ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Pilatese Başlayarak Bedeninize ve Zihninize Yapabileceğiniz 8 Büyük İyilik

Pilatese Başlayarak Bedeninize ve Zihninize Yapabileceğiniz 8 Büyük İyilik

Müge Bal Yazar: Müge Bal
12 Ağustos 2016
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Spor
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Spor yapmak isteyip de koşu bandında saatler geçirmekten daralan herkes için çeşitli alternatifler var neyse ki. Yani sporsuz yaşamak için tembelliğimize üretecek bahanemiz pek yok. Büyükşehirde yaşayıp, her gün deli bir tempoda çalışıp sağlıklı bir bedeni ve zihni koruyabilmek kolay değil. O yüzden kendimize vakit ayırmamız ve bahanelerden kurtulmamız gerekiyor.

Eğer doğa sporları yapacak lüksünüz ve zamanınız yoksa, size çok iyi gelebilecek başka bir önerimiz var; hemen bugün pilatese başlamak. Pilatesin bu kadar popüler olmasının altında yatan sağlam nedenler var. Biz de o güzel nedenlerden bazılarını yazdık. Madonna da yanılıyor olamaz herhalde?

1. Canlandırıcı bir beden-zihin çalışması


Uygun şekilde nefes alıp vermeyi öğrendiğinizde ilk şaşkınlığınızı yaşayacaksınız. omurga ve pelvik bölgenizi doğru hizada tutmak ve yumuşak bir hareket akışını tutturduğunuz zaman bedeninizle güzel bir ritim yakalamış olacak ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.

Pilatesin diğer salon sporlarından en büyük farkı hareketlerin sayısının değil veriminin önemli olmasıdır. Doğru nefes alıp vermeye başladığınız zaman hareketleri maksimum güçte ve verimlilikte yaptığınızı fark edeceksiniz. Ayrıca doğru nefes almak günlük hayatınızda da stresinizin azalmasına epey yardımcı olacak.

2. Güçlü bir karın ve güçlü bir bel


Pilates egzersizlerinin temel noktası karındır ve vücudun merkezi olarak karın bölgesini alır. Karnımızı kontrol ettiğimizde tüm gövdemizi, pelvis bölgemizi ve omuz kemerimizi bir bütün olarak kontrol altına almış oluruz.

3. İnce ve uzun, yağsız kaslar ve tabii ki esneklik


Geleneksel sporlar kilo alıp vermeye odaklıdır ve şişkin, hantal kaslar oluşmasına neden olur. Üstelik bu sporlar sakatlanmaların oluşmasına çok yatkındır. Pilates ise kasları uzatıp güçlendirerek elastik olmasını sağlar.

4. Dengeli bir beden, gelişmiş kondisyon ve azalan sakatlanma riski


Belirli spor aktiviteleri bedenin belirli bölgelerini çalıştırır. Ve bu durum güçlü olan kasları daha çok güçlendirirken zayıf kasların daha da zayıflamasına neden olur. Sonuç ise daha fazla sakatlanma riski ve kronik ağrılardır. Ama pilates tüm bedeni boyundan ayak bileklerine kadar bütün olarak kabul eden bir disiplindir. Hiçbir kas daha az veya daha fazla çalışmaz. Pilates günlük aktivitelerinizi kolaylaştırır ve sakatlanma riskinizi ciddi oranda azaltır. Bu yüzden günümüzde birçok atlet ve sporcu da asıl sporlarının yanında pilates yapıyorlar. Pilateste dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, bir eğitmenle birlikte çalışmaktır. Çünkü -özellikle de başlangıçta- hareketleri doğru yaptığınızı gözleyen birinin olması hayati bir gerekliliktir.

5. Verimli hareket etmeyi öğrenmenin mutluluğu


Pilates egzersizleri çeşitli kas gruplarına, düzgün ve devamlı bir şekilde çalışmayı öğretir. Pilates yapmaya başladığınızda bedeninize daha güvenli hareket etmeyi, dik durmayı ve maksimum derecede sağlıklı kalmayı öğretmiş olacaksınız.

6. Pilates yumuşak ve naziktir


Pilatesteki birçok hareket oturarak ya da bir malzemeye yaslanarak yapılır. Bu anlamda pilates son derece yumuşak, güvenli ve hatta fizyoterapi seçeneklerinden biri olarak kabul edilir.

7. Pilates sadece bedeninizi değil beynimizi de çalıştırır


Beynimizi tabii ki bedenimizden bağımsız düşünemeyiz. 20’li yaşlardan sonra azalmaya başlayan beyin hücrelerimizi yenileyebilecek en iyi şeylerden biri egzersiz yapmak. Ve pilates bedenin her kas grubunu eğittiği gibi zihnimizi de ciddi oranda eğitir. Pilatesin hafızayı güçlendirdiği bilimsel bir gerçek.

8. Bedeninizi tatlı sert bir şekilde eğitir


Pilatesin naifliğinden bu kadar söz etmişken göründüğü kadar basit olmadığını da söylemeden geçemeyiz. Pilates oldukça esneklik odaklı bir egzersiz biçimidir, o yüzden kendi bedeninizin sınırlarına göre bir başlangıç yapabilir ve zaman içinde güçlenip esneyebilirsiniz.

Kaynak; 1, 2

PaylaşTweetleGönder
Müge Bal

Müge Bal

İleri
Dedeye Sahip Çıkalım Demeye Gerek Bırakmayan Acayip Bir Dede: Gianluca Vacchi

Dedeye Sahip Çıkalım Demeye Gerek Bırakmayan Acayip Bir Dede: Gianluca Vacchi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu