ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yeme - İçme » Tavuk ve Et Yemekten Sıkılanlar İçin Protein İçeriği Yüksek 9 Meyve

Tavuk ve Et Yemekten Sıkılanlar İçin Protein İçeriği Yüksek 9 Meyve

Günlük protein alımınızı artırmak için tek seçeneğiniz hayvansal gıdalar değil! İşte yüksek protein içeriğiyle sağlıklı kalmanızı destekleyecek meyveler.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
26 Ağustos 2024
Kategori: Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almak oldukça önemli hale geldi. Protein, kas gelişimi ve genel sağlık için temel bir besin öğesi olarak bilinirken, çoğu zaman protein kaynakları denilince ilk akla gelenler et, yumurta ve süt ürünleri oluyor. Ancak, bitkisel beslenme tarzını benimseyenler veya alternatif protein kaynakları arayanlar için meyveler de önemli bir seçenek olabilir. Yüksek protein içeriğiyle öne çıkan bazı meyveler, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunuyor. Bu yazımızda, protein bakımından zengin ve diyetinize ekleyebileceğiniz çeşitli meyveleri keşfedeceğiz. İşte protein içeren meyveler.

1. Guava
protein içeren meyveler

Protein içeren meyveler listemize guava ile başlıyoruz. Guava, tatlı ve ekşi lezzetiyle bilinen, C vitamini ve lif açısından zengin bir tropikal meyvedir. Protein içeriği oldukça yüksektir ve bir fincan guava 4,21 gram protein sağlar. Ayrıca, aynı miktarda guava tükettiğinizde günlük C vitamini ihtiyacınızın %400’ünden fazlasını karşılayabilirsiniz. C vitamini, bağışıklık sistemi için önemli olup, vücudun kolajen üretimine yardımcı olur ve antioksidan özellikleriyle hücresel hasarı önler. Guavayı dilimleyip yoğurtla karıştırabilir veya atıştırmalık olarak kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.

2. Avokado

protein içeren meyveler

Diğer meyvelerin aksine, avokado genellikle tuzlu yemeklerde kullanılır ve yüksek protein içeriğiyle dikkat çeker. Bir avokado yaklaşık 4,01 gram protein içerir. Aynı zamanda lif, E vitamini, C vitamini, magnezyum ve folat açısından da zengindir. Lif ve protein ihtiyacınızı karşılamak için avokadoyu salata, çorba veya tahıllı yemeklerinize ekleyebilir ya da ezilmiş olarak sandviçlerinizde kullanabilirsiniz.

3. Jackfruit

protein içeren meyveler

Jackfruit, dünyanın en büyük yenilebilir meyvelerinden biridir ve bazen 1 tane meyve 50 kilonun üzerine çıkabilir. Bu tropikal meyve, B vitaminleri, C vitamini, magnezyum ve potasyum gibi besinlerle doludur. Ayrıca, fincan başına 2,84 gram protein sağlayarak meyveler arasında yüksek protein içeriğine sahip bir seçenektir. Olgun jackfruit tatlı bir tada sahipken, olgunlaşmamış hali daha hafif bir lezzete sahiptir. Bu meyveyi smoothie’lerde veya et alternatifi olarak yemeklerde kullanabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Diyet Yaparken Sizi Daha Uzun Süre Tok Tutacak Protein İçeren 9 Sebze

4. Maracuya

protein içeren meyveler

Maracuya, yoğun aromalı ve ekşi bir tropikal meyvedir. Antioksidan açısından zengin olan bu meyve, hücre hasarını önleyerek sağlığınızı destekler. Bir fincan maracuya yaklaşık 2,2 gram protein içerir. Bu meyveyi protein shake’lerine veya smoothie’lere ekleyebilir, yüksek proteinli yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.

5. Böğürtlen

protein içeren meyveler

Bir fincan böğürtlen, 2 gram protein içerir. Ayrıca lif, C vitamini, K vitamini ve manganez açısından da zengindir. Lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Böğürtlenleri yoğurtlu karışımlara ekleyebilir veya doğrudan atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

6. Kayısı

Kayısı, tatlı bir tada sahip çekirdekli bir meyvedir. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Bir fincan taze kayısı 2,31 gram protein içerir. Kurutulmuş kayısılar ise fincan başına 4,41 gram protein sağlar ve proteinli atıştırmalıklarda sıkça tercih edilir. Ancak kurutulmuş kayısılarda ilave şeker içeriğine dikkat edilmelidir.

İlginizi çekebilir:

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Sofranızda Bulunması Gereken 9 Bitkisel Protein Kaynağı

7. Nar

Nar taneleri, fincan başına 2,9 gram protein sağlar. Bunun yanı sıra lif ve antioksidanlar açısından da zengindir. Nar, bilişsel fonksiyonları iyileştirir, kalp sağlığını destekler ve egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olur. Salatalarda, yoğurtlarda veya doğrudan tüketerek narı beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz.

8. Kivi

Kivi, küçük ama besin değeri yüksek bir meyvedir. Folat, C, E ve K vitaminleri açısından zengin olup, fincan başına yaklaşık 2 gram protein içerir. Lif içeriği sayesinde kabızlık çekenler için de iyi bir seçenektir. Kiviyi yoğurt, gece yulafı veya peynir gibi yüksek proteinli gıdalarla birlikte tüketebilirsiniz.

9. Kiraz

Protein içeren meyveler yazımızın sonuna geldik. Kiraz, sağlıklı ve lezzetli bir meyvedir. Antioksidanlar, C vitamini ve potasyum açısından zengin olup, bir fincan kirazda 1,63 gram protein bulunur. Kirazı salatalara, tatlılara ekleyebilir ya da yoğurtlu bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Mali’den Bolivya’ya: En Çok Resmi Dile Sahip Olan Ülkeler Hangileri?

Mali'den Bolivya'ya: En Çok Resmi Dile Sahip Olan Ülkeler Hangileri?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?
Hayvansever

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?

Sık Sık İdrar Yolu Enfeksiyonu Geçirenler Buraya! Sistite İyi Gelen Yiyecekler Ve Kaçınmanız Gereken Besinler
Sağlıklı Yaşam

Sık Sık İdrar Yolu Enfeksiyonu Geçirenler Buraya! Sistite İyi Gelen Yiyecekler Ve Kaçınmanız Gereken Besinler

Dazzle Kamuflajı: I. Dünya Savaşı’nda Donanma Gemilerini Korumak İçin Geliştirelen Optik İllüzyon Yöntemi
Tarih

Dazzle Kamuflajı: I. Dünya Savaşı’nda Donanma Gemilerini Korumak İçin Geliştirelen Optik İllüzyon Yöntemi

Kış Aylarını Seven İnsanları Tanımlamak İçin Kullanılan Çiniofil Kavramı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Kış Aylarını Seven İnsanları Tanımlamak İçin Kullanılan Çiniofil Kavramı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dev Bir Mezarlık! Everest Dağı’nda Ölen İnsanların Cesetleri Neden Aşağı İndirilmiyor?
ListeList Özel

Dev Bir Mezarlık! Everest Dağı’nda Ölen İnsanların Cesetleri Neden Aşağı İndirilmiyor?

Matthew Etkisi Nedir? Bilim İnsanlarına Göre Zengin Olanlar Neden Daha Fazla Zenginleşiyor?
Teknoloji - Bilim

Matthew Etkisi Nedir? Bilim İnsanlarına Göre Zengin Olanlar Neden Daha Fazla Zenginleşiyor?

Mannheim: Hem Arabanın Hem de Bisikletin İcat Edildiği Alman Kasabası
Seyahat

Mannheim: Hem Arabanın Hem de Bisikletin İcat Edildiği Alman Kasabası

The New York Times İçin Seçti! Nuri Bilge Ceylan’a Göre 21. Yüzyılın En İyi Filmleri
Film

The New York Times İçin Seçti! Nuri Bilge Ceylan’a Göre 21. Yüzyılın En İyi Filmleri

İnsan Testlerinde Başarı Sağlandı! Erkekler İçin Yan Etkisi Olmayan Doğum Kontrol Hapı Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

İnsan Testlerinde Başarı Sağlandı! Erkekler İçin Yan Etkisi Olmayan Doğum Kontrol Hapı Hakkında Neler Biliniyor?

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

4 Ağustos 2025
Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

4 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

3 Ağustos 2025
İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

3 Ağustos 2025
Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

3 Ağustos 2025
Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

3 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu