Her insan kendine has uyku pozisyonlarına sahip olsa da kimi pozisyonlarının çoğunluk tarafından sevildiğini söyleyebiliriz ? Battaniyeye sarıp sarmalandığımız ve ayağımızı dışarda bıraktığımız o pozisyon da bunlardan biri ? Peki neden birçok insan uyumak için bu pozisyonu tercih ediyor hiç düşünmüş müydünüz? Altında yatan nedenleri öğrendiğinizde çok şaşıracaksınız ? İşte gece boyunca ayaklarımızı yorganın dışında bırakmamızın nedenleri…
Birçoğumuz uyurken yaz-kış fark etmeksizin bir şeylere sarılma ihtiyacı duyarız. Bu bir yorgan, battaniye, pike ya da yastık olabilir
Ancak vücudumuzu ne kadar sararsak saralım, ayaklarımızı dışarda bırakmayı tercih ederiz. Peki birçoğumuzun yaptığı bu davranışın altında yatan sebepler neler? ?
Ayağımızı yorganın dışarısında bırakmak vücut sıcaklığımızı dengelememize yardımcı olur
Ayaklarımız vücut sıcaklığımızı dengelemekte oldukça önemli bir rol üstlenir. Yani geceleri ayaklarınızı kapattığınızda ideal vücut sıcaklığına ulaşamaz, haliyle uykuya dalmakta zorlanırsınız. Ayaklarınızı tamamen yorganın dışında bırakmak ise üşümenize neden olabilir. Bu yüzden genellikle bir ayağımızı dışarıda bırakırken diğerini yorganın içinde tutmayı tercih ederiz.
Ayağımızı yorganın dışında bıraktığımızda çok daha hızlı bir şekilde uykuya dalarız
İyi bir uyku için vücut sıcaklığımızın 1 ila 2 derece düşmesi gerekir. Çok sıcak gecelerde uykuya dalamamamızın altında yatan nedende bu ? Eğer ayağınızı yorganın dışında bırakırsanız vücut sıcaklığınız çok daha hızlı bir şekilde dengelenir ve kolaylıkla uykuya dalabilirsiniz.
Yapılan birçok araştırma bu pozisyonun en konforlu uyku pozisyonlarından biri olduğunu kanıtlıyor
Battaniye ya da yorgan kullanmadan neden uykuya dalamadığımızı araştıran birçok çalışma var. Bunun sebebini henüz tam olarak bilmesek de ayağımızı battaniyenin dışında bırakmak, keyifli bir uyku için yapılması gerekenlerin başında geliyor.
Peki iyi bir uyku çekmek için dikkat etmeniz gerekenler neler?
Öncelikle iyi bir uyku çekmek için yatak odasında uyumanız gerekiyor. Yani TV karşısı kestirmelerden kaçınmalısınız. Ek olarak oda sıcaklığının 20 dereceyi geçmemesinde fayda var. Uzmanlar elektroniklerin de yatak odasının dışında bırakılması gerektiği konusunda uyarıyor. Özellikle telefonlar ve tabletler ekran parlaklığından dolayı uyku kalitenizi etkileyebilir. Son olarak ise rahat kıyafetler tercih etmeli ve uyku esnasında mümkün olduğunca çorap giymekten kaçınmalısınız.
Kaynak: 1
