Ramazan ayı sona erdi ve bayram hazırlıkları başladı. Bu bayram hazırlıklarından en önemlisi de gelecek misafirler için hazırlanacak olan lezzetli yemekler ve tatlılar. Genellikle, kendi evimizde yapılan ve bayram ziyaretlerine gittiğimiz evlerde ikram edilen yiyecekleri yemek isteriz. Daha sonra ise tadına doyamadığımız o ikramlar yüzünden pişmanlık duyarız. Çünkü bu lezzetli yemekler ve tatlılar bizlere kilo olarak döner. Elbette bayramda kilo almamak zor, ancak imkansız değil! İşte bayramda kilo almamak için tavsiyeler.
Bayramlar, cezbedici yemeklerin bulunduğu zamanlar arasında yer alır. Hal böyle olunca, küçük lezzet kaçamakları yapmak isteriz. Fakat bu küçük kaçamaklar bize kilo ve pişmanlık olarak geri döner. Böyle bir durumla karşı karşıya kalmamak için bazı tavsiyelerimiz var. İşte bayramda kilo almamak için öneriler.
Ramazan ayı boyunca kahvaltı yapamadığımızdan, bir ay aradan sonra yapacağımız ilk kahvaltıda yağlı yiyeceklerden uzak durup, hafif ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmeliyiz. Tahıllı ekmek, zeytin, yumurta, reçel, yeşillik ve peynirden oluşan bir kahvaltı yapabiliriz.
Midemize birden yüklenmememiz çok önemli. Bu nedenle beslenmemizde ara öğünlere yer vermeliyiz. Ara öğünlerimizde yoğurt ve meyve gibi gıdalar tüketebiliriz.
Bayram ziyaretlerinde en çok kilo alımına sebep olan şeylerden biri tatlılardır. Bu nedenle küçük porsiyonlarda tatlı tüketmeli ve sütlü tatlıları tercih etmeliyiz.
Ana yemek ile birlikte bol bol salata tüketmeliyiz. Elbette bunu sadece bayram tatillerinde değil, düzenli bir şekilde yapmalıyız.
Asitli içeceklerin ve meyve sularının kilo alımına neden olduğunu unutmamalıyız. Bunlar yerine ayran, süt veya komposto gibi içecekleri tercih etmeliyiz.
Bayram tatillerinde bol yağda kızartılan yemekler ağırlıklı olur. Bu tarz bol yağlı yiyeceklerden kaçınmamız şart. Bunlar yerine haşlanmış ya da ızgarada pişmiş yemekleri tüketmeliyiz.
Geldik en önemli önerimize… Her gün yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmalıyız. Bu yürüyüş sayesinde aldığımız kalorileri yakabilir ve metabolizmamızın daha hızlı çalışmasını sağlayabiliriz. Her gün düzenli bir şekilde yapılan yürüyüş sadece bunları sağlamakla kalmaz. Ayrıca vücudumuzu sağlıklı ve zinde tutar.
Son olarak, metabolizmamızı hızlandırmak ve sindirim sistemimizi düzenlemek için günde 1-2 fincan yeşil çay içebiliriz.
Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum. 2010 yılında geçirdiğim kaza sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Ayrıca front-end tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.
