Kış aylarının en lezzetli meyvelerinden biri olan nar, salatalardan tatlılara pek çok tarife yakışıyor. Üstelik faydaları da saymakla bitmiyor! Ayıklaması her ne kadar zahmetli olsa da inanın bu faydalara değiyor. 😊 Her gün bir adet nar yerseniz vücudunuzda yaşanabilecek değişimleri araştırdık ve derledik. Bu bilgileri öğrendikten sonra her gün nar yemek isteyeceksiniz! 😊 İşte her gün bir adet nar yediğinizde vücudunuzda yaşanacak 6 değişim…
1. Vücudunuzu virüslerden ve mevsimsel griplerden koruyabilirsiniz
Nar, vücudunuzu patojenlerden koruyarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ek olarak narın harika bir c vitamini kaynağı olduğunu hatırlatmakta da fayda var. Bu dönemlerde tam da ihtiyacımız olan şey!
2. Yüksek tansiyonla mücadele edebilirsiniz
Narın antioksidan özelliği, hipertansiyon üzerinde de etkilidir. Ek olarak narın içerisinde bol miktarda bulunan potasyum da kalp ve kemik sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
3. Sindirim problemlerine veda edebilirsiniz
Crohn hastalığıyla mücadele eden insanlar, iştah azalmasına ve kilo kaybına neden olan mide problemleri yaşarlar. Bunun nedeni midede yaşanan ciddi bir iltihaplanma sonrasında gerçekleşen bakteri birikimidir. Çözüm mü? Elbette nar tüketmek. 😊 Nar tüketerek mide ve bağırsak problemlerinizle mücadele etmeniz mümkün.
4. Hafızanızı güçlendirebilir, bu sayede Alzheimer’dan korunabilirsiniz
Dr. Hartman, kalp ameliyatı geçirecek hastalarının bir kısmına düzenli olarak nar hapları verdi. Ameliyattan sonra hap almayan hastalar hafıza kayıpları yaşarken hap alan hastalarda bir hafıza kaybı yaşanmadı. Bu çalışmanın ardından Dr. Hartman, nar haplarının beyinde daha fazla nöron oluşmasını sağladığına dair bir iddia ortaya attı. Bu Alzheimer için kesin bir çözüm olmasa da birçok araştırma, genç yaştan itibaren düzenli nar tüketiminin hafıza üzerinde inanılmaz faydaları olacağını doğruluyor.
5. Kan şekerinizin dengelenmesini sağlayabilirsiniz
Diyabete bağlı olarak yükselen şekeriniz varsa her gün bir adet nar yiyerek kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu meyveler, diyabetin ana nedeni olan oksidatif stres üzerinde etkilidirler. Ayrıca kötü kolesterolü düşürerek kan şekeri seviyesinin korunmasına da yardımcı olurlar. Tabii eğer şeker hastasıysanız narı kontrollü tüketmeniz gerektiğini de unutmamalısınız! Aksi takdirde tüketmeniz gereken miktardan daha fazla şeker tüketebilirsiniz.
6. Kemik sağlığınızı iyileştirebilir, romatizma ağrılarınızı azaltabilirsiniz
2011 yılında yapılan bir çalışmada, nar çekirdeğinin eklem hassasiyetini azaltabileceği kanıtlanmıştır. Tabii her gün nar tüketmenin faydaları bununla da sınırlı değil! Her gün nar tüketmek, kemiklerinizi güçlendirmek için de birebirdir.
Kaynak: 1
