ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yeme - İçme » İştahı Kesen Yiyecekler: Uzun Süreli Tokluk Hissi Sağlayarak Kilo Vermenize Yardımcı Olan 10 Yiyecek

İştahı Kesen Yiyecekler: Uzun Süreli Tokluk Hissi Sağlayarak Kilo Vermenize Yardımcı Olan 10 Yiyecek

Uzmanlara göre iştahı kesen yiyecekler, doğal ve sağlıklı yollardan kilo vermek isteyenlerin sofrasından eksik olmamalı.

Mehmet Can Demir Yazar: Mehmet Can Demir
29 Nisan 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde pek çok insan kilo vermek ve ideal kilosuna ulaşmak için diyet yapıyor, yoğun bir çaba harcıyor. Ancak diyet yapmanın en azından özel beslenme programlarına harfiyen uymanın kolay bir şey olduğunu söylemek zor. Özelliklede iştahlı kişiler için. Bu sebeple iştah kesici ilaçlar ve yöntemler oldukça popüler. Ne var ki iştahı kesen şeyle zaman zaman çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Ayrıca bazı iştah kapatıcı ürünler pek çok insanın bütçesini ciddi şekilde zorluyor. Neyse ki uzun süre tok kalmanıza ve böylece daha kolay bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek daha ucuz, etkili ve doğal şeyler de var. Evet, iştahı kesen yiyecekler diyet yapan hemen herkes için son derece işlevsel. Peki, iştahı kapatan yiyecekler hangileri?

1. Badem

Badem, oldukça lezzetli ve sevilen kuru yemişlerden biri. Üstelik insan sağlığı için son derece faydalı. Çünkü antioksidanların yanı sıra önemli oranda E vitamini ve magnezyum içeriyor. Bununla birlikte kan şekerini kontrol etmeye ve bağırsak sağlığını geliştirmeye de yardımcı oluyor. Ancak bu lezzetli yiyeceğin başka faydaları da var. Evet, badem iştahı kesen yiyecekler söz konusu olduğunda akla ilk gelen besinlerden biri olarak da dikkat çekiyor. Bazı bilimsel çalışmalar, bademin uzun süreli tokluk hissi sağladığını ve bu doğrultuda kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.

2. Zencefil

Zencefil de pek çok beslenme uzmanının ve diyetisyenin gözde yiyecekleri arasında yer alıyor. Çünkü sindirime yardımcı olmak gibi harika bir özelliği var. Üstelik lezzet katmak ve enerjiyi artırmak için birçok yemekte kullanılabiliyor. Çeşitli bilimsel araştırmalar ise zencefilin pek çok insanın iştahını kapatan yiyeceklerden biri olduğunu gösteriyor.

3. Yumurta

iştahı kesen yiyecekler

Bildiğiniz gibi iştahı kapatan yiyecekler daha uzun süreler tok kalmanızı ve böylece daha az kalori almanızı sağlıyor. İşte yüksek protein içeren ve pek çok uzman tarafından sağlık deposu olarak tanımlanan yumurta da iştahı kapatan yiyecekler listesinin en önemli üyelerinden biri.

4. Avokado

iştahı kesen yiyecekler

Avokadoyu sağlıklı beslenme ve diyet programlarının vazgeçilmezi haline getiren pek çok özelliği var. Örneğin kolesterolü ve kan şekerini düşüren iyi yağlar içermesi bu özelliklerden yalnızca biri. Öte yandan uzmanlar avokadonun, genellikle yağ oranı düşük olan geleneksel kolesterol düşürücü gıdalardan daha fazla tokluk sağladığını söylüyor. Bununla birlikte çeşitli araştırmalar, çok az miktarda tüketilen avokadonun dahi uzun süreli tokluk hissi sağlayabildiğini gözer önüne seriyor.

5. Bitter çikolata

Bilim insanlarına göre en az yüzde 70 oranında kakao içeren bitter çikolatalar doğal iştah kapatıcılar arasında yer alıyor. Uzmanlar, hızlı şekilde kalori yakımına olanak sağlayan doymamış yağ asitlerine sahip bu yiyeceğin özellikle yemekten 20 dakika önce tüketildiğinde etkili bir iştah kapatıcı haline geldiğini belirtiyor.

6. Tatlı patates

İştahı kesen yiyecekler listemizin altıncı sırasında tatlı patates var. Vitamin açısından hayli zengin olan bu sebze yüksek oranda diyet lifi ve sindirim enzimlerine direnç gösteren özel bir nişasta içeriyor. Bu ise yiyeceğin midenizde daha uzun süre kalmasına yani daha uzun süre acıkmamanıza yardımcı oluyor.

7. Wasabi

iştahı kesen yiyecekler

Pek çok insan yalnızca suşi ile birlikte tüketilen bir yiyecek olduğunu düşünse de wasabinin kendine özgü hayli dikkat çekici bazı özellikleri var. Örneğin bazı uzmanlar bu yiyeceğin fazla kilolarla mücadele etmek için en etkili doğal silahlardan biri olduğu görüşünde birleşiyor. Aynı zamanda antiinflamatuar bir yiyecek olan wasabi en etkili doğal iştah bastırıcılar arasında yer alıyor.

8. Tarçın

Farklı dönemlerde gerçekleştirilen bilimsel araştırmalara göre tarçın kan şekerini düşürmeye ve diyabetle savaşmaya yardımcı olan besinler arasında ayrıcalıklı bir konuma sahip. Bu özelliği ise tarçını önemli bir iştah kapatıcı haline getiriyor.

9. Somon

iştahı kesen yiyecekler

İştah azaltan yiyecekler arasında gösterilen somon genel sağlık açısından da sıklıkla tüketilmesi tavsiye edilen bir lezzet. Eşsiz bir protein kaynağı olan somon yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içeriyor. Çeşitli araştırmalar ise yüksek protein içeren diyetlerin tokluk hissinin daha uzun süreli olmasına olanak verdiğini ve kilo vermeyi daha kolay hale getirdiğini gösteriyor.

10. Yoğurt

iştahı kesen yiyecekler

Güçlü bir bağışıklık sistemi için şiddetle tavsiye edilen yoğurt, bağırsak sağlığını korumaya ve kemiklerin güçlenmesine de yardımcı oluyor. Ancak başka özellikleri de var. Dengeli şekilde yağ, protein ve karbonhidrat içeren bu mucizevi besin düzenli olarak tüketildiğinde metabolizmanın hızlanmasına ve sindirimin kolay hale gelmesine de katkı sağlıyor. Tüm bu özellikleri yoğurdu uzun süre tok tutan ve kilo vermeyi çok daha kolay hale getiren önemli bir yiyeceğe dönüştürüyor. 

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Mehmet Can Demir

Mehmet Can Demir

İleri
Gün Geçtikçe Popüler Hale Gelen Tek Başına Seyahat Etme Akımı Solo Travel Nedir?

Gün Geçtikçe Popüler Hale Gelen Tek Başına Seyahat Etme Akımı Solo Travel Nedir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu