Günlük rutininize yenilik katmak istediğinizde bunu yalnızca arkadaşlarınızla dışarı çıkarak, yeni bir diziye başlayarak ya da kazak örmeye başlayarak yapmak zorunda değilsiniz. Günlük öğünlerinizde değişiklik yapmak sizi daha mutlu ve dinç hissettirecektir. Her gün kahvaltıda aynı şeyleri yemekten sıkılmış olabilir, artık daha sağlıklı beslenmek istiyor olabilirsiniz. Daha sağlıklı, az kalorili ve gününüze farklılık katacak bir kahvaltı önerisine ihtiyaç duyabilirsiniz. Sizin için az kalorili farklı kahvaltı önerileri listesi yaptık, sayfayı aşağı indirerek yarın ki kahvaltınızı planlayabilirsiniz.
1. Nohutlu Pankek
150 gr nohut unu, 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 200 ml sudan oluşan karışımı pürüzsüz hale gelene kadar çırpın, 5 dk kadar beklettikten sonra orta ısıdaki bir ocakta az miktarda yağ ile pankekinizi yapabilirsiniz. Pişirdiğiniz pankekleri yanında domates ile tüketebilirsiniz.
2. Lor Peynirli Omlet
1 adet yumurta ve yarım bardak yarım yağlı sütü çırpın. Daha sonra 2 yemek kaşığı rendelenmiş, yağsız ve tuzsuz lor peynirini de karışıma katın. Geniş bir tavada az miktarda yağı kızdırın ve karışımı tavaya boşaltın. Omletinizi pişirirken üzerine doğranmış maydanoz ekleyin. İki tarafını da pişirdiğiniz omletinizi afiyetle yiyebilirsiniz.
3. Çilekli Müsli
4 çorba kaşığı müsli, 1 tatlı kaşığı bal, 1 bardak yağsız süt ve 5-6 adet dilimlenmiş çileği bir kasede karıştırın. Dilimlenmiş çileklerden birkaçını süslemek için karışımın üzerine yerleştirin. Hızlıca hazırladığınız kahvaltınızı afiyetle yiyebilirsiniz.
4. Jambonlu ve Biberli Tost
Önceden ısttığınız tost makinesinde tam tahıllı ya da kepekli tost ekmeğinizi ısıtın. Dilimlediğiniz biberleri ısınan ekmeklerin üzerine ekleyin ve bir dakika makinede bekletin. Daha sonra jambon ekleyin ve yarım dakika kadar bekletin, beyaz peyniri ekleyin ve tekrar yarım dakika bekletin. Son olarak ise marul maydanoz ve salatalık ekleyerek tostu makineden alın. Sağlıklı ve az kalorili tostunuz yenmeye hazır.
5. Mantarlı Yumurta
3 çorba kaşığı dilimlenmiş mantarı zeytinyağında soteleyin. 2 adet çırptığınız yumurtayı mantarların üzerine ekleyin ve pişmeye bırakın. Yumurtanızı yanında roka ve domates ile birlikte tüketebilirsiniz.
6. Avakadolu Tahıllı Ekmek
1/4 avakadolyu püre haline getirin. Üzerine 2 yemek kaşığı lor peyniri ve kekik ilave ederek karıştırın. 1 dilim tahıllı ekmeğin üzerine avakadolu karışımı ve marul ekleyin. Az kalorili avakadolu ekmeğinizi yeşil çay eşliğinde afiyetle yiyebilirsiniz.
7. Reçelli Ekmek ve Kahve
Kızarmış ekmeğin üzerine 2 tatlı kaşığı reçel ekleyerek yanında sade kahve eşliğinde yiyebilirsiniz. Az kalorili kahvaltınız sizi öğleye kadar tok tutacak.
8. Kivili Smoothie
200 ml taze sıkılmış elma suyu, küçük parçalara bölünmüş 1 adet orta boy kivi, bol suyla yıkadığınız ıspanak yapraklarını ve bir iki demet sağlarından ayıklanmış maydanozu hazırlayın. Tüm malzemeyi limon suyu ilavesiyle blender ile kıvam alana kadar çektirin. Dilerseniz içine buz da katabilir, limon suyu yerine su da kullanabilirsiniz. Afiyet olsun.
9. Muzlu Süt
Bir adet muz, 1 tatlı kaşığı bal, 1 su bardağı yarım yağlı süt, 2 adet cevizi blender ile çektirdikten sonra afiyetle içebilirsiniz.
