ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Soğuk Kış Aylarında Hem Fiziksel Hem De Zihinsel Sağlığınızı Korumak İçin Yapmanız Gerekenler

Soğuk Kış Aylarında Hem Fiziksel Hem De Zihinsel Sağlığınızı Korumak İçin Yapmanız Gerekenler

Kış aylarını olabilecek en sağlıklı şekilde geçirmek ister misiniz? İşte kış ayları boyunca hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı korumanın yolları...

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
11 Kasım 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Büyük bir özlemle beklediğimiz kış ayları sonunda geldi çattı. Yalnızca ülkemiz için değil, tüm dünya için oldukça zorlu geçen bu yıl; sonunda bitiyor! Hepimizin umudu; daha güzel, daha huzurlu ve daha sağlıklı bir yıla merhaba demek. Tabii bunun için 2020 yılından hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlıklı çıkmamız şart! Biliyoruz; 2020 yalnızca fiziksel sağlığınızı tehdit etmekle kalmadı, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da savaş açtı. Sosyal hayatın kısıtlanması, eğitimin ve birçok işin online sistemler üzerinden yürütülmesi ya da günlerimizin büyük bir çoğunluğunun evde geçmesi… Umuyoruz ki bunlara veda etmemize çok az kaldı! ? Bu soğuk kış aylarında hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı korumak için yapmanız gerekenleri araştırdık ve derledik. 2020 yılına güçlü bir şekilde veda etmek için bilmeniz gereken her şey burada! İşte kış ayları boyunca sağlığınızı korumak için yapmanız gereken 10 şey…

1. Zihinsel sağlığınızı korumak için üretken olun!


Yaz aylarının bitmesiyle birlikte havalar soğumaya ve günler kısalmaya başladı. Bu da hali hazırda beklemekte olan psikolojik rahatsızlıklarımıza tuz biber oldu! ? Dışarıda geçirdiğimiz vakit, iyiden iyiye kısıtlandı. Depresyon, anksiyete ya da uykusuzluk gibi çeşitli problemlerle mücadele etmenin en iyi yolu, elbette üretkenliğinizi korumak. Bunun dışında bol bol D vitamini almaya, günde 7-8 saat uyumaya ve haftada birkaç gün egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.

2. Kendinizi 3 büyük virüsten koruyun!


Kış aylarının gelmesiyle birlikte ne yazık ki boğuştuğumuz hastalıklara yenileri eklendi. ? Kovid-19 bir yana, şimdi bir de grip ve soğuk algınlığıyla mücadele etmek zorundayız. Gripten korunmanın en etkili yolu, tahmin edebileceğiniz üzere grip aşısı. Kovid-19’dan korunmanın yollarınıysa artık hepimiz biliyoruz. Peki viral bir enfeksiyon olan soğuk algınlığından nasıl korunacaksınız? Soğuk algınlığının tedavisinde antibiyotik kullanmak ne yazık ki mümkün değil. Bu nedenle her hastalıkta geçerli olan hijyen kurallarına soğuk algınlığında da dikkat etmeniz gerekiyor. Bunun dışında her gün en az 8 saat uyumaya, çinko almaya ve bitki çayları içmeye dikkat etmelisiniz.

3. Ecza dolabınızı yenileyin

kış aylarında
Ecza dolabınızı yenilemenin vakti geldi de geçiyor! Bu hafta sonu dolabınızdaki eski ilaçları atmaya ve eksikleri tamamlamaya ne dersiniz? Boğaz spreyi, burun spreyi, boğaz pastili, öksürük şurubu, ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar önceliğiniz olmalı.

4. Sonbaharı geride bıraktığımız şu günlerde astım krizleri ve sonbahar alerjisi konularında dikkatli olun

kış aylarında
Sanılanın aksine yalnızca ilkbahar değil, sonbahar da çeşitli alerjilere davetiye çıkarır. Özellikle evde vakit geçirdiğimiz şu günlerde kapalı alanlarda biriken toz ve kir de alerjinizi tetikleyebilir. Soğuyan ve kuruyan havanın çeşitli hastalıklara davetiye çıkarmasını istemiyorsanız yapmanız gerekenler oldukça basit. Evinizi güzelce havalandırın, HEPA filtreye sahip süpürgelerle temizleyin, nevresim takımlarınızı sıcak suda yıkayın ve yüzünüzü soğuktan koruyun.

HEPA filtreye sahip en iyi robot süpürge modelleri için buraya, dik süpürge modelleri içinse buraya tılayabilirsiniz.

5. Sağlığınız için evinizi donatın!

kış aylarında
Kış aylarında sağlığınızı korumanın bir başka yolu da gerekli ekipmanlarla evinizi donatmak! Peki bu ekipmanlar neler? Evinizde mutlaka bol bol maske bulundurmalısınız. Bunun dışında toz tutmayan nevresim takımları edinmek de iyi bir fikir olabilir. Ek olarak hava nemlendirici, sıcak su torbası ve HEPA filtreye sahip çeşitli temizlik araçları edinebilirsiniz.

En iyi hava nemlendiriciler ve buhar makinelerine göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz!

6. Gözlerinizin ve cildinizin kurumasına izin vermeyin


Kovid-19’dan korunmanın ilk kuralı ellerimizi bol bol yıkamak. Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte bu durum, cildinizin kurumasına ve çatlamasına neden olabilir. Bu nedenle ellerinizi ve yüzünüzü bol bol nemlendirmeye özen göstermelisiniz. Cildinizi koruyacak bir başka yöntem de çok sıcak suyla duş almaktan kaçınmak. Bunların dışında sürekli olarak bilgisayara bakmak da göz sağlığınızı etkileyebilir, gözlerinizin kuramasına neden olabilir. Bunu engellemek için rahatlatıcı göz damlaları kullanabilir, belli aralıklarla gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.

7. Kendinizi kronik ağrılara hazırlayın

kış aylarında
Sonbahar kış aylarında yaşanan hava değişimleri, baş ağrısına ve çeşitli kas ağrılarına neden olabilir. Özellikle uyku düzeninizin bozulması, migren gibi birçok problemi beraberinde getirebilir. Bu nedenle kronik ağrılara hazırlıklı olmanız çok önemli. Peki kronik ağrılar için ne yapabilirsiniz? Yoga gibi rahatlatıcı egzersizler deneyebilir, meditasyon yapabilir ve ağrıyan bölgelere sıcak-soğuk kompres uygulayabilirsiniz.

8. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

kış aylarında
Konu kış aylarında sağlığınızı korumak olduğunda dikkat etmeniz gereken ilk şeylerden biri de güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak. Bunun için düzenli olarak egzersiz yapmanız, dengeli beslenmeniz ve her gün en az 8 saat uyumanız gerekiyor. Takviye gıdalar ve vitaminler almak da bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

9. Kilerinizi ve buzluğunuzu doldurun!

kış aylarında
Biliyorsunuz ki ev yemeği gibisi yok! Kış aylarında sağlığınızı korumak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta da beslenme şekliniz. Bol bol besine ihtiyaç duyacağınız bu aylarda hazır ve paketli gıdalardan kaçınmalı, yemeklerinizi olabildiğince evde hazırlamaya özen göstermelisiniz. Hazır gıdalardan kaçınmak için kendinize çeşitli atıştırmalıklar hazırlayabilir, buzluğunuzu ve kilerinizi sağlıklı gıdalarla doldurabilirsiniz. Biliyoruz; kimi zaman yemek yapacak enerjiyi bulamıyorsunuz ancak böyle anlar için buzluğunuzda basit yemekler bulundurmak, hazır gıdalardan kaçınmanızı sağlayacaktır.

10. Çeşitli aplikasyonlardan yardım alın

kış aylarında
Kış aylarında fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için verebileceğimiz son öneriyse çeşitli aplikasyonlar kullanmak! Örneğin ne kadar su içtiğiniz takip etmek için çeşitli aplikasyonlar kullanabilirsiniz. Benzer bir şekilde egzersiz, meditasyon hatta migren atakları için de uygulamalar bulmanız mümkün.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Rekor Üstüne Rekor Kıran Milli Yüzücü Hüseyin Emre Sakçı Kimdir?

Rekor Üstüne Rekor Kıran Milli Yüzücü Hüseyin Emre Sakçı Kimdir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu