. Yüz yüze terapiye göre bir ekrana konuşmak alışması zaman alan bir süreç olabilir.
Ekrana konuşmak zor olabilir mi?
Teleterapi yaparken ilk görüşmeniz bir yüz yüze görüşme kadar doğal olmayabilir. Bu alışma sürecinde size yardımcı olması için bazı adımları takip edebilirsiniz.
Tek başına olduğunuzdan emin olduğunuz uzak ve rahat bir yer seçin.
Görüşme sırasında dikkatinizi dağıtan etkileri uzak tutun.
Görüşme sırasında kulaklık takmak odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Terapide bir not defteri tutarak hatırlamak istediklerinizi kısaca not alabilirsiniz.
