ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Halsizlikten Kolesterole: Keto Diyetinin Bilmeniz Gereken 10 Tehlikesi

Halsizlikten Kolesterole: Keto Diyetinin Bilmeniz Gereken 10 Tehlikesi

Keto diyetine başlamayı düşünmeden önce tehlikelerin ve sizi neler beklediğin farkında olmak gerekli. Sizin için Keto diyetinin 10 tehlikesini listeledik.

Selin Asil Yazar: Selin Asil
18 Eylül 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Şimdiye kadar büyük ihtimalle Keto olarak da bilinen Ketojenik diyeti duymuşsunuzdur. Son zamanlarda adından sık sık bahsettirse de Keto diyeti 1920 yılından bu yana biliniyor. Fakat bu yıllarda insanlar bu diyeti kilo vermek yerine epilepsili çocukları tedavi etmek amacıyla kullanıyordu. Bu diyetin son derede düşük karbonhidratı ve yüksek yağ oranı dikkat çekiyor. Uzmanlara göre, bu diyet vücudun ketoz adı verilen bir metabolik duruma sokarak kilo vermesini sağlayabiliyor. Fakat keto diyeti gerçekten güvenli mi? Keto diyetinin bilmeniz gereken 10 tehlikesini sizler için sıraladık. Hemen başlayalım!

1. Artan açlık hissiyle baş etmeniz gerekir

Bir diyete bağlı kalmak oldukça zor. Hem de Keto diyeti gibi karbonhidrata izin vermeyen bir diyete bağlı kalmaksa daha da zor. Araştırmalar, Keto diyetini deneyenlerin yarısından fazlasının ilk hafta içinde bıraktığını gösteriyor. Bunun da sonucu olarak, insanların verdiklerinden daha fazla kilo alma olasılıkları da yükselmiş oluyor.

2. Ruh halinizde ani değişimler yaşanabilir

Keto diyetini deneyen insanlar genellikle yaşadıkları ruh değişimlerinden şikayet ettiler. Öğününüzü bitirdikten sonra bile aç kalmak ve bu açlıkla savaşmak oldukça can sıkıcı bir durum. Keto diyeti, kan şekerinizi düşürerek beyninizi panik haline sokarak depresyona ve anksiyete neden olabilir.

3. Ketoasidoz tehlikesi bulunabilir

Ketozis durumunda vücutta enerji için karbonhidrat yakımı yerine yağ yakılması durumuna verilen isim. Ketoasidoz, ketoz durumunun aşırı olduğu durumlarda karşınıza çıkar. Kan dolaşımında ketoz bir kez oluştuğunda, asidik hale gelebilir ve bu da komaya veya ölüme neden olabilir.

4. Sodyum tüketiminde azalma görülebilir

keto diyeti

Sodyum vücudumuz için yararlı. Kasların kasılmasına ve sıvıların düzenlenmesine yardımcı olur. Keto diyeti düşük sodyum alımına neden olur ve bu bacak krampları, düşük enerji hissi ve sisli bir beyin olarak size geri dönebilir.

5. Gribe yakalanma ihtimaliniz artabilir

keto diyeti

Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmanın bir parçası sağlıklı bir beslenmek. Meyve ve lifli tahıllar gibi omega-3 yağları açısından zengin gıdalar ne yazık ki Keto diyetinin bir parçası değil. Bu, bağışıklık sisteminizi risk altında bırakır. Ayrıca vücudunuzun iyi ve kötü bakterilerinde bozulmaya neden olur.

6. Ağız kokusu yaşayabilirsiniz

keto diyeti

Vücudunuz Keto diyetindeki yüksek yağlı yiyecekleri parçaladıktan sonra, onları keton, aseton ve asetoasetik asit gibi bileşiklere dönüştürür. Vücudunuz doğal olarak kendini dengelemeye çalışacak ve aşırı ketonlar sonunda nefesiniz kokabilir. Bu tam anlamıyla tehlikeli bir yan etki olmasa da yaşamak istemeyeceğiniz bir durum.

7. Kolestorolünüz yükselebilir

keto diyeti

Kolesterol, kanınızdaki yağlarda bulunur. Yüksek kolesterole sahip olmak kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Protein ve süt ürünleri gibi yüksek yağlı gıdalara vurgu yapan Keto diyeti, yüksek kolesterole neden olabilir.

8. Adet düzensizliği yaşayabilirsiniz

keto diyeti

Sağlıklı bir adet döngüsüne sahip olmak, vücudunuzun düzgün çalıştığının bir işareti. Kadın vücudunda sağlıklı hormonlar bu dönemleri belirler. Keto diyetinde hızla kilo veren kadınlar, depresyon ve anksiyeteye yol açabilecek düzensiz adet dönemleri yaşayabilir.

9. Halsiz hissedebilirsiniz

keto diyeti

Birçok kişi Keto diyetine başladıklarında kendilerini uyuşuk hissettiklerini belirtti. Vücudunuzun karbonhidrat kaybına uyum sağlamak için zamana ihtiyacı bulunur. Yeni bir diyetin ilk birkaç haftasında halsiz ve yorgun hissetmek, yaşam tarzınızı değiştirmeye başlamak için olumsuz bir işaret. Cesaretinizin kırılmasına ve aşırı yemeye neden olabilir.

10. Susuzluk çekebilirsiniz

keto diyeti

Keto diyetine başladığınızda vücudunuz su ve elektrolitleri farklı şekilde yakar. Başlangıçta daha az şişkinlik hissedebilirsiniz, ancak bunun nedeni su kaybı. Elektrolitler, vücudunuzdaki su ve asit dengesini korumaya yardımcı olan minerallerdir ve bunların azalmasıyla susuzluk çekebilirsiniz.

Kaynak 1

PaylaşTweetleGönder
Selin Asil

Selin Asil

İleri
Doğal Taşlar: Değerli ve Doğal Taşlar Ne İşe Yarar, Özellikleri Nelerdir?

Doğal Taşlar: Değerli ve Doğal Taşlar Ne İşe Yarar, Özellikleri Nelerdir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu