Günlük davranışlarımız, hem fiziksel hem de mental sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip. Durum böyle olunca yapılan hatalı davranışlar, uzun vadede birçok sağlık problemine neden olabiliyor. Hatta kimi davranış, normalden daha hızlı yaşlanmanıza neden olabiliyor! Eğer erken yaşlanmaktan korkuyorsanız doğru yerdesiniz! İşte yapıldığında normalden daha hızlı yaşlanmanıza neden olan 11 davranış…
1. Günde 8 saatten fazla hareketsiz oturmak
Eğer günde 8 saatten fazla hareketsiz oturuyorsanız size kötü bir haberimiz var! Yapılan araştırmalar uzun süre hareketsiz oturan ve egzersiz yapmayan insanların aktif insanlara göre biyolojik olarak 8 yaş daha yaşlı olduğunu kanıtlıyor. Hatta hareketsiz oturmanın sonuçları yalnızca yaşlılıkla sınırlı kalmıyor, hareketsiz bir yaşam birçok sağlık problemine de davetiye çıkarıyor. Dolayısıyla masa başı bir işte çalışıyorsanız düzenli aralıklarla esneme hareketleri yapmanızda fayda var.
2. Büyük ve ağır küpeler kullanmak
Büyük ve ağır küpeler, kulak memenize baskı yapar. Bu baskı; kulak şeklinizin bozulmasına, cildinizin elastikliğini kaybetmesine dolayısıyla da erken yaşlanmanıza neden olabilir. “Kulağımın şekli bozulsa ne olur ki?” diyip geçmeyin! Kulaklar, vücudumuzun en çok göze çarpan bölgelerinden biri. Dolayısıyla kulağınızdaki bir deformasyon olduğunuzdan daha yaşlı gözükmenize neden olacaktır.
3. Sık sık kırmızı et tüketmek
Size asla kırmızı et tüketmeyin demiyoruz! Ancak sık sık kırmızı et tüketmek ve sebze tüketmemek, vücudunuzun daha hızlı yaşlanmasına neden oluyor. Ek olarak sık et tüketimi, çeşitli böbrek hastalıklarına da davetiye çıkarıyor. Uzmanların önerisi kırmızı et tüketeceğiniz zaman bunu salata ya da yeşil sebzelerle desteklemeniz gerektiği yönünde.
4. Yakın dostluklara sahip olmamak
Yapılan araştırmalar, asosyal insanların sosyal insanlara göre daha hızlı yaşlandığını kanıtlıyor. Yani yalnızlık, ölüm riskinizi arttıran en önemli faktörlerden biri. İyisi mi siz arkadaşlarınıza biraz daha vakit ayırmaya çalışın!
5. Sık sık beslenme düzenini değiştirmek
Eğer sağlıklı bir hayata sahip olmak istiyorsanız dengeli ve düzenli bir beslenme rutini oluşturmanız şart. Eğer sürekli olarak beslenme düzeninizi değiştirirseniz vücudunuz buna adapte olmakta zorlanır ve bu durum çeşitli sağlık problemlerine davetiye çıkarır. Bu nedenle şok diyetlerden, uzun süre aç kalmaktan ve fazla yemek yemekten kaçınmalısınız. Aksi takdirde vücudunuzu zorlamak ve strese sokmak, daha hızlı yaşlanmanıza neden olabilir.
6. Sık sık şişeden su içmek
Eğer bardak yerine şişeden su içmeyi seviyorsanız geçmişler olsun! Uzmanlar, şişe kullanımının dudak çevresinde daha fazla kırışıklığa neden olabileceğini söylüyor. Yani hızlı bir şekilde yaşlanmak istiyorsanız içecekleri bardaktan içmenizde fayda var.
7. Sık sık uçak yolculuğu yapmak
Uçak kabinlerinin nem oranın oldukça düşük olduğunu daha önce de duymuş olabilirsiniz. Bu durum, cildinizin kurumasına ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Eğer sık sık uçak yolculuğu yapıyorsanız yanınızda nemlendirici bulundurabilir, düzenli olarak cildinizi nemlendirebilirsiniz.
8. Spordan sonra duş almamak
Eğer sık sık terliyorsanız ve düzenli olarak duş almıyorsanız bu durum erken yaşlanmanıza neden olabilir! Yapılan araştırmalar çok fazla terleyen ve duş almayan insanların duş alan insanlara göre daha hızlı yaşlandığını kanıtlıyor. Yani terin cildinizde yarattığı olumsuz etkilerle mücadele etmek istiyorsanız her gün bir kere duş almanızda fayda var.
9. Sık sık şeker ve süt ürünleri tüketmek
Fazla protein tüketimi, erken yaşlanmanızın altında yatan en büyük sebeplerden biridir. Eğer yaşlanmanızı geciktirmek istiyorsanız şeker ve süt ürünü tüketimini azaltabilir, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verebilirsiniz.
10. Düzenli olarak takviye gıda/ilaç/vitamin almak
Doktor kontrolünde alınan takviyelerin vücudumuza, cildimize, tırnaklarımıza ve hatta saçımıza iyi geldiği bilinen bir gerçek. Ancak doktor onayı olmadan aldığınız takviyeler, erken yaşlanmaya davetiye çıkarabiliyor. Eğer vücudunuzun ihtiyaçları konusunda emin değilseniz (ki gerekli testleri yaptırmadan vücudunuzun gerçek ihtiyaçlarını bilmeniz mümkün değil) bir doktorla görüşmekte ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda takviye almakta fayda var.
11. Düzenli olarak hormon testi yaptırmamak
Yaşlanmayla birlikte vücudumuzun ihtiyaçları ve hormon değerleri değişir. Bu değişiklik, mental ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Eğer olduğunuzdan daha yaşlı göründüğünüzü düşünüyorsanız hormon testi yaptırabilir, vücudunuzun ihtiyaçlarını anlayarak buna göre hareket edebilirsiniz. Uzmanlar, yılda bir kez hormon testi yaptırmanın önemini sürekli olarak vurguluyor.
Kaynak: 1
