Boğaz ve solunum yollarını temizlemeye yarayan bir savunma mekanizması olan öksürük; balgamlı-balgamsız ve kronik-akut olmak üzere ikiye ayrılır.
Balgamsız öksürük, kurudur ve boğazda bir gıcık hissine neden olabilir. Sinüzit, bronşit veya sigara içimi ise balgamlı öksürüğe neden olabilir. Akut öksürük enfeksiyonları ise sinüzit, farenjit, nezle, akciğerlere yabancı cisim kaçması gibi nedenlerle oluşur. Kronik öksürükler ise bazen senelerce sürebilir.
Soğuk algınlığı ve grip mevsimi, göğüs kaslarınızı ağrı bırakabilecek öksürüklere neden olur. Ancak soğuk algınlığı ve grip öksürüğe neden olan tek sorun değildir. Alerjiler, astım, asit reflü, kuru hava ve sigara öksürüklerin ortak nedenleridir. Yüksek tansiyon ve alerji için kullanılan ilaçlar bile kronik öksürüğe neden olabilir. Lafı fazla uzatmadan bakalım: Öksürüğe ne iyi gelir?
Sigarayı hayatınızdan çıkarın!
Öksürükten kurtulmak, öksürüğe sebep olan hastalıkların saptanarak, tedavi edilmesi ile mümkündür. Eğer uzun soluklu öksürük nöbetleri geçiriyorsanız doktora başvurmanız gerekmektedir. Doktora gitmeden önce ise öksürüğe iyi gelecek bazı yollar denenebilir.
Öksürüğün en yaygın nedeni olan sigaradan uzak durmayı liste başı yapabiliriz. Onun dışında ise düzenli ve dengeli beslenerek bol su tüketmek öksürüğe iyi gelebilir.
Bunlarla beraber öksürüğe ne iyi gelir? İşte yanıtı:
1. Sıcak bir duş ile başlayabilirsiniz
Bitmeyen bir öksürüğünüz varsa önce sıcak bir duş almayı deneyebilirsiniz. Sıcak bir duş, burundaki sekresyonları gevşeterek öksürüğe yardımcı olabilir.
Bunun dışında ise odanızın nemli olmasına dikkat edin.
Kuru bir evde, burun salgılarının (sümük) kurumuş ve rahatsız edici hale gelebileceği ve boğazın da kuruyarak öksürüğe yol açaacağı malum… Odadaki ısıtıcının üzerine bir kap su koyabilir veya buhar makinesi kullanabilirsiniz.
Aklınızda olsun ev içi ideal nem oranı yüzde 40- 60 arasında olmalı. İdeal ev içi ısısı 21 derece, diğer odalar da 18 derece civarında kalmalı.
2. Oda spreyi ve parfümlere dikkat!
Keskin kokular bronşlarda kasılmaya neden olarak öksürüğü tetikleyebiliyor. Bu nedenle parfüm, deodorant ve oda spreyleri de öksürüğü tetikleyebilen şeylere dikkat edin. Ayrıca ev içi temizlik malzemelerini kullanırken de birbirinden farklı iki ürünü karıştırmayın ve evinizi havalandırın.
3.Öksürük için bal vazgeçilmez…
Antiviral ve antibakteriyel özelliği sayesinde hayatımızın olmazsa olması bal öksürük için en doğal ilaç. Bakterileri temizleyen bal boğazda olaşan tahrişi de yumuşatır. Balı limonla veya içeceğiniz çayların içine de ekleyebilirsiniz.
Yapılan araştırmalan balın üç gün ard arda kullanımı ile öksürük semptomlarını azaltmada plasebo veya salbutamolden (astımda hava yollarını açmak için kullanılan bir ilaç) daha iyi olduğu da ortaya çıktı.
4.C vitamini sağlayacak meyveler yiyin!
C vitamini taviyesiyle bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz ve viral enfeksiyonla daha hızlı savaşabilirsiniz. Belirtileriniz iyileşene kadar bir portakal /mandalina yemeyi veya günde iki kez taze portakal suyu içmeyi deneyin.
5. Tavuk suyuna sebzeli çorbayı deneyin…
Öksürük krizlerine karşı bol sıvı tüketmenin önemi malum… Eğer ki sadece su ve meyve suyu ve hatta bitki çayları size yetmiyorsa ılık bir çorbayı deneyin. Özellikle sebzeli, tavuk ya da tavuk suyu ile yapılan çorbalar öksürüğünüzü geçirme ve boğazını yumuşatmak açısından faydalı olabilir. İçine limon ve karabiber eklemeyi unutmayın!
6.Çorba demişken karabiberi unutmayalım!
Karabiber, enfeksiyonları uzak tutmaya yardımcı olan ve aynı zamanda rahatsızlıktan kurtulmayı sağlayan antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklerle doludur. Karabiber ayrıca doğal olarak bağışıklığı artıran ve mükemmel bir antibiyotik görevi gören C vitamini ile zenginleştirilmiştir. Karabiberleri maksimum fayda için ezmek en iyisidir.
Balla karıştırılan karabiber, Hint halkında güvenilir bir ilaçtır; çünkü bal doğal bir öksürük önleyici olarak işlev görür. Karabiberi yemeklerinizden eksik etmeyin. Onun dışında ise öksürük krizlerinizde bal ve karabiber ikilisini deneyebilirsiniz.
7.Uyku en güzel ilaç
Bu kadar kolay mı dediğinizi duyar gibiyiz ama uyku süslü bir bitkisel tedavi önerisi olmasa da öksürük sorunu için size yardımcı olabilir. Sıcak bir duş alıp uyumayı deneyin. Vücudunun virüse karşı savaşmak için enerjiye ihtiyacı var. Uyku, vücudun iyileşmesi açısından yapılması gereken en kolay ve doğal yöntem…
8. Soğan öksürüğü durdurmaya yarayabilir
Pek çok kişi bir soğanı doğramaya başladığı anda ağlamaya başlar. Ancak, bir soğanın kesildiği zaman yaydığı koku öksürüğü durdurmaya yardım edebilir. Balgam söktürücü ve anti-enflamatuvar etkisiyle soğan öksürüğünüzü gidermek için idealdir.
Yatağa gitmeden önce, bir soğanı doğrayın ve yatağınızın başındaki bir tabağa bırakın. İspanya ve Fransa’da oldukça popüler olan soğan, çocuklar ve bebekler için de güvenli…
9. Yastığınızı dikleştirmeyi deneyin
Özellikle gece tutan öksürük krizi uykuyu cehenneme çevirebilir.
Gün boyunca yuttuğunuz bütün postnazal akıntı ve mukus yattığınızda boğazı rahatsız etmeye başlar. Bunu engellemek için yastığınızı dikleştirmyeni ve normalde olduğundan biraz daha dik bir yastıkta uyumayı deneyin.
Ayrıca reflü hastaları yatay durumdayken mideden akciğere asit geldiği için dik yastıkta yatmak öksürüğü azaltmaya yardımcı olacaktır.
10. Bitki çaylarını deneyin!
Annelerin vazgeçilmesi hlamur,her derde deva kekik çayı, antioksidan bitki denildiğinde akla ilk gelen bitkilerden biri olan yeşil çay ve kakule, ağrı kesici özelliği olan ekinezya gibi bitki çayları bal ile karıştırılarak tüketildiğinde öksürüğü yatıştırmaya yardımcı olur.
Ayrıca zencefil, karabiber, limon, bal ve tarçından yapacağınız çay da boğazınızı yumuşatarak boğazdaki tahrişi de engeller.
11.Boğaz spreyi veya pastil deneyin
Boğazı yatıştırmaya ve uyuşturmaya yardımcı olan antiseptik spreyleri ve mentollü pastilleri deneyebilirsiniz. Geçici olarak boğaz ağrısını gevşetebilirler. Ancak doktor tavsiyesi almadan çocuklarınız üzerinde denemeyin.
12. Kekik ve okaliptus yağı size yardımcı olabilir
Kekik ve okaliptus yağını göğüsünüzün üzerine sürerek kullanabileceğiniz gibi içeceğiniz sıvıların içine bir iki damla damlatabilirsiniz. Kekik ve okaliptus trakeal ve ileal kasları gevşeten ve iltihaplanmayı azaltan etkili bir öksürük gidericidir.
13. Süt ürünlerinden kaçının!
Süt ürünlerinden kaçının, özellikle de göğüs tıkanıklığınız varsa süt ürünlerinin tıkanıklığı daha da kötüleştirdiği bilinir. Göğsünüzdeki mukus kalınlaşması, öksürüğünüzün kötüleşmesine neden olur. Bu nedenle öksürüğe balgam eşlik ettiğinde veya sürekli geniz akıntısı olduğunda süt ürünlerini azaltmanızda fayda var.
14. Zencefil ve zerdeçalı mutfağınızdan eksik etmeyin
Zencefil ve zerdeçal virüslerle savaşan doğal antidoksidan deposu olarak biliniyor. İnatçı öksürüklerin tedavisinde ne yapacağınızı bilemiyorsanız zencefil ve bal tüketebilir veya zerdeçal çayı içebilirsiniz. Ayrıca taze olarak yemeklere de karıştırabilirsiniz.
