Hıçkırık uzun süre devam ettiğinde son derece rahatsız edici olabiliyor. Özellikle önemli bir toplantının öncesinde baş dönmesi ya da hıçkırık gibi bir durum yaşadığınızda kısa sürede bunun geçmesini istersiniz. Peki ama bu istenmeyen durumlara nasıl engel olabiliriz? Bu sorunun yanıtını merak ediyorsanız, sizi listemize alalım. Hıçkırıktan baş dönmesine; istenmeyen durumlardan kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olacak 6 tüyo!
Not: Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir maddeyi uygulamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz!
1. Boğazınızdaki gıdıklanmayı durdurmak için kulağınızı kaşıyın
Boğazınızda bir gıdıklanma hissettiğinizde bu son derece rahatsızlık verici olabilir. Bu önemsiz gibi görünen durum sizi başka şeylere konsantre olmaktan alıkoyabilir. Böyle bir durumda, kulağınızı kaşıyın, böylece sinirleri uyarılır. Bu durum ise boğazınızdaki gıdıklama hissini hafifletmeye yardımcı olur.
2. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, “3 saniye göz teması” kuralını uygulayın
Diğer insanlar arasında utangaçlık veya gerginlik anlarında yaşadığınız durumdan kurtulabilirsiniz. Bu gibi istenmeyen bir durumda kurtulmak yalnızca 3 saniye! Vücut dilinizi kullanın. Aşağıya veya uzağa bakmak yerine, gruptaki herkesle en az 3 saniye göz teması kurun. Biri size bir şey anlatıyorsa, sohbete ne kadar bağlı olduğunuzu göstermek için onunla 3 saniyeden fazla göz teması kurabilirsiniz.
3. Baş dönmesi hissederseniz, avucunuzun ortasına bastırın
Endişeli olduğunuzda, baş dönmesi ya da bulantı hissederseniz, avucunuzun ortasına baş parmağınızla bastırabilirsiniz. Tabii ki bu durum yalnızca endişeliyken hissettiğiniz baş dönmeleri için geçerli. Diğer durumlar için mutlaka doktora başvurun.
4. Önemli bir olaydan hemen önce endişeli hissetmeye başlarsanız tüm kaslarınızı sıkın
Önemli bir olaydan hemen önce stresli hissetmek normal ancak bu durum sizi biraz dalgın yapabilir. Bu ise kesinlikle istenmeyen bir durumdur. Böyle bir durumda yüz, omuz ve kol kaslarınızı yalnızca birkaç saniye sıkın. Ellerinizi yumruk haline getirin ve ardından rahatlayın. Derin bir nefes alın, şimdi harekete geçmeye hazırsınız.
5. Gözyaşlarınızı durdurmak için nefesinizi tutun ve yukarı bakın
Duygularınıza hakim olamadığınız ve kimsenin ağladığınızı görmesini istemediğiniz durumlarda sadece birkaç saniye yukarı bakıp nefesinizi tutun. Ardından yavaşça nefes verin. Kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.
6. Her gün 15 dakika kuralıyla endişelerinizden arının
Endişelerinizi yönetmek sizin için yararlı olabilir. Psikologlar, kaygısız bir insan olmanıza gerek olmadığını ancak endişeleriniz için belirli bir zaman dilimi ayırabileceğinizi söylüyor. Her gün bunun için 15 dakika ayırın.
Kaynak: 1
