ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yeme - İçme » Tavuk ve Et Yemekten Sıkılanlar İçin Protein İçeriği Yüksek 9 Meyve

Tavuk ve Et Yemekten Sıkılanlar İçin Protein İçeriği Yüksek 9 Meyve

Günlük protein alımınızı artırmak için tek seçeneğiniz hayvansal gıdalar değil! İşte yüksek protein içeriğiyle sağlıklı kalmanızı destekleyecek meyveler.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
26 Ağustos 2024
Kategori: Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almak oldukça önemli hale geldi. Protein, kas gelişimi ve genel sağlık için temel bir besin öğesi olarak bilinirken, çoğu zaman protein kaynakları denilince ilk akla gelenler et, yumurta ve süt ürünleri oluyor. Ancak, bitkisel beslenme tarzını benimseyenler veya alternatif protein kaynakları arayanlar için meyveler de önemli bir seçenek olabilir. Yüksek protein içeriğiyle öne çıkan bazı meyveler, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunuyor. Bu yazımızda, protein bakımından zengin ve diyetinize ekleyebileceğiniz çeşitli meyveleri keşfedeceğiz. İşte protein içeren meyveler.

1. Guava
protein içeren meyveler

Protein içeren meyveler listemize guava ile başlıyoruz. Guava, tatlı ve ekşi lezzetiyle bilinen, C vitamini ve lif açısından zengin bir tropikal meyvedir. Protein içeriği oldukça yüksektir ve bir fincan guava 4,21 gram protein sağlar. Ayrıca, aynı miktarda guava tükettiğinizde günlük C vitamini ihtiyacınızın %400’ünden fazlasını karşılayabilirsiniz. C vitamini, bağışıklık sistemi için önemli olup, vücudun kolajen üretimine yardımcı olur ve antioksidan özellikleriyle hücresel hasarı önler. Guavayı dilimleyip yoğurtla karıştırabilir veya atıştırmalık olarak kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.

2. Avokado

protein içeren meyveler

Diğer meyvelerin aksine, avokado genellikle tuzlu yemeklerde kullanılır ve yüksek protein içeriğiyle dikkat çeker. Bir avokado yaklaşık 4,01 gram protein içerir. Aynı zamanda lif, E vitamini, C vitamini, magnezyum ve folat açısından da zengindir. Lif ve protein ihtiyacınızı karşılamak için avokadoyu salata, çorba veya tahıllı yemeklerinize ekleyebilir ya da ezilmiş olarak sandviçlerinizde kullanabilirsiniz.

3. Jackfruit

protein içeren meyveler

Jackfruit, dünyanın en büyük yenilebilir meyvelerinden biridir ve bazen 1 tane meyve 50 kilonun üzerine çıkabilir. Bu tropikal meyve, B vitaminleri, C vitamini, magnezyum ve potasyum gibi besinlerle doludur. Ayrıca, fincan başına 2,84 gram protein sağlayarak meyveler arasında yüksek protein içeriğine sahip bir seçenektir. Olgun jackfruit tatlı bir tada sahipken, olgunlaşmamış hali daha hafif bir lezzete sahiptir. Bu meyveyi smoothie’lerde veya et alternatifi olarak yemeklerde kullanabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Diyet Yaparken Sizi Daha Uzun Süre Tok Tutacak Protein İçeren 9 Sebze

4. Maracuya

protein içeren meyveler

Maracuya, yoğun aromalı ve ekşi bir tropikal meyvedir. Antioksidan açısından zengin olan bu meyve, hücre hasarını önleyerek sağlığınızı destekler. Bir fincan maracuya yaklaşık 2,2 gram protein içerir. Bu meyveyi protein shake’lerine veya smoothie’lere ekleyebilir, yüksek proteinli yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.

5. Böğürtlen

protein içeren meyveler

Bir fincan böğürtlen, 2 gram protein içerir. Ayrıca lif, C vitamini, K vitamini ve manganez açısından da zengindir. Lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Böğürtlenleri yoğurtlu karışımlara ekleyebilir veya doğrudan atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

6. Kayısı

Kayısı, tatlı bir tada sahip çekirdekli bir meyvedir. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Bir fincan taze kayısı 2,31 gram protein içerir. Kurutulmuş kayısılar ise fincan başına 4,41 gram protein sağlar ve proteinli atıştırmalıklarda sıkça tercih edilir. Ancak kurutulmuş kayısılarda ilave şeker içeriğine dikkat edilmelidir.

İlginizi çekebilir:

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Sofranızda Bulunması Gereken 9 Bitkisel Protein Kaynağı

7. Nar

Nar taneleri, fincan başına 2,9 gram protein sağlar. Bunun yanı sıra lif ve antioksidanlar açısından da zengindir. Nar, bilişsel fonksiyonları iyileştirir, kalp sağlığını destekler ve egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olur. Salatalarda, yoğurtlarda veya doğrudan tüketerek narı beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz.

8. Kivi

Kivi, küçük ama besin değeri yüksek bir meyvedir. Folat, C, E ve K vitaminleri açısından zengin olup, fincan başına yaklaşık 2 gram protein içerir. Lif içeriği sayesinde kabızlık çekenler için de iyi bir seçenektir. Kiviyi yoğurt, gece yulafı veya peynir gibi yüksek proteinli gıdalarla birlikte tüketebilirsiniz.

9. Kiraz

Protein içeren meyveler yazımızın sonuna geldik. Kiraz, sağlıklı ve lezzetli bir meyvedir. Antioksidanlar, C vitamini ve potasyum açısından zengin olup, bir fincan kirazda 1,63 gram protein bulunur. Kirazı salatalara, tatlılara ekleyebilir ya da yoğurtlu bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Mali’den Bolivya’ya: En Çok Resmi Dile Sahip Olan Ülkeler Hangileri?

Mali'den Bolivya'ya: En Çok Resmi Dile Sahip Olan Ülkeler Hangileri?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu